Cu siguranță nu lipsesc informații sau educație cu privire la sănătate - cum să ai grijă de dinți, cum să mănânci bine și să ai grijă de inimă și oase, cum să-ți păstrezi intestinul sănătos - dar cum ai grijă de pântece, ce înseamnă asta și de ce este chiar important? Ayurveda este una dintre puținele științe care privește țesuturile reproductive în afara tranzițiilor majore ale pubertății, sarcinii și menopauzei. În plus, Ayurveda examinează în mod unic ciclul menstrual ca o fereastră în corpul uman. Fiind familiarizați și în ton cu ciclul menstrual, puteți înțelege foarte clar, de la o lună la alta, cu ce dosha dezechilibrează corpul cu care se luptă.

ayurvedică

Fluxul menstrual este, la urma urmei, un produs secundar al celor mai elementare țesuturi ale corpului. După ce ne-am ingerat micul dejun, acest aliment este transformat prin cele șapte straturi de țesut ale corpului. Primul este plasma, apoi sângele, care este apoi urmat de mușchii și țesuturile grase. După aceste patru straturi vine țesutul osos, sistemul nervos și, în cele din urmă, țesuturile reproductive. Fluxul menstrual real este considerat a fi un produs secundar al primului strat, rasa dhatu sau plasmă. Plasma este un vehicul pentru hrană. Purtă hormoni, vitamine, minerale, apă - toate sursele de hrană. Atunci când acest strat este sănătos și curge liber, la fel și acești nutrienți, precum și deșeurile, astfel încât să poată părăsi corpul cu ușurință. Al doilea strat, rakta dhatu sau stratul de sânge, face parte, de asemenea, din fluxul menstrual, eliberând pitta în exces.

Rasa dhatu și rakta dhatu sunt, de asemenea, primele două care sunt viciate de exces de vata, pitta sau kapha după ce își părăsesc casa din tractul gastro-intestinal. Ca atare, acestea se schimbă cel mai rapid în calitate și consistență. Acordând atenție fluxului dvs., calităților sale și experiențelor dvs. înainte și după eliberare, puteți obține un sentiment puternic al modului în care se joacă dozele chiar înainte ca acestea să se realizeze pe deplin la un nivel gros în alte straturi ale corpului. Acest lucru oferă o oportunitate de intervenție, astfel încât fiziologia corpului să revină la un echilibru mai puternic și, prin urmare, la o sănătate mai puternică.

Ciclul

Se crede că ciclul menstrual merge cu refluxurile și valurile ciclului lunar, deoarece luna reprezintă fluxul, femininul. Ciclul lunar este de aproximativ 29,5 zile, coincizând cu durata medie a ciclului menstrual pentru majoritatea femeilor care ovulează. Cel mai sănătos flux, unul care este cel mai în ton cu fazele lunare, va fi începe pe o lună nouă cu ovulație care se produce în jurul lunii pline. Când luna este plină, se află la vârful energiei, trăgând oul din casa sa din ovar.

De asemenea, doshas vin să se joace și fiecare dosha își va arăta fața și va avea cel mai mare impact în anumite părți ale ciclului.

  1. Kapha domină prima jumătate a ciclului, numită rutukala, după menstruație, pe măsură ce endometrul se îngroașă și devine din ce în ce mai glandular. 1 O femeie câștigă esența kapha - suculența, strălucirea, sentimentul de pace și de a fi stabilit în sine. Rutukāla culminează cu ovulația. 2
  2. Ovulația marchează începutul fazei următoare, rutāvatēta kāla, dominată de pitta. 2 Pitta acționează în principal prin stratul de țesut sanguin și, ca atare, endometrul devine mai înghițit de vase de sânge, 1 în pregătirea oului potențial fertilizat.
  3. Dacă oul nu este fertilizat, ultima fază, rajahkāla, ajunge. 2 Sushruta, legendarul medic și chirurg ayurvedic antic, a descris elocvent acest proces ca „strigătul plângător al vaginului pentru ovul decedat”. 3 Este un creșterea bruscă a vata care începe perioada menstruală și acționează ca o forță în mișcare, permițând fluxul menstruației.

