Dieta cu mere verzi controlează apetitul și elimină grăsimile, ajutând astfel la pierderea în greutate. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea de Stat din Washington, dieta cu mere verzi favorizează metabolismul. Un studiu publicat în revista „Food Chemistry” a enumerat efectele benefice ale „dietei” unei diete verzi asupra bacteriilor intestinale și asupra pierderii în greutate.

verde

Mărul verde este un fruct delicios de vară, cu beneficii delicioase pentru sănătate, deoarece este bogat în substanțe nutritive și sărace în calorii. Mărul verde conține vitamina C, fier, cupru și potasiu, precum și un procent ridicat de fibre și apă și un procent corespunzător mic de zahăr, comparativ cu alte culori ale mărului.

Beneficiile dietei mărului verde

Regimul mărului verde ajută la pierderea în greutate. Deoarece este bogat în fibre și polifenoli. Pectina este disponibilă în coaja unui măr verde, care îmbunătățește digestia în stomac și înmoaie mișcarea alimentelor în intestin. Știind că mărul verde joacă rolul de „probiotice” în intestin îmbunătățește calitatea bacteriilor la obezi, astfel că devine mai asemănător cu cele pe care le găsim la persoanele cu greutate normală.

Dieta cu mere verzi salvează corpul de flatulență și, pe lângă cantitatea abundentă de apă din ea, creează o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, fără a consuma exces de alimente. De asemenea, reduce nivelul zahărului din sânge. Controlează proporția hormonului „insulină”, menționând în același timp că găsim exces de zahăr în organism care se acumulează sub formă de grăsime, de aceea este recomandat să mâncați mere pentru a evita această problemă.

Mărul verde oferă corpului energie, precum și stimulează funcționarea sistemului imunitar. Bogat în antioxidanți care protejează celulele corpului de daune și scapă organismul de toxinele acumulate în el.

Reglează nivelul zahărului din sânge controlând procentul de hormon insulină care secretă pancreasul și astfel previne eliberarea unor cantități mari de zahăr și acumularea acestuia în organism sub formă de grăsime.

Combate tulburările digestive, cum ar fi indigestia, gazele și balonarea.

Mărul verde promovează metabolismul organismului, reglează mișcarea intestinului și îl înmoaie.

Dieta de măr verde

În cele ce urmează, programul de dietă cu mere verzi, care durează cinci zile:

Prima zi

O jumătate de kilogram de măr verde, distribuit la micul dejun, prânz și cină.

A doua zi

Un măr verde la micul dejun și un al doilea la cină. Pentru prânz, acesta include un măr, un fel de mâncare de salată verde acoperită cu suc de lămâie, precum și două felii de brânză degresată.

A treia zi

O felie de pâine integrală, o felie de curcan și un măr verde la micul dejun. La prânz, un măr verde, pe lângă un fel de mâncare de salată verde și doi morcovi. Este recomandat să aveți doar un măr verde la cină.

A patra zi

O felie de pâine făcută cu grâu integral, două felii de curcan și un măr, pentru micul dejun. La prânz, se recomandă să consumați 200 de grame de ton fără ulei și un fel de mâncare de salată de legume fierte cu suc de lămâie. Pentru cină, se recomandă să beți o ceașcă de lapte degresat, un pumn de fulgi de porumb și un măr verde.

A cincea zi

O felie de pâine făcută cu grâu integral, un ou fiert și un măr verde pentru micul dejun. La prânz, 200 de grame de pui, un fel de mâncare de salată verde și un măr verde. Ingredientele pentru cină sunt similare cu cele din ziua a patra.

Notă: Ar trebui să faci mișcare sau să mergi jumătate de oră în fiecare zi, având grijă să bei cel puțin doi litri de apă.

Dieta cu mere verzi controlează pofta de mâncare și obține pierderea în greutate.