Prea multe gustări, porții mari de masă, activitate scăzută - aceste obiceiuri slabe nu sunt doar nesănătoase, ci pot afecta performanța academică. Un studiu realizat de Institutul Național de Sănătate a constatat o corelație între consumul de mese obișnuite, inclusiv micul dejun și un consum mai mare de fructe, cu rezultate academice mai mari. Un alt studiu din Journal of American College Health a constatat că GPA-ul actual al studenților a crescut semnificativ odată cu numărul de zile în care au raportat că au luat micul dejun.

pentru

Alimentația sănătoasă este un factor important în succesul academic. Provocarea viitoare este cum să vă asigurați că mâncați bine în timp ce este posibil să echilibrați viața profesională și cea școlară. Aflați mai multe despre hrana creierului pentru studenți.

Provocările de a mânca bine

A mânca bine este o strategie puternică de succes în clasele tale. Cu toate acestea, pot exista dificultăți în elaborarea unui plan actualizat pentru o nutriție sănătoasă. Ceea ce se învață despre nutriție s-a schimbat în timp.

Iată ce trebuie să știți acum despre o nutriție sănătoasă.

Alimentația slabă vă afectează educația

Alimentația slabă este adesea asociată cu anxietate, dificultăți de concentrare, un risc mai mare de depresie, oboseală crescută, iritabilitate, probleme menstruale, tulburări de somn și susceptibilitate la boli.

În schimb, trei mese pe zi, începând cu micul dejun și incluzând fructe, legume și lapte, sunt legate de performanțe academice bune, potrivit NIH.

Pe măsură ce începeți un program academic, aceste statistici ar trebui să vă încurajeze să vă amintiți să mâncați bine pentru a vă oferi cea mai bună șansă de succes. În calitate de persoană ocupată care lucrează, este o provocare mai mare, dar poate fi realizată urmând câteva sfaturi utile.

Sfaturi nutriționale pentru studenții ocupați

Oamenii ocupați, în special cei care sar din sarcină în sarcină, nu au mult timp să pregătească și să mănânce mese sănătoase. De aceea, este util să aveți o listă rapidă de idei pentru a menține o alimentație sănătoasă.

Iată câteva idei pentru a vă menține.

Alimente inteligente pentru nutriție rapidă

Unele alimente vă vor oferi un impuls creierului sau sănătății, așa că ar trebui să le țeseți în ziua dvs., începând cu un mic dejun bun de fulgi de ovăz cu afine și terminând cu o cină cu somon și legume.

Iată o listă de alimente pe care să le adăugați în dieta dumneavoastră:

O altă tactică este înlocuirea unui aliment cu alt aliment mai sănătos. În acest fel, nu veți merge fără, dar veți avea ceva care vă va oferi un impuls creier mai bun.

In loc de asta Incearca asta
Boabe rafinate (pâine albă, orez alb) Cereale integrale (pâine integrală, orez brun)
Mancare prajita (cartofi prajiti, pui prajit) Alimente la grătar sau la cuptor (cartof copt, pui la grătar)
Produse de patiserie, dulciuri, deserturi de specialitate Fructe
Tot laptele Lapte degresat sau degresat, lapte de soia
Băuturi îndulcite cu zahăr Apă sau seltzer

Aflați mai multe despre sănătate și sănătate

O alimentație bună este doar o parte a imaginii sănătății atunci când urmezi o diplomă. Asigurați-vă că vă exercitați și dormiți suficient. Explorează blogul Purdue University Global Student Life pentru mai multe sfaturi de sănătate și wellness. Împreună, aceste idei vă pot ajuta pe drumul spre succes. Pentru a afla mai multe despre programele noastre online, contactați astăzi.