Atâta timp cât dozele funcționează optim și nu sunt epuizate sau umbrite de un alt dosha, ciclul menstrual funcționează optim.

O privire mai atentă la Rajahkãla

Dacă ar fi să ne apropiem de rajahkāla, vom vedea multe lucruri în joc. Chiar și vârsta la care începem menstruația spune despre dosha dominante în ființa noastră. De exemplu, în timp ce menarha apare în medie în jurul vârstei de paisprezece ani, cei cu pitta puternică în constituția lor pot începe menstruația încă de la nouă ani. Acest lucru este în concordanță cu constatările conform cărora femeile dintr-o societate urbană mai dominantă în pitta intră în menarche mai devreme decât cele dintr-o societate rurală. 4 Pe de altă parte, kapha tinde să încetinească lucrurile și să stabilizeze ceea ce există, astfel încât menarhia poate apărea până la vârsta de șaisprezece ani. 5 Fără kapha, nu ar exista suficiente țesuturi pentru menstruație și fără suficiente pitta și rasa și rakta, fluxul ar fi slab.

În țesutul reproductiv feminin, vata acționează prin vasele de sânge, ajutând fluxul să coboare și să iasă. 2 Vata are o multitudine de fluxuri direcționale și, fără un echilibru fin, fluxul descendent al menstruației poate fi compromis de funcții puternice, ascendente, în corp. Apana vayu, care guvernează fluxul descendent, în special în pelvis, este vehiculul pentru evacuarea continuă și ușoară a deșeurilor, cum ar fi fecalele și urina, pe lângă menstruație. Fără fundamentarea acestui subtip vata, multe dezechilibre se întâmplă în pelvis, creând o varietate de tulburări. În general, fluxul ascendent de energie cauzat de activități, cum ar fi prea multă vorbire, gândire, râs și alergare, este cel care scoate apana din fluxul său direcțional normal.

Dacă toate aceste piese își joacă rolul, armonios și sinergic, vom obține un flux sănătos. Potrivit clasicilor, un flux menstrual sănătos are următoarele caracteristici:

  1. De culoare roșu aprins.
  2. Nu patează îmbrăcămintea (o caracteristică comună a ama sau substanță toxică neprelucrată din corpul nostru care înfundă canalele și creează disfuncționalități).
  3. Are un miros care nu este neplăcut.
  4. Are o sumă care este în medie, patru anjalees. O singură anjalee este cantitatea de lichid care s-ar potrivi într-una din mâinile tale. Prin urmare, nu există o sumă stabilită; depinde de persoană, de constituția și de mărimea lor. 5

Diferențe dosice în menstruație și gestionare

Vata Flux menstrual

Caracteristicile unui flux Vata-Vitiated

Pe măsură ce vata percolează prin vasele de sânge și în uter, calitățile sale reci, împreună cu cele uscate și aspre, aduc un sentiment de strângere. Vasele de sânge se constrâng. Uscăciunea epuizează toate țesuturile corporale și poate duce în cele din urmă la emaciație, care este o cauză cunoscută a încetării fluxului menstrual. Procesul începe cu o scădere a plasmei și a țesuturilor sanguine, scăderea hranei și subțierea mucoasei uterului, scăzând astfel fluxul general și descărcarea fluxului menstrual. Și, ca regulă generală, oriunde există disconfort, există o formă de viciere sau blocare a fluxului liber de vata. Deci, se întâmplă ca majoritatea ciclurilor vata-viciate să fie însoțite de disconfort. Pe măsură ce fluxul sanguin este încetinit și chiar obstrucționat, sângele proaspăt este amestecat cu un sânge vechi când iese din sistem, dând o culoare întunecată a fluxului menstrual. Pe măsură ce vă gândiți la calitățile vatei (ușoare, mobile, reci, uscate, aspre, subtile, clare), tipurile de calități menstruale ale vatei devin evidente. De asemenea, gândiți-vă la casa vata - pelvisul și coapsele - deoarece dezechilibrele vor apărea adesea în aceste zone.

