Stilul de viață al culturismului

știință

Vedeți o mulțime de pepene verde pentru produse de culturism care apar oriunde vă uitați? Găsiți afirmații despre aceste pepeni la magazinul dvs. de produse alimentare sănătoase? Este sala dvs. de sport adăugând brusc acest ingredient la sucurile și smoothie-urile sale?

Fie că sunteți un culturist, cineva care vrea doar să se mențină în formă sau cineva complet nou în lumea fitnessului și a pierderii în greutate, puteți beneficia de pepene verde. Pepenele verde este numit noul superaliment și primește o nouă recunoaștere din partea oamenilor de știință.

Este pepene verde pentru culturism o idee bună?

Pepenele pentru culturism este, de asemenea, recunoscut în cercetările științifice. Nu, nu este doar o chestiune de a ridica acești pepeni în coșul de cumpărături și din portbagajul mașinii. Îți pot ajuta și mușchii în alte moduri!

Prin cercetări anterioare, a fost cunoscut mai ales pentru elasticitatea pielii și beneficiile de combatere a petelor, dar recent s-a dovedit că ajută la repararea mușchilor. În plus față de reparația musculară crescută, aceasta a scăzut în greutate la persoanele obeze, joacă un rol important în sănătatea noastră cardiovasculară și a oaselor. Pepenele verde este atât antiinflamator, cât și antioxidant, astfel încât beneficiile pentru sănătate sunt cu adevărat nesfârșite.

S-a demonstrat că consumul de pepene verde reduce apariția astmului și bronșitei, precum și reduce riscul de pneumonie. Licopenul din pepene verde este un inhibitor bine documentat al multor procese inflamatorii, inclusiv producerea de molecule pro-inflamatorii de mesagerie, expresia enzimelor precum ciclooxigenaza și lipoxigenaza care pot duce la creșterea răspunsului inflamator și activitatea agenților de semnalizare moleculară precum nucleara. factor B kappa (NFkB). Aminoacidul pepenelui verde, citrulina, este transformat de corpul nostru în arginină, un alt aminoacid, care previne acumularea excesivă de grăsimi în celulele noastre adipoase. Arginina mărește fluxul sanguin, ceea ce mărește reparația musculară.

Cea mai bună utilizare a pepenelui pentru culturism și pierderea în greutate

Cel mai bun moment pentru a mânca pepene verde este de 30 de minute până la o oră înainte de orice antrenament. Acest lucru va accelera timpul de recuperare, va preveni rănirea și va bloca depozitarea grăsimilor. Indiferent dacă îl sucți sau îl mâncați din coajă, asigurați-vă că obțineți TOȚI nutrienții. Contrar a ceea ce s-ar putea să fi auzit despre partea albă de lângă coajă, ESTE foarte bine pentru tine. Recent, într-un studiu, oamenii de știință au comparat conținutul de nutrienți din diferite părți ale unui pepene verde: carne din centru, capătul tulpinii, capătul înflorit (opus tulpinii) și periferia (partea cea mai apropiată de coajă). Au descoperit concentrații impresionante de antioxidanți fenolici, flavonoizi, licopen și vitamina C în TOATE zonele. Nu a existat o zonă în niciunul dintre soiurile de pepene verde care să fi ieșit negativ în ceea ce privește nutrienții, iar în multe dintre soiurile de pepene verde, periferia exterioară a cărnii conținea concentrații impresionante din majoritatea nutrienților. Deci, asigurați-vă că nu aruncați nutrienți importanți.

Beneficii suplimentare de pepene verde

Pe lângă toate minunatele beneficii de slăbire și culturism pe care le obținem din pepene verde, primim și ceva din semințele de pepene verde. Semințele conțin cantități utile de zinc și fier. Un pepene verde însămânțat conține între 1 sau 2 miligrame de zinc și fier. În plus, semințele conțin proteine, aproximativ 1g la fiecare 25 de semințe. De asemenea, deși pepenele verde nu este cea mai bună sursă de fibre, acesta oferă unele, aproximativ 3-4 grame la 200 de calorii.

Selecția pepene galben

Când sunteți în căutarea unui pepene verde pentru culturism sau pentru a completa un regim de antrenament, amintiți-vă aceste sfaturi utile. Dacă achiziționați un pepene verde tăiat, care a fost deja feliat, alegeți carnea cu cea mai profundă culoare. Dacă pepenele verde este însămânțat, semințele ar trebui să fie, de asemenea, de culoare profundă sau albe.

Când achiziționați un pepene verde, simțiți mai întâi greutatea acestuia. Un pepene verde copt se va simți greu pentru dimensiunea sa. Greutatea într-un pepene verde este un lucru important, deoarece conținutul de apă al unui pepene verde va crește odată cu coacerea, iar un pepene verde complet copt va fi de peste 90% apă din punct de vedere al greutății.

În al doilea rând, căutați un pepene verde cu o coajă netedă care este tocită deasupra. Partea superioară și inferioară a unui pepene verde merită examinate. „Burtica” unui pepene verde este locul unde se odihnea pe pământ. Dacă „pata de pământ” are o culoare galbenă cremoasă, atunci este complet coaptă. Vis-a-vis de locul de la sol va fi vârful pepenelui. Într-un pepene verde complet coapte, acel loc va fi plictisitor, nu strălucitor. Culoarea verde poate apărea în multe nuanțe diferite, atât deschise, cât și întunecate. Cea mai populară metodă de testare este testul thump. Dintre experții care recomandă lovirea, majoritatea spun că un pepene verde complet coaptat va avea un sunet mai „gol” mai gol decât un sunet solid „soprană”.

Ați găsit unul care vă place? Tot ce trebuie să faceți acum este să vă bucurați de el. Pentru a obține beneficii de culturism cu pepene verde, puteți mânca pur și simplu o felie sau puteți tăia carnea și amesteca-o într-o băutură răcoritoare, pulpă și altele. Puncte suplimentare dacă îl tăiați și adăugați frunze de mentă proaspete pentru desertul dvs. în seara asta!