Nutriție în tabăra de baschet

Asistând tabără de baschet poate fi o modalitate distractivă pentru a ascuți copiii

pentru
abilitățile lor de baschet, conectează-te cu prietenii vechi și noi și petrece ceva timp afară din casă și departe de casă. În timp ce tabăra de baschet este distractivă, este de asemenea riguroasă și necesită multă muncă și multă energie. Pentru a menține un bun nivel de energie, performanță optimă și să te distrezi la tabără necesită o concentrare asupra corectă nutriția taberei de baschet.

Academia Triple Threat (TTA) tabere de zi de baschet distractive și captivante învață elementele fundamentale ale baschetului, cum ar fi tragerea, trecerea, driblingul și cunoștințele despre joc. Aici sunt câteva sfaturi despre nutriția taberei pentru a merge împreună cu cunoștințele de baschet.

Menținerea unei hidratări adecvate înainte, în timpul și după tabără

Când corpul tău participă la o activitate fizică provocatoare, trebuie să fie hidratat deseori pentru a-l menține sănătos. Bând apa vă ajută să vă lubrifiați articulațiile, să vă controlați temperatura corpului, și transportă, de asemenea, nutrienți și vitamine în alte părți ale corpului. Dacă corpul dumneavoastră nu este hidratat corespunzător, este posibil să aveți amețeli, dureri de cap, crampe sau oboseală.

Deoarece sportivii transpira mult mai mult decât o persoană obișnuită, sportivii (chiar și sportivii tineri) trebuie să se mențină bine hidratați. Bea apă înainte de activitatea fizică, în timpul activității fizice și după activitatea fizică. Dacă aveți nevoie de o explozie suplimentară, vă recomandăm să beți apă de cocos, care are o grămadă de electroliți și este plină de potasiu.

Mâncați corect înainte, în timpul și după tabăra de baschet

Alimentarea corpului pentru exerciții fizice are, de asemenea, o importanță vitală pentru cei care participă la o tabără de baschet. Deoarece folosiți multă energie pe tot parcursul zilei, asigurați-vă că mâncați înainte, în timpul și după tabără în fiecare zi. Concentrați-vă nutriția taberei de baschet la consumul de alimente sănătoase și delicioase, precum curcan și brânză sau bucăți de fructe. Alimentele bogate în proteine ​​vă vor ajuta să vă umpleți; grăsimea îți va da combustibil; și carbohidrații vă vor oferi o explozie de energie - încercați să mâncați o cantitate egală din toate cele trei pe tot parcursul zilei pentru a vă menține în formă primară.

Evitați băuturile răcoritoare, băuturile zaharate sau cerealele, sau cantități excesive de bomboane. În timp ce zahărul ar putea să vă dea o bătaie de cap imediat după ce ați mâncat mâncați, vă va încetini rapid și vă va lăsa să vă simțiți flămând și letargic.

Gustări între ele

În calitate de copil în creștere și sportiv, este posibil să îți fie foame destul de des. Mai degrabă decât să gustați chipsuri, covrigi sau bomboane, alegeți sacadat, fructe uscate sau bare energizante care sunt bogate în proteine ​​și sărace în zahăr. Există unele minunate batoane proteice concepute special pentru copiii care au un gust minunat, oferă o alimentație bună și sunt perfecte pentru a mânca în deplasare.

Înainte de a participa tabere de baschet anul acesta, faceți o excursie la magazinul alimentar împreună cu mama sau tatăl dvs. pentru a alege câteva opțiuni de alimentație sănătoasă care te va menține energizat, plin și puternic.