DisconfortÎnțepător, ascuțit, spasmodic, adesea în abdomenul inferior sau în spate
EmoțiiAnxietate, nervozitate, frică
MenstruaţieSpumos, subțire, uscat (absența mucoaselor), de culoare închisă, luminează fluxul
Alte dezechilibre potențialeRigiditate, senzație de furnici târâtoare

Echilibrarea fluxului Vata

Când echilibrați ciclul menstrual, tratați cu calități opuse. Astfel, pentru un ciclu menstrual vata, atrageți calități de greutate, căldură, stabilitate, grăsime și lichid. Primirea elementelor pământului și apei se va dovedi a fi foarte hrănitoare și împământare, deoarece au aceleași calități.

  1. Dieta și stilul de viață care pacifică Vata. Începeți cu elementele de bază. Mănâncă alimente calde, mucegăite, gătite în condimente calde și o mulțime de ghee, mai ales dacă ciclul menstrual pare să scadă în flux sau pare a fi mai uscat. 6, 7 Mai presus de toate, evitați cofeina. Încetiniți și aduceți conștientizare în fiecare moment.
  2. Pachete de ulei de ricin.Uleiul de ricin are calitățile de a fi uleios, greu, lipicios, ascuțit, pătrunzător și se încălzește intern. 8 Uleiul de ricin nu numai că va hrăni și măcina apana vayu și țesuturile, dar poate, de asemenea, să rupă stagnarea și blocajele cauzate de vata uscată, ca în cazul constipației. 9 Acest lucru nu trebuie făcut în timpul menstruației.
  3. Hidratare. Hidratează corpul. Ciclurile uscate și scăzute de vata se datorează de obicei epuizării rasei dhatu hrănitoare. Bea multa apa. De asemenea, însoțiți apa cu uleiuri sănătoase, cum ar fi ghee, ulei de semințe de in și ulei de cânepă, care vă vor ajuta să aduceți mai multă umiditate în țesuturile dvs.
  4. Pranayama și Yoga. Concentrați-vă pe pozițiile yoga pentru individul vata atunci când nu este pe ciclul menstrual. Pranayama care va pacifica ușurința și natura neregulată a vata sunt anuloma viloma, bhramariandutgeet. 10

Ierburile pot sprijini foarte mult ciclul menstrual vata. Vata sănătos și Vata Digest pot pacifica vata sistemică. Combinarea unei formulări precum Vata Digest cu plante nutritive, precum Shatavari și Ashwagandha, ajută la digerarea acestor plante puternice, deblocând acțiunile lor nutritive și de construire. Aceste ierburi sunt disponibile individual sub formă de tablete sau într-o formulă completă cu alte ierburi pacifiante vata, Healthy Vata. Un ceai fierbinte de Dashamula de două ori pe zi poate aduce stabilitate și rezistență unui sistem vatiat. Ceaiul de ghimbir proaspăt poate fi, de asemenea, foarte util în menstruații însoțite de disconfort. 11,12,13 Vă rugăm să consultați un medic ayurvedic pentru îndrumare specializată.

Fluxul menstrual Pitta

Caracteristicile unui debit pitiat

Pitta este caracteristic fierbinte și ascuțită. Aduce căldură și fluiditate și o natură răspânditoare în sânge, astfel încât să curgă cu ușurință - uneori prea multă ușurință. Pitta iubește să locuiască în sânge și, în exces, va căuta să fie eliberată prin această cale. Prin urmare, ciclurile menstruale pitta sunt adesea grele. Odată cu căldura, apare și iritația în corp, care poate provoca umflături. Așa se întâmplă cu sânii fragili, umflați, pe care multe femei le vor experimenta în perioada premenstruală.

