Cum arată rutina de antrenament a lui Mads Mikkelsen?

dieta

Mads Mikkelsen este un actor danez care a devenit faimos în Danemarca când a jucat în trilogia filmului „Pusher” și „Rejseholdet”. De atunci a jucat în ‘Open Hearts’, ‘The Green Butchers’, ‘Adam’s Apples’ și ‘After the Wedding’.

El este cunoscut mai ales pentru rolul său de Le Chiffre în „Casino Royale”.

În cadrul acestui articol, vom discuta despre rutina de antrenament, dieta și suplimentele lui Mads Mikkelsen:

Statistici actuale

Înălţime: 183 cm - 6’0 ″

Greutate: 82 kg - 180 de lire sterline

Vârstă: 54 de ani

Zi de nastere: 22 noiembrie 1965

Premii: Premiul pentru cel mai bun actor de la Cannes, câștigător, 2012

Principiile de antrenament

Mads Mikkelsen nu urmează o rutină strictă de fitness, dar îi place să-și amestece antrenamentul făcând sport și drumeții. Are un metabolism ridicat, ceea ce înseamnă că îi este greu să se îngrașe dacă se pregătește pentru un film.

Când are timp liber de antrenament, joacă mai ales tenis.

Rutina de antrenament a lui Mads Mikkelsen

Când vine vorba de rutina de antrenament a lui Mads Mikkelsen, el efectuează calistenie și o zi de activitate timp de trei zile și apoi lovește rutina, aleargă și face rutină în celelalte zile ale săptămânii.

Spune că, atunci când are timp liber, merge cu bicicleta timp de 3 ore pe săptămână, joacă tenis și face lucrurile pe care le iubește.

Iată rutina de antrenament a lui Mads Mikkelsen:

Luni, miercuri și vineri: Calistenie și activitate

Luni, miercuri și vineri, Mads Mikkelsen intră într-o rutină de calistenie și activitate, ceea ce înseamnă că începe cu rutina de calistenie și apoi trece la opțiunile sale de activitate, care pot face ciclism sau tenis, etc.

Iată rutina de calistenie și activitate a lui Mads Mikkelsen:

1. Push-Ups (150 de repetări)

2. Sit-Ups (125 de repetări)

3. Lunges (100 de repetări)

5. Chin-Ups (50 de repetări)

Opțiuni de activitate: Ciclism, Tenis, Spin Class, Pilates, Drumeții, Yoga

Marți și joi: pași cu bicicleta, alergare, drumeție sau pistă

Marți și joi, el efectuează un alt tip de zi de activitate, făcând niște ciclism, alergare sau drumeții.

Sâmbătă și duminică: Ziua de odihnă, Etape de urmărire

Sâmbătă și duminică, Mikkelsen se odihnește sau are o zi în care efectuează pașii pistei.

Iată rutina etapelor de urmărire a lui Mads Mikkelsen:

Urmăriți numărul mare de pași:

1. 10k pași pentru o zi

2. 3-5k pași pentru o zi

Dieta lui Mads Mikkelsen

Mads Mikkelsen are un metabolism ridicat și îi place să mănânce mâncarea sa daneză natală.

Totuși, el a recunoscut că nu este foarte bun la gătit, așa că îi place să mănânce mâncare asiatică. Unul dintre felurile sale preferate este supa de creveți cu nucă de cocos.

Iată dieta Mads Mikkelsen:

1. Micul dejun

2. Prânzul

  • mancare Asiana
  • SAU mâncare daneză gătită acasă
  • SAU un burger

3. Cina

Suplimente

Mads Mikkelsen folosește următoarele suplimente pentru a-și alimenta câștigurile:

rezumat

Mads Mikkelsen s-a pregătit bine pentru majoritatea rolurilor sale din industria cinematografică. Mikkelsen este un exemplu perfect de persoană care își împinge antrenamentul să devină ceva distractiv, făcând activități precum sport, drumeții și ciclism.