Articole similare

Carnea de felii feliate poate adăuga proteine ​​în dieta ta, mai ales dacă ai un program încărcat. Carnea de delicatese din piept de curcan este adesea una dintre cele mai sănătoase variante de carne delicatese disponibile, deoarece pieptul de curcan este în mod natural sărac în grăsimi saturate. Cu toate acestea, este încă un produs prelucrat din carne și va avea în continuare mai mult sodiu și grăsimi adăugate decât pieptul de curcan pe care îl prăjești și îl felii singur. Cu toate acestea, prepararea feliilor de piept de curcan de casă consumă mai mult timp.

scăzute

Carne de curcan Deli

Carnea Deli poate varia de la minim la foarte procesată, iar cantitatea de nitrați, sodiu, conservanți și grăsimi adăugate variază în funcție de marcă și de calitatea cărnii deli. Alegerea pieptului de curcan deli complet natural sau minim prelucrat este o opțiune mai sănătoasă decât curcanul deli foarte procesat. Încercați să rămâneți cu piept de curcan deli copt sau prăjit care nu are aromă adăugată pentru a reduce cantitatea de sodiu, grăsimi adăugate și nitrați din curcanul dvs. delicat. Consumul excesiv de sodiu, grăsimi și azotat de sodiu poate fi dăunător sănătății dumneavoastră generale. Potrivit Clinicii Mayo, azotatul de sodiu poate duce la arterele întărite și sănătatea inimii slabă.

Nutriție pentru sânul de curcan Deli

Potrivit TheDailyPlate, o porție de 2 uncii de curcan deli conține 50 de calorii. O porție de 2 uncii este de aproximativ două felii de piept de curcan. O porție conține 1 gram de grăsimi, 20 miligrame de colesterol, 8 grame de proteine ​​și nu are fibre dietetice. Cantitatea de sodiu pe porție este de 450 de miligrame, ceea ce reprezintă 18% din necesarul zilnic dacă urmează o dietă de 2.000 de calorii pe zi.

Nutriție pentru piept de curcan prăjit

LIVESTRONG.COM MyPlate spune că există 135 de calorii într-o porție de 3 uncii de piept de curcan prăjit, fără piele. Dintre acestea, 24,3 calorii provin din grăsimi, cu un total de 2,7 grame de grăsime pe porție. Există 59 de miligrame de colesterol, dar nu există sodiu pe porție. O porție conține 26 de grame de proteine, ceea ce reprezintă 52% din necesarul zilnic dacă urmează o dietă de 2000 de calorii pe zi.

Comparaţie

În timp ce pieptul de curcan obișnuit poate părea opțiunea mai puțin sănătoasă la prima vedere, dimensiunile porțiilor trebuie luate în considerare. O porție de 3 uncii de piept de curcan prăjit are aproximativ dimensiunea unui pachet de cărți de joc, în timp ce cele două felii dintr-o porție de 2 uncii de carne de curcan oferă în mod semnificativ mai puțină mâncare. Probabil va trebui să utilizați mai mult de 2 uncii de curcan delicat feliat și mai puțin de 3 uncii de curcan prăjit pentru un sandviș de curcan. Cantitatea de grăsime și caloriile totale din curcanul prăjit poate fi redusă dacă vă schimbați metoda sau tehnica de gătit.