DisconfortSenzatie arzatoare
EmoțiiFuria, iritabilitatea
MenstruaţieGalben sau roșu, fierbinte, abundent, cu miros carnos sau cu miros urât, cu un flux mai greu
Alte dezechilibre potențialeUmflare excesivă în corp, temperatură crescută a corpului, cefalee, sân fragil, acnee, greață, vărsături, diaree 5

Echilibrarea fluxului Pitta

Pentru a aduce echilibru în mod eficient la fluxul de pitta, trebuie să existe un contrabalans al calității calde cu răcoare și calitatea ascuțită cu ternicie și moliciune.

Fluxul de pitta este o zonă în care ierburile pot fi cu adevărat de ajutor. În tradiția ayurvedică, curățarea sângelui este cel mai bun și mai permanent mod de a elibera pitta. Blood Cleanse conține ierburi care vor echilibra sângele și îl vor ajuta să scape de toxine. Pentru curățare suplimentară, donați sânge la banca locală de sânge. Sucul sau gelul de Aloe vera, consumat de două ori pe zi, nu numai că răcește și curăță sângele de pitta, dar are și o puternică afinitate față de sistemul feminin. 17 Ashoka tonifică uterul și astfel ușurează un flux mai greu. 15 Women’s Support, este o formulă minunată pentru sistemul de reproducere feminin, în general, și este conceput pentru a elimina pitta din sistem, deoarece conține shatavari, guduchi, aloe vera și brahmi, printre alte plante medicinale de susținere. Vă rugăm să consultați un practicant ayurvedic pentru îndrumări specializate.

Fluxul menstrual Kapha

Caracteristicile unui flux Kapha-Vitiated

Stagnarea, care rezultă din densitatea, greutatea, oboseala, lipiciositatea și răceala, pune dificultăți celor cu un dezechilibru kapha. Pe măsură ce stagnarea crește, apar obstrucții și blocaje ale sistemului, în special în rasa dhatu la început, deoarece aceasta este o casă foarte confortabilă pentru kapha. Acest lucru dă naștere senzației de balonare, umflături și umflături pe care atât de multe femei le este teamă în perioada premenstruală și menstruală. Mai mult, cu cât blocajul este mai puternic, cu atât este mai probabil ca țesutul să intre într-un mod de creștere excesivă. Pe măsură ce cresc mai multe vase de sânge pentru a furniza această creștere, ciclul kapha este mai probabil să experimenteze un flux mai greu decât ciclul vata.

DisconfortDisconfort plictisitor și mâncărime
EmoțiiDepresie, mâncare emoțională
MenstruaţieGălbui, mucoid, untuos, un flux mai greu, dar mai lung
Alte dezechilibre potențialeUmflături, retenție de apă, balonare, leucoree, infecții cu drojdie, somn crescut 5

Echilibrarea fluxului Kapha

Kapha aduce greutate, grosime, grăsime, matitate și încetineală în rasa dhatu, care merge direct la sistemul feminin. Invitând lejeritate, delicateţe, și altele fluiditate, o mare parte din stagnarea din sistem poate fi ameliorată. Pentru a realiza acest lucru, stimulați agni, focul metabolic și transformator din noi. Căldura agni va contracara toate calitățile kapha și o va topi până la starea sa sănătoasă.

Ierburile care ajută la reducerea umflăturilor și a excesului de apă din corp, menținând în același timp apele corpului curgând, vor beneficia în mare măsură fluxul de kapha. Ghimbirul și ceaiul de tulsi au o mare afinitate față de acest strat de țesut și îl hrănesc prin calitățile lor de încălzire și construire. Kapha sănătos este o combinație perfectă de ierburi pentru a muta excesul de kapha. Dacă aveți exces de țesut în tractul reproductiv, combinați aceste plante cu Kanchanar Guggulu, care poate fi o alegere bună, deoarece este o combinație de plante care descompune kapha adânc.

