Așa că ați început o rutină constantă de mers sau alergare. Ce urmeaza? Urmărirea progresului dvs. de la o zi la alta vă va ajuta să mergeți mai departe și să atingeți următorul nivel de fitness. Există multe modalități de a face acest lucru și un pedometru vă poate ajuta.

pasul

Pedometre: Ce sunt și cum ajută

Pedometrele - în esență contoare de trepte - sunt un instrument obișnuit pentru plimbătorii și alergătorii care doresc să-și intensifice pasul. Prin intermediul unui senzor încorporat, pedometrele vă pot măsura mișcările, vă pot număra pașii și pot calcula distanța pe care mergeți sau alergați.

Unele pedometre au, de asemenea, monitoare de pulsuri sau contoare de calorii pentru a urmări câte calorii ați ars. Majoritatea pedometrelor au și o funcționalitate de memorie, care vă permite să salvați informații în timp. Cu aceste date, vă puteți vedea progresul într-o săptămână dată și vă puteți concentra asupra domeniilor care trebuie îmbunătățite.

Pedometrele pot fi un motivator excelent pentru a vă menține în concordanță cu planul dumneavoastră. Studiile au arătat că persoanele care folosesc pedometre rămân responsabile și sunt mai dornice să-și stabilească și să-și atingă obiectivele.

"Un pedometru poate fi util dacă sunteți un adevărat începător și doriți să obțineți o bază despre cât de activ sunteți", a spus Jeff Salvage, expert în mers și fondator al racewalk.com și walkinghealthy.com. „Poate fi o modalitate bună de a monitoriza un nivel relativ de fitness și de a stabili un obiectiv.”

Dacă descoperi că parcurgi 2.000 de pași pe zi, poți stabili un obiectiv de a ajunge la 3.000 în săptămâna următoare și așa mai departe, a spus el. Oamenii devin mai conștienți de rutina lor zilnică și se concentrează pe noi modalități de a fi activi, cum ar fi luarea scărilor în locul liftului.

Cu toate acestea, Salvage avertizează că pedometrele pot fi foarte dificil de calibrat și inexacte, în funcție de locul în care mergeți.

„Pasul unei persoane ar putea fi mai lung sau mai scurt mersul pe o potecă decât pe trotuar”, a spus Salvage. „Dacă ești cineva care nu ține un ritm constant, pasul tău se va schimba constant”.

Pentru a evita eventualele inexactități, este important să știți cum să utilizați pedometrul.