Esențiale sănătoase pentru pâine cu banane:

  1. Un cântar pentru alimente - ca acesta - care să fie cât mai exact posibil să cântărească ingredientele
  2. O pudră de proteine ​​din zer de înaltă calitate
  3. Cea mai bună făină de cocos
  4. Sirop de clătite fără calorii pentru a adăuga dulceață fără a adăuga calorii

banane

Pâine cu banane (sănătoasă, ușoară, bogată în proteine)

5 din 4 recenzii

Paine cu banane! Această rețetă sănătoasă de pâine cu banane este atât de ușor de făcut și perfectă pentru observatorii de greutate. Este o rețetă de pâine cu banane cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu un conținut ridicat de proteine, pe care toți o vor iubi cu siguranță!

  • Autor: Bucătarul-dietă
  • Timp de pregatire: 15 minute
  • Timp de gătit: 40 de minute
  • Timpul total: 55 de minute
  • Randament: 1 pâine 1 x
  • Categorie: Desert

Ingrediente

  • 3 piure de banane (300g)
  • Pulbere de proteine ​​din zer de vanilie (45g) 1 1/2 lingurițe
  • Făină de nucă de cocos (50g)
  • Ouă (2 foarte mari)
  • Albusuri de ou (140g sau 4 albusuri de ou)
  • Pudră de copt 1 cps
  • Sirop de arțar fără calorii (60g)
  • Scorțișoară 2 tps
  • Nuci zdrobite (30g)

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade | 177 Celsius
  2. Adăugați toate ingredientele într-un castron de dimensiuni medii (cu excepția nucilor)
  3. Acoperiți o tigaie de dimensiuni normale cu hârtie pergament și acoperiți-o cu spray de copt
  4. Adăugați aluatul în tigaie
  5. Se coace la 350 pentru aproximativ 40 de minute

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 felie
  • Calorii: 105
  • Gras: 4
  • Carbohidrați: 10
  • Fibră: 3
  • Proteină: 8

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!

Cartea este un ghid detaliat de slăbire care vă arată pas cu pas cum să construiți un plan de slăbire special pentru dvs.

Unul dintre cele mai frustrante lucruri legate de dietă este lovirea platourilor pentru slăbit. De aceea, Macros Made Easy vine, de asemenea, cu o foaie de calcul pentru a vă răspunde și pentru a vă urmări progresul. Foaia de calcul vă va avertiza, de asemenea, atunci când trebuie să faceți ajustări ale dietei, astfel încât să puteți continua să slăbiți și să evitați acele platouri enervante.

Am început să-mi urmăresc macronutrienții (aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi) în urmă cu peste 6 ani - și am pierdut peste 70 de kilograme din cauza asta! Nu numai că am slăbit, dar am ținut-o și pe mine. În plus, nu am eliminat din alimentație niciun fel de alimente pentru a o face - și nici tu nu vei face asta!

Dacă sunteți gata să începeți călătoria de slăbire astăzi, puteți ridica o copie descărcabilă a Macros Made Easy aici!

Comentarii

Uau, a ieșit grozav ! Încă nu-mi vine să cred că este atât de scăzut în carbohidrați, deoarece are un gust atât de bun.

Bună Joe. Am făcut pâinea cu banane și a fost grozav. Un lucru de întrebat. Când gătea în cuptor, se ridica perfect din cauza prafului de copt. Dar s-a dezumflat când l-am scos. De ce este asta. Ai vreo idee? Mulțumiri

Diet Chef spune

Hei Ali ! Îmi pare rău că mi-au luat câteva zile să mă întorc la tine. Nu sunt sigur de ce s-ar fi putut întâmpla asta, nu mi s-a mai întâmplat niciodată când făceam această pâine. Dar am căutat de ce s-ar putea întâmpla și voi posta linkul către site (de fapt a fost destul de interesant): https://www.livestrong.com/article/553396-how-to-keep-my-banana -pâine-top-de-scufundare /

Această pâine cu banane este grozavă, gustoasă, umedă și pufoasă.
Am urmat rețeta, dar am înlocuit praful de proteine ​​din zer cu o pudră de proteine ​​vegane, siropul de arțar cu zahăr brun (foarte puțin), iar nucile cu nuci pecan. A trebuit să o coac timp de 1 oră și 10 minute, poate pentru că am înlocuit ingredientele sau pentru că am folosit o tigaie de sticlă.
Data viitoare o voi încerca cu făină de migdale.
Va multumesc pentru reteta.

Diet Chef spune

Uimitor, atât de fericit că îți place id Natali:)

bună!
Face o pâine, iar informațiile nutriționale sunt pentru o felie. Câte felii sunt în pâine, te rog? Și îmi pare rău dacă este acolo, dar am trecut peste ea!
Tessa

Diet Chef spune

Spune Calli Loveless

Care sunt macro-urile dacă folosesc făină de migdale în loc de făină de cocos?

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Bună băieți! Sunt Joe Duff și creez rețete sănătoase pe care nu numai că le vor plăcea papilele gustative, ci și talia ta!
Despre The Diet Chef →