Îngrijire generală menstruală

Ciclul menstrual este efectiv o curățare lunară și este tratat ca atare în tradiția ayurvedică. Scopul nostru, deci, este să sprijinim procesul de curățare. Ca și în cazul oricărei alte curățări, importanța este acordată odihnă și întinerire și aprinderea agni. Din acest motiv, timp de secole, femeilor din India li s-a oferit posibilitatea de a fi eliberate de îndatoririle lor zilnice și de a merge în izolare, astfel încât corpul lor să poată curăța pe deplin atât la nivel fizic, cât și mental. Ciclul menstrual este un cadou unic pentru sexul feminin și poate fi privit ca atare, în loc să fie privit ca o neplăcere sau inconvenient.

Liniile directoare de bază pentru o curățare menstruală sănătoasă

  1. Mănâncă o dietă simplă. Doriți să rezervați tot focul digestiv al corpului în scopul curățării. Mâncarea kitchari și alte mese calde, bine gătite, vor face exact asta. Încercați să adăugați condimente, cum ar fi ghimbir, cardamom, șofran, chimen, coriandru, fenicul și scorțișoară.
  2. Onorați-vă cu odihnă și întinerire. Curățarea implică mișcarea deșeurilor în jos și în afara corpului și vrem să fim siguri că fluxul direcțional nu este contracarat de mișcări ascendente, cum ar fi vorbirea sau gândirea excesivă, relațiile sexuale și chiar pranayama și yoga. Aceste activități consumă, de asemenea, multă energie și corpul tău trebuie să-și folosească toată rezerva de energie pentru curățare.
  3. Nu suprimați îndemnurile, precum urinarea, defecația și strănutul. Acest lucru promovează vata să meargă opus fluxului normal descendent. 16
  4. Reflectați și meditați.
  5. Hidrat. Ca și în cazul oricărei alte curățări, hidratarea este extrem de importantă pentru deplasarea deșeurilor. În timpul unei curățări menstruale, hidratați-vă cu ceaiuri calde, cum ar fi ceai de ghimbir, ceai de lămâie cu miere sau ceai CCF (chimen, coriandru și fenicul). 8

Menținerea echilibrului atunci când nu menstruați este de aceeași importanță. Mai jos sunt câteva sfaturi pentru mențineți fluxul de vata la pământ și preveni stagnarea sau viciația în plasmă și țesuturile sanguine a corpului. Cheia este să țineți sub control dozele.

Suport pe bază de plante

Formulările menționate în fiecare tip menstrual dozic sunt bine adaptate pentru acest dosha. Ierburile menționate împreună cu acestea sunt, de asemenea, foarte utile pentru a viza un anumit flux menstrual. În plus față de acestea, următoarele plante pot ajuta la satisfacerea nevoilor dumneavoastră specifice.

Iată un flux sănătos

Atâtea femei suferă de dezechilibre menstruale, sprijinindu-se pe un număr limitat de instrumente. Și având în vedere că este o parte atât de mare a vieții noastre, care vine lunar, poate fi frustrant, împovărător și chiar debilitant. Ayurveda nu numai că oferă soluții alternative care funcționează cu adevărat la nivelul rădăcinii, dar oferă și posibilitatea de a ne schimba chimia înainte de apariția unor condiții mai dificile, putând folosi ciclul menstrual ca un barometru al ceea ce se află în noi. Ayurveda ne binecuvântează și cu perspectiva că aceasta este în cele din urmă o curățare. Și văzându-l ca atare, putem lucra cu corpul nostru pentru o sănătate mai mare, în loc să alergăm împotriva activității sale naturale.

Sperăm că v-am echipat cu alte câteva instrumente care să vă ajute pe drumul spre echilibru și sănătate. Corpul feminin este cu adevărat unic și frumos. Folosiți-l pentru o sănătate excelentă ca foaie de parcurs, acordând atenție tuturor semnelor și celor mai subtile schimbări. Vei afla mai multe despre tine care depășesc doar fizicul.