Ca sportiv, trebuie să vă creșteți consumul de ORAC, deoarece exercițiul creează radicali liberi sau oxigen. În plus, creșterea unităților ORAC înseamnă creșterea sistemului imunitar.

mult timp

Mulți sportivi suferă de „nervi” - fiind anxioși și nervoși în ziua competiției. Acest lucru se datorează faptului că 90% din tot STRESS-ul provine din faptul că nu a făcut lucruri atunci când trebuia să se facă!

În Scrisoarea de sănătate mintală din Harvard din 2011, se sugerează că exprimarea mulțumirilor poate fi una dintre cele mai simple modalități de a te simți mai bine ...

Durerea după antrenament este un răspuns normal la efort și face parte dintr-un proces fiziologic adaptativ care duce la creșterea rezistenței și a rezistenței. Săptămâna trecută am discutat câteva lucruri care ar ajuta la reducerea durerii. Săptămâna aceasta vom discuta despre ce să nu facem și despre ce remedii naturale ar putea ajuta.

Durerea musculară după un antrenament viguros sau nou este adesea inevitabilă și, deși poate fi inconfortabilă, este de fapt un lucru bun. Înseamnă că ți-ai stresat și provocat efectiv mușchii și, pe măsură ce fibrele musculare se repară, vor crește mai puternic în acest proces.

Știați că vă puteți îmbunătăți starea de sănătate și condiția fizică pur și simplu învățând să respirați corect? Respirația corectă va optimiza oxigenarea mușchilor și organelor interne și vă va ajuta:

Am lucrat de-a lungul anilor cu numeroși sportivi olimpici și profesioniști. Iată două dintre domeniile cheie pe care și-ar dori să fi petrecut mai mult timp.

Am auzit cândva un antrenor de forță pentru Atlanta Braves spunând că poate spune dacă un atlet are sau nu un pachet de șase, uitându-se la tipul de ambalaje pe care le avea în coșurile de gunoi. Nu are sens.

Ridicarea greutăților mari te face mare și voluminoasă - sau cel puțin asta este înțelepciunea convențională. Motivul pentru care multe femei (și unii bărbați) care doresc fizici subțiri și „tonifiați” optează pentru greutăți mai ușoare, ridicate de mai multe ori.

Un aspect critic în înțelegerea „procesului de pierdere” este acela de a găsi răspunsul la următoarea întrebare: „Ați fost depășit sau ați depășit talentul?”

Antrenamentul nu înseamnă o satisfacție instantanee. Oricine caută un progres constant nu va rămâne cu antrenamentul mult timp. Esența antrenamentului este experiența antrenamentului și ceea ce înveți despre tine prin el.

Sute de sportivi ai facultății au fost rugați să se gândească înapoi: „Care este cea mai proastă amintire a ta de la practicarea sportului pentru tineri și liceu?”
Răspunsul lor copleșitor: „Plimbarea spre casă de la jocuri cu părinții mei”.

Au fost prezentate suficiente cercetări, astfel încât oamenii activi să cunoască importanța alimentației sănătoase. Sportivii ar trebui să înțeleagă mai ales semnificația alimentării temporale în jurul antrenamentelor, jocurilor și practicilor pentru performanțe optime.

Majoritatea oamenilor pot pierde rapid cinci sau zece kilograme înainte de un eveniment mare. Dar cum ții greutatea - azi, mâine și pentru tot restul vieții? Nici măcar toată lumea cu „gene norocoase” nu poate rămâne subțire o viață fără ajutorul a câteva strategii de bază. Aceste cinci secrete pentru pierderea în greutate pe tot parcursul vieții te pot menține mai slab - și mai important, mai sănătos - acum și pentru totdeauna.