Iei vitamine? O faci pentru a-ți face corpul sănătos sau dinții? Pentru că credeți sau nu, există câteva vitamine și minerale pe care ar trebui să le lucrați în stilul dvs. de viață, deoarece funcționează. Luarea acestor elemente nutritive poate fi esențială pentru menținerea sănătății dinților și a gingiilor, beneficiind în același timp întregului corp. Cum este asta pentru un bonus? Iată un rezumat rapid de vitamine și minerale prietenoase cu zâmbetul.
Calciu. În gură, calciul vă ajută să vă întărească smalțul și să vă întărească maxilarul. Laptele, brânza, iaurtul, broccoli și somonul sunt câteva surse cunoscute de calciu.
Vitamina D. Vitamina D ajută corpul să absoarbă calciul în timp ce mărește densitatea minerală osoasă prin lumina soarelui, peștii grași, conservele de ton și ciupercile portobello.
Potasiu. Potasiul îmbunătățește densitatea minerală osoasă și împiedică sângele să devină prea acid. Bananele, fasolea lima, roșiile, acelea elvețiene, cartofii, cartofii dulci, avocado și prunele sunt toate surse excelente.
Fosfor. Fosforul susține calciul în construirea oaselor și dinților puternici și se găsește în fructe de mare, soia, linte, semințe de dovleac, carne de vită, carne de porc și brânză.
Vitamina K. Această vitamină ajută la blocarea substanțelor care descompun osul. Verdele cu frunze, cum ar fi varza, varza, spanacul, patrunjelul, broccoli si varza de Bruxelles au toate vitamina K.
Vitamina C. Vitamina C vă întărește gingiile și vă protejează împotriva gingivitei. Citricele sunt bogate în vitamina C, dar o puteți găsi și în cartofi și verdețuri cu frunze.
Vitamina A. Această vitamină ajută la menținerea sănătății gingiilor, previne uscarea gurii și vă ajută să vă vindecați rapid gura. Vitamina A se găsește în pește, gălbenușuri de ou și ficat, precum și în legume verzi cu frunze sau fructe și legume de culoare portocalie.
Dacă doriți mai multe informații despre vitamine și minerale, sunați la Dr. Greg J. Herd în Rancho Santa Margarita, CA la 949-858-5147 sau vizitați www.gregherddds.com.
Dr. Herd servește cu mândrie Rancho Santa Margarita și toate zonele înconjurătoare.
- Fructele, legumele se vând greu - Baltimore Sun.
- Pierderea eficientă de grăsime Mănâncă-ți legumele!
- Fructe de mâncat atunci când numărul de potasiu este scăzut Alimentație sănătoasă SF Gate
- Ți-ai mâncat legumele Testul de urină poate spune CTV News
- Sănătatea dentară și dieta ta; Fulton Dental PC; Dentist în Canarsie Brooklyn, NY