strikeout

Indiferent de sportul tău, puține lucruri din viață se potrivesc cu entuziasmul de a participa la un joc pe stadionul tău preferat. Există doar ceva despre energia unei mulțimi sold-out, sunetul crainicilor și, desigur, mirosurile din standul concesiunii.

Stadioanele găzduiesc experiențe minunate și distracție în familie. Din păcate, nu sunt întotdeauna acasă la opțiuni de mâncare sănătoasă. De la hamburgeri și hot-dog-uri la vată de zahăr și Cracker Jacks, par să existe opțiuni nesănătoase care să te ispitească să lovească oriunde te uiți. Cu toate acestea, este posibil să înscrieți la opțiuni mai sănătoase.

Urmați aceste sfaturi pentru a vă bucura de joc fără să vă abandonați stilul de viață sănătos.

Alegeți alimentele potrivite

Nu există nicio îndoială că stadioanele vin pline de tone de opțiuni de mâncare și, deși unele ar trebui evitate cu orice preț, altele pot fi un slam dunk. Aceste acțiuni de făcut și nu vă pot ajuta să vă ghidați deciziile privind concesiunea.

Pui la grătar vs. Hamburger: Comandați sandvișul de pui. Sandvișurile de pui au un conținut scăzut de grăsimi, calorii și mai mult proteine ​​1. Această alegere sandwich vă va face să vă simțiți plin pe tot parcursul jocului. Nu uitați să nu încărcați condimentele!

Hot Dog vs. Pizza: Comandați hot dog-ul, dar zgâriați condimentele. Un hot dog cu muștar obișnuit are 290 de calorii, în timp ce o felie tipică de pizza conține 435 de calorii, chiar dacă are legume 1 .

Cracker Jacks vs. Bomboane de bumbac: Comandați vată de zahăr. Surprinzător, nu? În timp ce vata de zahăr este zahăr încălzit în întregime, o pungă tipică de două uncii are doar 210 calorii. O cutie de 3,5 uncii de Cracker Jacks are 420 de calorii 1 .

Popcorn vs. Covrig moale: Comandați covrigul, dar asigurați-vă că este simplu. Când selectați un sos de scufundare, optați pentru muștar. În timp ce floricelele pot părea opțiunea cu un nivel scăzut de calorii, o cadă plină de unt și floricele sărate pot conține 1.500 de calorii. Un covrig moale poate oferi în continuare papilelor gustative gustul sărat pe care îl doresc, dar cu 1.100 mai puține calorii 1 .

Soda vs. Bere: Deși apa este întotdeauna cea mai bună opțiune, există câteva modalități prin care puteți savura ceva distractiv, fără a permite ca dieta dvs. să fie scăzută. Dacă vă puneți un sifon, comandați un mic și umpleți-l până la refuz cu gheață. În acest fel, veți obține remedierea zahărului fără a consuma prea mult. Dacă doriți o bere, alegeți opțiunea cu conținut scăzut de calorii. Acestea pot avea cu 50-100 de calorii mai puține decât o bere tradițională și sunt umplute cu la fel de multă aromă.

Mănâncă o gustare înainte de a pleca

În timp ce răsfățarea cu mâncarea de pe stadion face parte din experiența zilei de joc, mâncarea unei gustări înainte de plecare vă va ajuta să începeți jocul pe stomacul plin. Aceasta înseamnă mai puține pofte de mâncare nesănătoase și puțini bani în plus în buzunar. Gustările sănătoase care vă vor menține mai plin, includ mai mult:

Un măr cu unt de arahide

Șase până la opt uncii de iaurt grecesc cu conținut scăzut sau fără grăsimi

O mână de migdale, fistic sau nuci

Stai departe de alimentația fără minte

Un joc apropiat este o configurație perfectă pentru a porni fără minte sau pentru mâncarea nervoasă. Pentru a evita această capcană a dietei, preparați-vă gustările. Aceasta include raționarea găleții cu floricele, geanta de arahide sau mâneca de vată de zahăr și limitarea la o singură porție.

Fii activ

Un lucru grozav despre stadioane este că sunt incredibil de mers pe jos. În pauză sau întreruperea acțiunii, faceți o tură în jurul terenului. Adesea, veți putea auzi în continuare apelurile play-by-play ale crainicului, astfel încât să puteți începe pașii fără a pierde jocul.

Evenimentele sportive nu trebuie să însemne steaguri de penalizare pentru un stil de viață sănătos. Planificând din timp și căutând opțiunile corecte, este posibil ca echipa dvs. să nu fie singura care să meargă victorioasă acasă.