Actualizarea „Dieta” Lazy Girl.

intermitent

După două luni, a funcționat postul intermitent?

Conținutul acestui blog nu este destinat să înlocuiască sfatul medical profesionist. Căutați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de asistență medicală calificat pentru îndrumare.

În ianuarie, v-am spus tuturor că am început postul intermitent pentru sănătatea mea generală. În acel moment am raportat că nu mai aveam „ceață cerebrală” și nici nu îmi era foame neîncetat. Nu mai existau probleme hiperactive ale vezicii urinare, digestia mea se îmbunătățise, nu eram obosit în mod constant și nu mă mai simțeam balonată. De asemenea, obiceiurile mele alimentare se schimbaseră și alegeam automat opțiuni mai sănătoase. Pierdusem 7 kilograme și aveam o dimensiune mai mică.

Puteți citi totul despre asta aici.

Deci, acum, după două luni în care sunt gândurile mele despre acest mod de viață?

  • Nu mai trăiesc de la o masă la alta.

Zilele mele nu sunt petrecute întrebându-mă ce voi mânca la prânz, în timp ce încă mănânc micul dejun și apoi ce voi mânca la cină, în timp ce mănânc. Continu să iubesc mâncarea, dar nu sunt obsedat de mâncare. Dacă nu pot mânca până la un anumit timp ... nu este mare lucru. Mănânc doar când am ocazia. Nu mi-am dat seama cât timp am petrecut în căutarea hranei sau câte „mese” inferioare cădeam din comoditate.

  • Mă simt fabulos și sunt foarte concentrat.

Acest lucru este uneori un pericol, deoarece mă trezesc terminându-mi toată munca până la prânz și apoi trebuind să găsesc „munca ocupată” de făcut. Acestea fiind spuse, este atât de grozav să te simți împlinit la sfârșitul zilei. Dacă am luxul de a fi acasă la sfârșit de săptămână, lucrez în curte în loc să vegetez în fața televizorului tot timpul.

De exemplu, sâmbăta trecută m-am ridicat, mi-am făcut treburile de sâmbătă, am spălat așternuturile, am curățat geamurile, am tăiat trotuarul cu cărămizi (ceea ce presupunea transportarea lor dintr-un loc în altul) și am început să-mi pregătesc paturile ridicate pentru o grădină înainte de MoonDoggie m-am ridicat vreodată din pat. Ați crede că postul ar provoca energie scăzută, dar opusul este adevărat. Am încărcături.

  • Dorm bine și nu mă mai simt epuizat tot timpul.

Acest lucru nu a fost mai evident decât săptămâna aceasta, în timp ce „am avansat”. De obicei îmi iau zile să mă recuperez, totuși în prima zi când m-am trezit, am luat-o pe Abigail la plimbare, mi-am făcut treburile zilnice și chiar am reușit să funcționeze puțin devreme. De asemenea, nu mă confrunt cu sindromul picioarelor neliniștite la fel de des.

  • Nu mai sunt anxios.

Nu mai iau medicamente pentru anxietate, lucru cu care m-am luptat de ani de zile. (Dar, rețineți, nu sunt medic și nu v-aș recomanda acest lucru fără recomandarea furnizorilor de servicii medicale.)

  • Problemele mele cu zahărul din sânge s-au îmbunătățit dramatic.

Nu mai primesc „albinele de zahăr”, deoarece bunica mea se referea la amețeli și amețeli. (Din nou, nu sunt medic.)

  • Nu mai am inflamație.

Eram în punctul în care mă trezeam cu părțile corpului umflate și dureroase fără niciun motiv aparent. Acest lucru nu a avut loc de câteva săptămâni.

  • Nu mă mai trezesc în miezul nopții transpirați.

Unii oameni se pot referi la aceștia drept „bufeuri”, dar dacă aș face-o, aș recunoaște vârsta mea și aș prefera să nu.

  • Rareori am dureri de cap.

Și lista victoriei fără scară continuă.

O, și apropo, nici o Diet Coke nu mi-a trecut pe buze.

Dacă nu credeți că beneficiile IF sunt reale, citiți articolele de mai jos și vedeți singur.

Dar, Michelle ”, te întrebi„ Ce zici de slăbire? ”

Postesc intermitent de două luni și 9 zile. În acel timp, am slăbit 17 kilograme. Aceasta înseamnă o medie de aproape 7 lire sterline pe lună sau aproximativ două lire sterline pe săptămână (nici eu nu sunt matematician).

Este posibil să nu pară prea mult, dar aceasta este cantitatea de greutate sugerată pentru beneficiile pe termen lung.

De asemenea, am pierdut câțiva centimetri pe tot corpul, mai ales în secțiunea medie și am două dimensiuni. Acesta este un rezultat comun al IF. S-ar putea să nu vedeți rezultatele pe scară, dar veți putea spune când ați îmbrăcat o pereche de pantaloni negri care sunt cu două dimensiuni mai mici decât ceea ce purtați cu doar două luni înainte sau cu fermoar confortabil o fustă pe care nu o aveți ' Nu am putut purta de doi ani ... fără Spanx. Pot sau nu să cunosc pe cineva.

Dar dovada, așa cum se spune, este în imagine. Ei bine, asta nu este exact ceea ce spun ei, ci doar să aruncați mai jos. Fotografia din dreapta a fost făcută înainte de a începe IF, cea din stânga este după puțin peste o lună.

Ultima dată când am discutat despre IF, făceam protocolul 16: 8, care posteste 16 ore și mâncăm într-o fereastră de opt ore. Am crezut că acest lucru este cel mai mult pe care aș putea să-l fac vreodată, dar acum fac în mod regulat 18: 6 și uneori chiar 20: 4, în funcție de modul în care mă simt. Nu mă mai uit la ceas pentru a determina când mănânc, mă gândesc la cum se simte corpul meu, care a schimbat viața.

Poate vă întrebați care este „planul meu de alimentație”.

Nu am numărat o calorie, carbohidrați sau un gram de grăsime. Mănânc orice vreau. Mănânc paste, pâine, aripi de bivol, orice. Dacă aș monitoriza puțin mai bine ceea ce mănânc, sunt sigur că slăbirea mea ar fi mai substanțială. Cu toate acestea, aceasta nu este viața pe care vreau să o trăiesc. Vreau să mă bucur de viața mea, să mănânc mese incredibile și să nu pierd timp prețios numărând și planificând.

Dacă doriți mai multe informații despre postul intermitent, vă recomand cu drag să citiți cartea Gin Stephens, Întârziere, nu nega: trăirea unui stil de viață intermitent în post. Ea face o treabă excelentă de a o descompune, astfel încât procesul să fie ușor de înțeles. De asemenea, are un grup pe Facebook și un podcast numit Intermittent Fasting Stories, pe care îl iubesc și îl ascult în drumul meu de a lucra aproape zilnic. Nu vei primi doar sfaturi grozave, ci vei fi încurajat de realizările altor posturi.

Amintiți-vă, nu sunt om de știință sau medic, așa că cercetați-vă pentru a vedea dacă acesta este un stil de viață care v-ar interesa. Nu mă crede doar pe cuvânt.

Scopul meu este de a pierde încă treisprezece kilograme, dar chiar dacă nu, sunt atât de mulțumit de progresele pe care le-am făcut în sănătatea mea generală. Pentru mine, pot vedea acest lucru devenind un nou mod de viață, care este complet realizabil și accesibil.