Anul 2019 este deja aici și este șansa ta de a întoarce o pagină nouă și de a începe o viață mai bună, mai sănătoasă și mai fericită. De asemenea, este timpul pentru rezoluțiile de Anul Nou pe care le faceți în fiecare ianuarie.

câte

Anul acesta, îți promiți că vei avea grijă de sănătatea și corpul tău. Vrei să faci activități sportive, să bei mai multă apă și să ții o dietă. Din moment ce vrei să te simți bine în ceea ce vezi în oglindă, fiecare calorie contează.

Monitorizezi la ce gustezi? Cu dragostea ta pentru espresso și latte, numără calorii în cafea ?

Deoarece 54% dintre adulții americani consumă zilnic 3,1 căni de cafea, aceasta poate însemna mult mai multe calorii.

Iată adevărul urât: iubitorii de cafea pun adesea suplimente calorice pentru a îmbunătăți aroma băuturilor lor, care afectează numărul de calorii totale pe care le consumă zilnic.

În acest articol, vom afla câte calorii într-o ceașcă de cafea, ce adaugă calorii în ceașca de cafea și cum să consumăm mai puține calorii fără a încălca obiceiul.

Nu este un secret faptul că numărul total de calorii latte nu este același cu caloriile cafelei negre.

Câte calorii într-o ceașcă de cafea ?

Doriți să cunoașteți caloriile espresso pe fotografie? Dacă îți place cafeaua ta puternică și neagră, nu trebuie să-ți faci griji: are o ceașcă de cafea de 8 uncii doar 2 calorii .

Cu toate acestea, doar 35% din S.U.A. iubitorii de cafea își iau ceașca de cafea neagră. Dar alte tipuri de cafea? Dar caloriile din băuturile cu cafea?

Să aflăm tipurile comune de băuturi cu cafea:

  • espresso: 1 calorie
  • negru lung: 3 calorii
  • latte mic: 26 de calorii
  • cappuccino: 68 de calorii
  • alb plat: 68 de calorii
  • chai latte: 127 de calorii
  • cafea cu gheață: 183 de calorii
  • mocha de ciocolata alba: 310 calorii

Sunt toate create egale? Principala diferență între diferitele băuturi de cafea este proporția de espresso, lapte aburit și spumă și toppinguri suplimentare, cum ar fi ciocolată, frișcă etc.

Uitați-vă la imaginea de mai jos:

Cu cât cafeaua dvs. are mai multe suplimente, cu atât consumați mai multe calorii. Deși există suplimente sănătoase pentru cafea care nu conțin aproape calorii (cardamom, lapte de cocos, ghimbir etc.), mulți dintre noi punem lapte sau cremă pentru ca cafeaua să aibă un gust mai bun. Astfel, nu este de mirare că mocha de ciocolată albă are 310 calorii.

Ce putem învăța din infografia menționată mai sus? Numărul total de calorii din cafea depinde de trei factori principali: tipul de cafea, dimensiunea cupei și suplimentele pentru cafea.

Ce adaugă calorii cafelei dvs.?

După ce știți câte calorii din cafeaua neagră, este timpul să aflați ce adaugă calorii băuturii preferate.

Un studiu realizat de Jurnalul de sănătate publică spune că 68% dintre consumatorii de cafea își consumă băuturile cu suplimente calorice: lapte, zahăr, frișcă etc. Evident, când adăugați lapte și zahăr la cafea, nu mai este o băutură cu conținut scăzut de calorii.

Iată ce adaugă de obicei oamenii la ceștile lor de cafea și câte calorii conțin aceste suplimente:

Când vine vorba de băuturile cu cafea, peste 60% din caloriile suplimentare provin din zahăr. Dacă adăugați smântână sau toppinguri, înseamnă și mai multe calorii. Drept urmare, băutura dvs. cu conținut scăzut de calorii se transformă într-o gustare.

Cum să vă faceți obiceiul de cafea mai sănătos?

Dacă încălcarea obiceiului de cafea nu este o opțiune pentru dvs., trebuie să înțelegeți cum să reduceți caloriile din băuturile cu cafea.

Iată cum să beți cafea fără a consuma calorii suplimentare dacă nu puteți bea cafea simplă fără suplimente:

Cu sfaturile menționate mai sus, vă puteți bucura de obiceiul cafelei fără a consuma prea multe calorii în plus. În plus, puteți alege oricând o ceașcă mai mică: comanda unui lapte scurt la Starbucks vă poate economisi 50 de calorii din comanda standard de lapte cu lapte.