Pentru a vă menține fericit atât portofelul, cât și talia în acest sezon de sărbători, nu faceți cumpărături pe stomacul gol. Cercetările arată că cumpărați mai mult și cheltuiți mai mult când vă este foame. Și, deși terenurile alimentare pot fi mine terestre nutriționale, Consumer Reports vă poate arăta câteva alternative mai bune la unele alegeri nu atât de sănătoase, doar în cazul în care foamea lovește când sunteți la mall.

curtea

Începeți, cu controlul porțiunii. La Five Guys, hamburgerul „Micul” și „micul” hamburger sunt încă satisfăcătoare - și veți economisi între 200 și 300 de calorii, comparativ cu dimensiunea obișnuită, dar renunțați la cartofii prăjiți. Fiecare comandă obișnuită are aproape o mie de calorii, 41 de grame de grăsime și aproape o mie de miligrame de sodiu, înainte de ketchup!

La Subway, una dintre cele mai slabe mezeluri este de fapt o friptură de vită. O altă opțiune bună este puiul în stil Rotisserie. Este puțin mai mare în grăsimi și calorii decât un sandviș de curcan sculptat - dar mult mai scăzut în sodiu. Și adunați legumele pentru aromă. Unde vrei cu adevărat să fii atent, este cu condimente. Chiar și cantități mici din unele tartine sandwich și sosuri de salată pot conține o mulțime de grăsimi, calorii și sodiu.

O salată Asiago de pui Caesar de la Au Bon Pain devine o alegere mai bună, prin selectarea vinaigrettei balsamice în loc de pansamentul caesar, care economisește 140 de calorii și 16 grame de grăsime.

Și comandați covrigii mătușii Anne fără unt sau sare - care taie caloriile, grăsimile și sodiul.

Nu trebuie să vă privați, trebuie doar să faceți alegeri inteligente. Schimburile mici pot face uneori o mare diferență.

Consumer Reports sugerează, de asemenea, să aveți grijă să comandați mâncăruri în sosuri. De exemplu, la unele restaurante asiatice, cum ar fi Panda Express, unele feluri de mâncare din sosurile dulci și acidulate pot conține cantități neașteptate de sodiu și zaharuri ascunse.