afacere
Fişier

În Ohio, 13,1% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 2-4 și 33,1% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 10-17 ani sunt considerați supraponderali sau obezi.

Septembrie este luna conștientizării obezității în copilărie și, deși pericolele obezității la copii sunt bine cronicizate, multe familii au nevoie de sprijin pentru a-și schimba obiceiurile familiilor, cu scopul de a obține și menține o greutate sănătoasă a copiilor supraponderali și obezi.

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, prevalența obezității a rămas stabilă la aproximativ 17% și afectează aproximativ 12,7 milioane de copii și adolescenți.

Obezitatea afectează unul din șase copii, iar unul din trei este supraponderal, ceea ce prezintă riscuri mai mari pentru multe probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și unele tipuri de cancer.

În Ohio, 13,1% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 2-4 și 33,1% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 10-17 ani sunt considerați supraponderali sau obezi, potrivit www.stateofobesity.org.

YMCA din județul Tuscarawas ajută familiile să-și îmbunătățească starea de sănătate și să reducă potențial impactul obezității la copii prin joc activ și învățare în programe precum sporturi pentru tineri, lecții de înot și fundamentele gimnasticii.

„De ani de zile, părinții au auzit pericolele obezității la copii, dar modificările necesare ale stilului de viață ca familie rămân cea mai mare barieră în calea progresului real”, a spus Kathleen Johnson, membru și director de programe la județul Tuscarawas YMCA. „Împreună putem învăța comportamente sănătoase, iar organizațiile comunitare precum Y pot oferi o mână de ajutor. Este important să găsiți activități care vă interesează pe dvs. și copilul dvs., astfel încât să puteți construi o bază pentru a rămâne activ. Abilități precum înotul pot fi un element de fitness pe tot parcursul vieții. ”

În timp ce sprijinul extern este esențial, dezvoltarea obiceiurilor sănătoase începe acasă. Următoarele sfaturi sunt câteva modalități excelente de a încorpora obiceiuri alimentare mai sănătoase și mai multă activitate fizică în rutina zilnică a familiei:

Mănâncă și bea sănătos: Faceți din apă băutura preferată și încurajați-i pe toți să-și umple jumătate din farfurii cu fructe și legume oferind două sau trei opțiuni colorate la fiecare masă. În familie, alegeți în fiecare săptămână un nou fruct și legume pentru a gusta împreună. Așezați un ulcior plin cu apă pe masă în timpul meselor și permiteți copiilor să-și verse propria apă. Păstrați sticle de apă pline disponibile în mașină și în rucsacuri.

Joacă în fiecare zi/ieși afară: Copiii ar trebui să aibă cel puțin o oră pe zi de joc nestructurat afară (atunci când este posibil) și să transpire de cel puțin trei ori pe săptămână, obținând 20 de minute sau mai multă activitate fizică viguroasă. Alătură-te copiilor tăi în jocuri care îți fac inimile să-ți bată corpurile și să se miște.

Ne adunăm împreună: Mănâncă în familie cât mai des posibil. Implicați copiii în planificarea, pregătirea și curățarea meselor. În plus, adulții ar trebui să ia o pauză de la electronică și să petreacă zilnic câte unul cu copiii, bucurându-se de compania lor.

Reduceți timpul de recreere pentru ecran: Timpul petrecut în fața unui televizor, computer, tabletă, telefon mobil sau jocuri video ar trebui să fie limitat la două ore sau mai puțin pe zi. Faceți un plan de familie pentru a reduce timpul de ecranare acasă, cum ar fi oprirea ecranelor în timpul meselor, încărcarea electronice/ecrane în bucătărie peste noapte, ieșirea la plimbare după masă și setarea unui cronometru pentru a vă reaminti să opriți ecranul.

Somn ușor: Copiii și adulții trebuie să țină un program regulat de somn. Relaxați-vă împreună seara citind o carte sau ascultând muzică ușoară pentru a vă asigura că corpul se pregătește pentru somn. Copiii cresc și au nevoie de 10-12 ore de somn sănătos pe noapte și de șapte până la opt ore pentru adulți.