Rezumat

Nouă opțiuni delicioase, sănătoase, pentru a vă ajuta să stați departe de pauzele de cafea de după-amiaza.

Bolurile sunt noile farfurii. Mâncărurile cu boluri, cunoscute și sub denumirea de „boluri cu putere”, sunt în esență mese complete, umplute cu ingrediente nutritive și sănătoase, compartimentate pentru confort.

week

Un vas de putere implică aruncarea unui număr de lucruri într-un castron pentru o masă rapidă hrănitoare. Totul începe cu o bază și apoi adaugă straturi de aromă. Bolurile cu putere vă vor satisface foamea și gusturile, păstrându-vă în același timp 100% fără vină, pe măsură ce vă deplasați cu aburul în timpul săptămânii.

Deci, în această săptămână națională a nutriției, experții de la Swiggy enumeră nouă boluri delicioase și sănătoase pentru a vă ajuta să rămâneți activ și departe de pauza de cafea de la jumătatea după-amiezii.

Procesul:

Alegeți-vă proteina:
1. Năut
2. Lintea
3. Fasole neagră
4. Fasole de rinichi
5. Fasole Pinto
6. Quinoa
7. Pui/Ouă/Carne

Selectați legumele (proaspete sau prăjite):
1. Broccoli
2. Conopida
3. Varza
4. fasole
5. Roșiile
6. Castravete
7. spanac etc.

Adăugați puțină grăsime și aromă
1. Avocado
2. Hummus
3. Condimente, condimente

Opțional:
Sos/dressing preferat

Castron cu fructe și iaurt

Bolurile pentru micul dejun sunt din ce în ce mai populare, deoarece sunt o soluție ușoară și un început excelent de zi. Un castron cu fructe și iaurt folosește iaurtul grecesc ca bază, acoperit cu unt de arahide neîndulcit și gem de fructe adevărat (sau fructe tăiate crude) pentru a-l menține cât mai sănătos posibil.

Acai Bowls
O altă opțiune sănătoasă pentru micul dejun este un castron acai. Un smoothie amestecat gros de fructe de padure congelate acai turnat într-un castron și acoperit cu tot felul de fructe proaspete și granola crocantă.

Boluri de fulgi de ovăz cu banane de nucă de cocos
Bolul de ovăz cu nucă de cocos din banane formează un tratament tropical pentru micul dejun. Este fără gluten, natural dulce și garnisit cu fulgi de nucă de cocos, scorțișoară, quinoa și mango.

Boluri cu mamaliga

Mămăliga este un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați fără gluten, bogat în vitamina A și C. Năutul asociat cu vinete prăjite, dovlecei, ardei roșii și galbeni este o combinație irezistibilă.

Boluri vegetariene de orez brun
Cu un conținut ridicat de fibre, un bol vegetarian cu orez brun este plin de substanțe nutritive. Ambalat cu legumele preferate, este o masă completă.

Boluri de burrito
Un bol de burrito cu orez brun, legume fajita, fasole neagră, salsa de roșii proaspete și guacamole este la fel de delicios pe cât de hrănitor.

Boluri de quinoa

Quinoa este bogată în proteine, fibre dietetice, alături de faptul că nu conține gluten. Cea mai bună parte, are un gust delicios când este combinat cu carne și legume.

Boluri pentru tăiței de cameră
Tăiței de cameră (tăiței de hrișcă) nu conțin gluten, oferă mangan benefic și se încadrează în dietele conștiente de calorii. Puteți săpați direct în aceste boluri sănătoase de tăiței soba, acoperite cu legume, tofu și/sau carne și un sos ușor de arahide, pentru o masă rapidă și plină!

Boluri de Buddha

Bolurile Buddha, cunoscute și sub numele de castroane Hippie sau Glory, sunt feluri de mâncare consistente din diverse verdeață, legume deasupra unei baze nutritive precum quinoa sau orez brun.