Cum este posibil să vă simțiți mai rău după ce ați abandonat fulgii înghețați și cartofii prăjiți pentru semințe de kale și chia?

sănătate

După ce ați urmărit bloguri de sănătate, conturi impresionante de Instagram și pagini de Facebook care oferă sfaturi nutriționale zilnice, ați decis să spuneți adio alimentelor procesate din viața dvs. și să începeți să mâncați curat. Imaginile superbe ale alimentelor reale, întregi, par să garanteze destul de mult cantități masive de energie, un fizic slab și un nou mod de viață.

Ai fost vândut! De acum înainte, sunt smoothies verzi de două ori pe zi și mese pe bază de legume pentru micul dejun, prânz și cină.

Cupcakes-urile cu quinoa și fursecurile de semințe de cânepă crude devin noua dvs. normă. Ați făcut 180 de lucruri în „curățarea” dietei - și bine la voi. Ați făcut câteva modificări fabuloase și uriașe.

Dar ... nu te simți atât de fabulos.

În schimb, ești umflat și obosit. Unde este acea energie despre care vorbește toată lumea? De ce nu te simți așa cum ar trebui să te simți mâncând nutrienți dătători de viață la fiecare masă? Poate că ați început chiar să vă vedeți pielea izbucnind sau, ceea ce este mai confuz este că ați câștigat puțin din greutate. Ce este! * @ # ^!?

Cum este posibil să te simți MAI RĂU când ai mâncat curat și mai sănătos ca niciodată?

Da, poate exista o perioadă în care să mănânci o tonă de plante nu pare atât de sexy. Și dacă acest lucru vi se pare familiar, îl înțeleg. Nu există niciun motiv logic pentru care ar trebui să vă simțiți mai rău atunci când vă alimentați corpul.

Dar, corpul este mai inteligent decât noi toți și, într-adevăr, există un motiv perfect logic.

Schimbarea dietei în bine este o tranziție importantă. Ca orice ajustare din viață, este nevoie de timp pentru a te obișnui cu schimbarea. Schimbarea dietei este la fel ca începerea unui nou loc de muncă și parcurgerea procesului de instruire pentru a deveni un expert în noua dvs. poziție. Așa cum ai nevoie de timp pentru a revizui antrenamentul și pentru a aplica ceea ce ai învățat, corpul tău are nevoie de timp pentru a se adapta la digerarea și metabolizarea alimentelor dense, întregi, pe care poate că nu le-a mai văzut până acum.

În această perioadă de ajustare este posibil să aveți suferință digestivă, cum ar fi balonare, oboseală și chiar creștere în greutate. Deoarece fructele, legumele și cerealele integrale sunt alimente fibroase, acestea au proprietăți pentru a ajuta organismul să se detoxifice, motiv pentru care este posibil să observați o schimbare a pielii în rău.

În acest moment, s-ar putea să vă gândiți că toate aceste discuții despre nutriție holistică sunt o mulțime de prostii și lucrurile păreau mult mai bune înainte de a face schimbarea. Și înțeleg, fată. Dar, înainte de a arunca prosopul, permiteți-mi să vă asigur de două lucruri:

1. Acest lucru este temporar. Când sunteți obișnuiți să mâncați într-un anumit mod pentru o perioadă lungă de timp, corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se adapta la schimbări. Durata perioadei de tranziție variază pentru toată lumea, dar vă promit că va trece.

2. Există lucruri pe care le puteți face chiar acum pentru a facilita tranziția și a reduce intensitatea simptomelor. Aici sunt ei:

Dacă ați făcut legumele fericit (adică aveți legume la fiecare masă) păstrați-le, dar reduceți dimensiunile porțiilor. În mod ideal, fructele și legumele dvs. principale vor proveni dintr-un mic (aproximativ 1 cană, nu un blender întreg), dimineața. Amestecul este cel mai ușor la digestie.

Incorporează cantități mici din alimentele pe care le consumai. Atunci când corpul tău nu recunoaște alimentele pe care le consumi, se poate gândi că intră în modul foame și va provoca un răspuns la stres.

Așa că da, ca nutriționist, vă spun să aveți ocazional (ca o dată pe săptămână) acea brioșă sau patiserie cu care erați obișnuiți. În cele din urmă, nu veți dori sau veți avea nevoie de el, dar vă poate ajuta să treceți la tranziția către o alimentație curată și menținerea unei diete mai sănătoase.

Oferă-i corpului tău suport digestiv. Ceaiul de păpădie cu lămâie și ghimbir este un remediu digestiv excelent, la fel și apa bună de lămâie în cameră.

Ascultă semnele. Acest lucru este atât de important, deoarece deseori credem că ceea ce este sănătos este bun pentru noi. Și, deși ne va hrăni celulele cu o nutriție adecvată, dacă vă face să vă simțiți balonați, grei sau obosiți, corpul dumneavoastră are probleme cu digestia. Fiți atenți la ceea ce sunt aceste alimente, notând alimentele și simptomele respective. Acestea sunt alimentele pe care va trebui să le încorporați foarte încet.