nutriționiștii
Dieta impune individului anumite obligații.

Este imposibil să obțineți o bucată suplimentară sau să cedați și să alegeți o gustare dăunătoare după muncă. Cu toate acestea, dificultățile apar nu numai din dieta zilnică, ci și în planificarea întâlnirilor cu prietenii.

De obicei, adunările de vineri sunt însoțite de o băutură „seringă Aperol” sau roșu uscat, dar pe dietă este interzis alcoolul. În timp ce alcoolul în sine nu este atât de bogat în calorii și dăunător cifrei. Imediat după ce îți va face foame cu o forță nouă și este probabil să mănânci prea mult, încălcând dieta.

Nutriționiștii mi-au spus cum să-mi urmăresc silueta, nu căzând în același timp al vieții sociale.

Asigurați-vă că mâncați înainte de petrecere

Nu uitați să mâncați înainte de petrecere. În acest caz, este jumătate din luptă. Dacă ați decis să urmați o dietă, nu lăsați alcool și o dispoziție relaxată pentru a vă strica planurile și a submina disciplina. Cea mai ușoară modalitate de a sărbători vinerea fără a dăuna cifrelor - de a lua o gustare înainte de petrecere. Corpul tău va fi mulțumit și plin, iar paharul suplimentar de vin sau șampanie nu te va face să savurezi gustări interminabile din meniu.

Gustarea trebuie să fie hrănitoare, dar ușoară. Acordați preferință mâncărurilor din legume, păsărilor sau fructelor de mare. Sunt bine și rapid absorbite, nu împovără stomacul și se vor potrivi perfect în dieta ta. În orice caz, nu veniți la bar cu un puternic sentiment de foame. Un pahar de vin nu l-ar respinge și se va exacerba. Șansa de a mânca ceva interzis sau de a exagera dimensiunea porției în această situație este crescută de mai multe ori.

Renunță la cocktailuri

Cocktailurile erau gustoase, suculente și apetisante, dar nu cu un conținut scăzut de calorii. De regulă, toate cocktailurile colorate în pahare frumoase cu cuburi de gheață și decorarea fructelor și fructelor de pădure sunt foarte bogate în calorii. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece, în primul rând, preparatul, amestecând mai multe tipuri de alcool și, în al doilea rând, adesea în aceste băuturi se adaugă siropuri dulci. Producția este o adevărată bombă cu calorii.

Dacă trebuie să te întâlnești cu prietenii, atunci ordinea spiritelor pure. El intră mai mult în sânge, asta înseamnă că intoxicația nu va veni repede. Și este practic inofensiv pentru figură. Și mahmureala din dimineața de după întâlniri confortabile este, de asemenea, practic eliminată.

Determinați-vă avansul maxim

Vrei să te distrezi cu prietenii? Îți amintești această atmosferă relaxantă a majorității puburilor. Acolo ești bine, cald și confortabil, iar creierul și stomacul tău sunt mult mai ușor să te convingă de mici slăbiciuni, ceea ce poate duce la un număr mare la scară. Definiți în prealabil limita permisă și urmați cu strictețe obiectivele stabilite, fără a ceda la mirosurile delicioase din bolurile vecinilor din masă și rugămințile prietenilor.

Nu e greu. Rata dvs. permisă nu depășește două pahare de alcool puternic. Apropo, acesta nu este neapărat vinul, deoarece se îmbată destul de repede. Repetați această cifră ca mantra până când vă ridicați sau călătoriți cu un taxi. Iată un simplu secret al succesului.

Alegeți gustările potrivite

Desigur, nici o gustare în bar sau de făcut nu este dificilă. Răsfățați-vă cu gustări ușoare sub alcool, dar alegeți-le cu înțelepciune. Aruncați orice fast-food. Alimentele cu proteine ​​sunt, de asemenea, o alegere bună.

Dar grăsimi sănătoase, ca niciodată. Comandați peștele aburit sau la grătar și salata de legume, condimentată cu ulei de măsline. Acest aliment este un complement perfect pentru un pahar de ceva puternic.

Faceți curaj cu mahmureala

Mahmureala este un lucru imprevizibil. Vă poate prinde chiar și după un pahar de vin. Nu neapărat să se îmbete dimineața pentru a-l întâlni pe acest oaspete neașteptat. Moment insidios!

Mahmureala este destul de simplu să te lași și să te delectezi cu ceva gustos. Pregătește-te pentru asta în avans și păstrează apărarea. Nu lăsați cea mai bună formă pentru a avea prioritate față de disciplină și obiectivele dvs. Figura viselor este un mic disconfort moral din cauza refuzului alimentelor.

Există o soluție: încercați să beți mai multă apă. Deshidratat după consumul de alcool, deci este mai ascuțit decât simte foamea. Pentru a mânca după petrecere, produse mai bune, care sunt bogate în proteine ​​sau fibre.