spus

Când auziți că cineva pe care îl cunoașteți caută să arunce câteva kilograme, reacția imediată ar putea fi: „De ce?” sau „Dar arăți grozav”. Indiferent dacă vine dintr-un loc de neînțelegere, competitivitate sau chiar gând autentic că arată grozav ca atare, acele tipuri de răspunsuri oferă o opinie nedorită și lipsa de sprijin pentru călătoria lor.

Și poate fi super enervant să auziți aceste tipuri de reacții! Dacă cineva încearcă să slăbească, este dorința lor de a face acest lucru - și nu vă solicită sfatul sau judecata. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să fiți încurajatori față de ei și să ajutați în orice mod puteți. Și dacă slăbesc, ar trebui să fiți fericiți și pentru progresul lor!

În plus, nu știi motivul pentru care ai slăbit. S-ar putea să presupuiți instantaneu că este din motive materialiste - să arătați mai slabi și să vă simțiți mai încrezători. Totuși, ar putea fi legat și de probleme de sănătate și nu ați dori să descurajați pe cineva care încearcă să slăbească să facă ceva benefic pentru bunăstarea sa.

„Dacă cineva încearcă să piardă în greutate, ar putea exista o varietate de motive, ar putea avea impresia că pierderea în greutate își va îmbunătăți automat starea de sănătate sau li s-ar fi spus de un medic să piardă în greutate în încercarea de a reduce glicemia sau colesterolul ., ”Spune Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN.

„Înainte de a spune ceva, rețineți întotdeauna că ceea ce vedeți în exterior nu spune întotdeauna întreaga poveste a ceea ce se întâmplă în interior”, adaugă ea.

Dacă vorbești cu cineva într-o călătorie de slăbire, iată câteva lucruri de evitat să spui, deoarece vor face ca acea persoană să se simtă mai rău.

- Nu-i așa rău pentru tine?

Dacă cineva încearcă să slăbească, dar dorește să se elibereze și să savureze o farfurie de paste sau o gogoșă în jurul tău, nu-i face să se simtă rău pentru alegerile lor. Nu știți cum încearcă să slăbească, ce au mâncat în acea săptămână sau mai devreme sau cum intenționează să schimbe stilul de viață.

În plus, oamenii sunt oameni și trebuie să se bucure și de viață - chiar și la dietă! „Indiferent care sunt obiectivele dvs. de sănătate și bunăstare, atâta timp cât nu sunteți alergic sau nu aveți o afecțiune care face ca un aliment să fie letal pentru dvs., nu este necesar ca niciun aliment să fie în afara limitelor”, spune ea.

„Când se potrivesc toate alimentele, îngăduințele conștiente sunt capabile să aducă bucurie și satisfacție, ceea ce poate reduce efectiv pofta și tendința de a atrage atenția”, adaugă ea. Etichetarea unui aliment pe care cineva îl bucură de rău poate asocia vina și rușinea cu ceva care era vesel - și îi poate face să se simtă mai puțin motivați să rămână cu el sau să ducă la obiceiuri nesănătoase în ceea ce privește pierderea în greutate pentru a compensa plăcerea.

"Arati bine. Câtă greutate ai pierdut? ”

Dacă spui acest lucru, presupui că au pierdut în greutate - și nu știi efectiv numărul pe care l-au pierdut (dacă au pierdut chiar și kilograme) sau obiectivul pe care îl au în minte. De asemenea, nu știi ce simt ei în legătură cu propriile corpuri în acest moment.

„Asta înseamnă că persoana nu arăta grozav înainte și dacă încercările de slăbire nu au succes, se vor simți și mai rău în ceea ce privește ei înșiși, gândind că alții nu le vor mai găsi atrăgători”, spune ea. Gândiți-vă la alte modalități de a le complimenta, cum ar fi „Păreți atât de fericit și de încrezător în ultima vreme”, fără a menționa greutatea sau dieta lor.

„Ești prost. Nu trebuie să slăbești. "

Uneori, intențiile tale pot fi amabile - s-ar putea să crezi că arată bine și nu trebuie să se limiteze. Cu toate acestea, de multe ori acest răspuns provine din competitivitate și gelozie, în care nu vrei să fie mai subțiri decât tine sau să te simți rău în privința ta pentru că nu ai aceeași voință și dedicație pentru a pierde și câteva kilograme.

Nu știți motivul lor pentru a pierde în greutate - ar putea fi medical - și dacă doresc sau nu vă preocupă. Și nu schimbă modul în care arăți sau propriile obiective. Dacă doriți să o faceți pozitivă, utilizați acest lucru ca o modalitate de a vă sănătos - chiar dacă nu este pentru pierderea în greutate, poate este pentru a crește aportul de legume în săptămână sau pentru a lucra la a dormi mai mult.

Și dacă nu are legătură cu propriul stil de viață, pur și simplu fii fericit pentru ei și sprijină-te! Dacă ții la ele, ar trebui să îți dorești să reușească și să se simtă mai încrezător în pielea lor.

- Iată ce aș face.

Cu excepția cazului în care vă cer sfaturi cu privire la ce să mâncați, rețete noi care vă plac sau sfaturi pentru a vă antrena într-un tip de antrenament, de exemplu, păstrați-vă propriile opinii cu privire la modul în care rămâneți bine. Ceea ce funcționează pentru dvs. nu funcționează pentru toată lumea - nu există dimensiuni unice pentru toate tipurile de dietă și planul de exerciții. Și s-ar putea să nu prospere cu alegerile tale așa cum faci și tu. În schimb, susțineți metodele pe care le aleg - ascultați-le și încurajați-le fără a oferi propriile sfaturi nesolicitate.

  • slabire sanatoasa
  • gestionarea așteptărilor
  • gestionarea pierderii în greutate
  • sănătate mentală
  • sfaturi pentru scăderea în greutate
  • pierdere în greutate
  • sprijin pentru slăbit

Despre autor Isadora Baum

Isadora Baum este scriitor independent, antrenor certificat în domeniul sănătății și autor al 5-Minute Energy. Ea scrie pentru diverse publicații, inclusiv Men’s Health, LIVESTRONG, Women’s Health, Well + Good, the Kitchn, All Rețete, Health, POPSUGAR, Eating Well, Spartan Race, Cooking Light și multe altele. A absolvit Universitatea Northwestern și nu poate rezista unui eșantion bun, unei margarite, unei noi clase HIIT sau unui râs ușor. O puteți urmări pe Instagram sau aflați mai multe pe site-ul ei http://isadorabaum.com/

Ați putea dori, de asemenea

Cele mai bune antrenamente pentru a rămâne pe drumul cel bun cu obiectivele dvs. 2021

Cele mai eficiente modalități de a începe activitatea și de a vă atinge obiectivele în 2021

Cele mai bune sfaturi pentru stabilirea rezoluțiilor inteligente pe care le puteți păstra de fapt

Stabilirea obiectivelor realizabile care devin mai provocatoare pe măsură ce devii mai puternic sunt cheia succesului.

Sfaturi mentale pentru a rămâne sănătos în noul an

Cu toții putem fi de acord că 2020 a fost o mare dezamăgire, pregătește-te pentru lumina de la sfârșitul tunelului în 2021.