Împărtășirea înseamnă grijă!
„Este familia 21 Day Fix prietenoasă?” „Cum pot mânca conform planului de masă 21 Day Fix fără a fi nevoie să gătesc mese separate pentru mine și familia mea?” „Ce alimente pot mânca?” - Habar n-am ce să fac la cină!
Acestea sunt lucruri pe care le aud deseori de la provocatorii mei care încearcă să-și urmeze planul cu 21 Day Fix, precum și de la niște prieteni care doresc doar să încerce să mănânce alimente mai sănătoase. Dar ce zici de soț și copii? Ce mănâncă? Ușor ... Vă voi arăta cum urmez planul de masă Fix, menținându-l prietenos cu familia.
Sincer, poți continua să mănânci majoritatea acelorași alimente pe care le consumi deja sau cel puțin să gătești multe dintre aceleași mese de care se bucură familia ta. Așa cum am arătat în postarea anterioară despre cum să planific mesele pentru Fix, întotdeauna îmi planific mai întâi mesele. Acestea sunt cele mai complicate, deoarece aceasta este masa în fiecare zi, când familia noastră mănâncă cu toții același lucru. Nu-mi place să mănânc o salată în fiecare seară și, cu siguranță, nu voi găti mai multe mese pentru familia mea, așa că gătesc doar ceva care știu că toată lumea se va bucura.
Câteva dintre mesele noastre tipice înainte de a începe urmarea celor 21 de zile au fost:
- burgeri și cartofi prăjiți de casă
- tacos, burritos sau fajitas
- brinner (mic dejun la cină)
- pizza
- enchiladas
- spaghete
- Taco cu peste
- gratar de porc
- pui de bivol
- friptură la grătar și cartofi
- hot dog-uri sau cârnați și macaroane și brânză (asta e rău, haha!)
- chili
Și sincer, încă mâncăm majoritatea acestor mese acum! Singurul lucru pe care îl fac diferit este să curăț unele dintre rețetele mele. Folosesc ingrediente proaspete și carne slabă. De obicei renunț la chifla sau tortilla cu burgeri și tacos, dar familia mea le mănâncă dacă vor. De obicei, renunț la brânză și la orice sosuri care conțin zahăr. Îmi fac propriul sos de spaghete și folosesc tăiței de grâu integral. Chiar și pizza poate fi o masă distractivă acasă - folosiți doar pâine pita sau alt tip de crustă și fiecare își poate face propria pizza individuală! Singura masă pe care am tăiat-o sunt hot-dog-urile, macaroanele și brânza. A și ne-a plăcut să mâncăm asta. Cu o ocazie rară, voi lăsa copiii să aibă hot dog Applegate și mac și brânza organică a lui Annie, dar aceasta este de obicei o delicatese de weekend. Folosesc acel timp fie pentru a mânca resturi, fie pentru a-mi face o salată.
De asemenea, am descoperit câteva mese noi pe care le savurăm și, în mod surprinzător, copiii mei s-au adaptat să mănânce alimente în stil „mai sănătos”! Pui sau pește la cuptor, cartofi prăjiți cu cartofi dulci, broccoli prăjiți, chipsuri de kale, fructe de pădure feliate pe clătite de grâu integral (și este necesar un sirop de arțar real, dacă este cazul!), Chiar și o salată Cobb este o preferată a familiei. Puteți păstra o mulțime de mese prietenoase cu familia, fără a cădea de pe vagon!
Care sunt mesele tale preferate de familie în cadrul Fix? Sau care sunt mesele tale preferate de familie pe care vrei să le știi cum să le integrezi în planul tău de 21 de zile? Lăsați un comentariu mai jos sau trimiteți-mi un e-mail la [email protected] și voi fi bucuros să vă ajut să îl curățați și să îl introduceți în planul dvs.! 😉
- Familia Mese Investiție mică, mare plată
- Family Meal Times Numărul 5 Îmbunătățirea comunicării familiale cu mesele de familie - Publicații
- Rețetă ușoară de supă de brânză de bere Joe; cu mese sănătoase
- Poți mânca pielea de piersici Află adevărul aici - Pur și simplu o familie sănătoasă
- Puteți transfera grăsime unui membru direct al familiei sau unui prieten Lexington Plastic Surgeons