Deși este posibil să nu trăim la tropice, putem profita totuși de beneficiile găsite în nutriția mango. Există multe fructe tropicale delicioase care aduc un gust bogat și bogat în dietele noastre de zi cu zi. Regele acestor minuni tropicale este mango obișnuit. Chiar ai ghicit că există mango mâncat în lume decât orice alt fruct?

Nu este de mirare că această delicatesă gustoasă este adesea menționată ca Regele Fructelor în multe țări. Pentru persoanele care se bucură de smoothie-uri, un mango poate fi unul dintre cele mai sănătoase și mai delicioase ingrediente disponibile.

nutriție

Dacă doriți să revino dieta ta și impuls sănătatea ta tot ce trebuie să faci este să faci din mango o parte din viața ta. Să luăm un minut pentru a afla câteva fapte despre numeroasele beneficii nutriționale ale mango-urilor.

Sunt mai mult decât 30 de specii de mango disponibile în diferite părți ale lumii și fiecare este incredibil de parfumat și gustos. Acest fruct este economic de cumpărat și extrem de sățioasă, dar este ambalat cu vitamine, minerale, antioxidanți și fibră. Faptele nutriționale din mango fac din acest smerit fruct o alegere de top pentru a adăuga la dieta ta.

Mango-urile sunt alimente puternice și puternice, care sunt bune pentru dvs. și au și calorii scăzute. Acum cât de dulce este asta? Când mâncați mango, vă bucurați de o senzație gustoasă delicioasă și luxuriantă. În plus, vă oferiți și corpului dvs. o cantitate abundentă de nutrienți sănătoși.

Beneficiile nutriției Mango

Fenolii din mango acționează ca antioxidanți pentru a combate daunele provocate de radicalii liberi. Există, de asemenea, niveluri ridicate de vitamine A, C și E, care sunt antioxidanți. De asemenea, vă stimulează sistemul imunitar. Aceasta înseamnă că, atunci când vă bucurați de acest fruct, vă ajutați și corpul reparație și întineri ea însăși la nivel celular. Energizează sistemul imunitar cu un fruct atât de simplu.

Puteți avea o piele mai clară, mai tânără și un corp mai sănătos, doar sorbind din piureuri de mango. Persoanele care sunt îngrijorate de riduri, acnee, eczeme, îmbătrânire sau boli pot contracara aceste probleme cu puterea antioxidantă a nutriției cu mango.

Există unii compuși fenolici în mango care par a fi utili în prevenirea unor tipuri de cancer. Aceste beneficii nutriționale ale mango vă pot păstra în siguranță de multe tipuri de cancer și tumori. Acest lucru face și mai atrăgător adăugarea unui mango pe zi în planul de dietă.

Oamenii care sunt preocupați de grăsimi și carbohidrați se pot bucura de smoothie-uri de mango cu conștiința curată. Un mango mediu are aproximativ 120 de calorii, are un conținut scăzut de carbohidrați la 17 grame și conține 1 gram sau mai puțin de grăsime. Aceasta înseamnă că este un mâncare perfectă pentru oricine își urmărește greutatea. Acest fruct este excelent și pentru cei cu o dietă săracă în carbohidrați sau cu un conținut scăzut de grăsimi.

Mango-urile fac un tratament delicios și nutritiv care poate calma și stabili un stomac deranjat sau un sistem digestiv iritabil. Acest aliment este ușor tolerat chiar și de persoanele care pot avea probleme cu digestia multor alte tipuri de fructe. Persoanele care au probleme cu arsuri la stomac, GERD sau ulcere pot folosi un smoothie de mango pentru a ajuta la restabilirea echilibrului interior în corpul lor.

Beneficiile nutriționale ale mango-urilor includ, de asemenea, o cantitate uimitoare de conținut de fibre. Acesta este un mod natural de a adăuga în vrac sistemul digestiv. Un mango conține aproape jumătate din necesarul zilnic de fibre pentru un adult mediu. Această cantitate dietetică va ajuta la prevenirea problemelor frecvente, cum ar fi constipația sau diareea, prin normalizarea și reglarea intestinelor.

Persoanele care muncesc sau se joacă în aer liber pot pierde potasiu în timp ce transpiră. Adăugarea unui mango în dietă poate înlocui rapid acest potasiu. Este bine cunoscut faptul că beneficiile nutriționale ale fructelor de mango includ o aprovizionare gata de potasiu.

Dacă sunteți gravidă sau alăptați și sunteți îngrijorat de nivelul de fier al corpului, mango vă vine din nou în ajutor. Consumul de mango într-o anumită formă în fiecare zi vă va acumula depozitele de fier. Având suficient fier în sânge este necesar pentru a preveni anemia și oxigenarea scăzută.

Dacă sunteți îngrijorat de boli de inimă, colesterol ridicat sau hipertensiune arterială, aveți nevoie de alimente sănătoase pentru inimă. Acesta este un alt domeniu care beneficiază de puterea superbă a nutriției cu mango. Vitamina E, beta-carotenii și seleniul din acest fruct vă vor oferi o protecție suplimentară împotriva inimii și a problemelor circulatorii. În plus, îi lipsesc proprietățile dăunătoare inimii, cum ar fi colesterolul.

Cum să crești mango

Vrei să ai mango proaspăt din copac? Dar poate trăiți într-un climat mai rece. Nu dispera! Încercați să crească un copac Paw Paw! Produc fructe similare cu bananele și mango. Paw Paw are chiar și substanțe nutritive similare nutriției cu mango. În plus, pot crește în climă mai rece. Obțineți mai multe informații despre Paw Paws aici!

Cum să cumpărați și să tăiați mango

Mangosul este unul dintre fructele tropicale care se vor coace la perfecțiune, chiar dacă ar trebui să cumpărați unul în timp ce acesta este încă în stadiul verde. Un mango copt va rămâne ferm, dar va da ușor presiunii degetului. Colorarea majorității mango-urilor comerciale are un roșu bogat atunci când sunt coapte, dar pot avea încă o culoare galbenă, portocalie sau verde. Există, de asemenea, niște mango care se îngălbenesc pe măsură ce se coc. Nu alegeți fructele care au zone scufundate, pete negre sau tăieturi în piele.

Puteți afla întotdeauna când un mango își atinge potențialul complet de maturare, deoarece parfumul va deveni mai distinctiv. Aroma a fost descrisă ca o combinație de ananas, pepene galben și fructe de pădure.

Carnea interioară a fructului va fi de un galben auriu intens sau de culoare portocalie deschisă și seamănă foarte mult cu carnea unui melon. Acesta este momentul în care beneficiile nutriționale ale fructelor de mango sunt la cele mai înalte niveluri.

Tăierea unui mango poate fi o provocare. Economisiți bani și timp cumpărând mango înghețat pentru rețetele dvs. de smoothie de fructe.

Vă puteți dezvolta propriul mod de a curăța și folosi mango, deoarece nu există într-adevăr o cale greșită sau corectă de a vă bucura de acest fruct minunat. Puteți folosi un cuțit pentru a îndepărta pielea exterioară și apoi tăia secțiuni din fruct. Semința mare, subțire, centrală este necomestibilă și va fi aruncată.

De obicei tai de ambele părți ale sămânței. Apoi, separați carnea de piele cu un cuțit și bucurați-vă de bunătate curată a nutriției mango.