Merele ar putea juca, de asemenea, un rol instrumental în gestionarea pierderii în greutate. Fibra vă ajută să vă mențineți plin mai mult timp; dacă te simți sătul, nu ai mânca prea mult și nici nu ai mai pune kilograme în plus.

Sushmita Sengupta | Actualizat: 25 iulie 2019 17:12 IST

pierdere

Merele sunt atât de incredibil de versatile, încât poți face orice din ele

  • Apple este bogat în fibre prietenoase pentru slăbit
  • Proteinele sunt un macro-nutrient esențial pentru pierderea în greutate
  • Merele au o natură incredibil de versatilă

Un măr pe zi poate sau nu să țină la distanță un medic, dar cu siguranță poate aduce împreună o mulțime de consumatori de mofturi! Apple este iubit de zeci de oameni din întreaga lume. Crocante și delicioase, merele pot fi savurate crude. Atât merele verzi, cât și merele roșii sunt folosite pe scară largă și la coacere. Merele sunt o comoară a beneficiilor pentru sănătate. Au un indice glicemic scăzut, ceea ce îl face ideal și pentru diabetici. De asemenea, sunt pline de vitamine și minerale care promovează oase, dinți și piele sănătoși. Merele sunt o sursă bună de fibre pectină, care ajută la stimularea digestiei și la ușurarea constipației. Fibrele adaugă volum în scaun, ceea ce ajută la facilitarea regularității intestinului. Merele ar putea juca, de asemenea, un rol instrumental în gestionarea pierderii în greutate. Fibra vă ajută să vă mențineți plin mai mult timp; dacă te simți sătul, nu ai mânca prea mult și nici nu ai mai pune kilograme în plus. Merele sunt atât de incredibil de versatile, încât poți face orice din ele; deci ce zici de încercarea a ceva sănătos de data asta?

Iată câteva rețete pe bază de mere pe care le puteți adăuga la dieta dvs. de slăbit:

1. Smoothie Apple Chia

Gros și slushy, acest shake este un impuls de proteine ​​final de care aveți nevoie după o rutină de antrenament intensă. Chia este cunoscută ca fiind una dintre cele mai bune surse de proteine ​​pe bază de plante; asocierea cu bunătatea bogată în fibre a mărului poate face minuni pentru talia ta.

Citește și: Ceaiul de mere: beneficii pentru pierderea în greutate și cum să-l faceți acasă!

2. Paneer condimentat, Chana și salată de mere

Mărul este unul dintre cele mai favorizate ingrediente pentru salată din întreaga lume. Crocanța și dulceața fructelor ar putea ajuta la sporirea gustului oricărei salate. În această salată plină de proteine, veți găsi, de asemenea, bunătatea chana și paneer condimentate. Cu atâtea texturi și aromă într-un singur bol, punem pariu că o să-ți placă asta.

3. Salată de mere și țelină

Căutați ceva proaspăt și crocant, alegeți această salată de măr și țelină. Atât mărul, cât și țelina sunt cunoscute sub numele de alimente cu „calorii negative”. numărul lor de calorii este atât de scăzut încât digerarea și metabolizarea acestor alimente necesită mai multe calorii/energie decât conțin inerent.

4. Salată de nuc de mere

O salată de mere întineritoare cu o picătură de oțet balsamic, nuci de pin și saunf. Acolo, te-am văzut bâlbâind!

5. Oum Apple Crumble

Dacă doriți ceva dulce și nu doriți cu adevărat ca eforturile dvs. de dietă să meargă la o aruncare, încercați această rețetă clasică de mărunțire a mărului cu bunătatea nutritivă a ovăzului. Rețeta nu folosește zahăr rafinat și este, de asemenea, ambalată cu ovăz bogat în proteine.

Citește și: Măr pentru pierderea în greutate: 4 moduri în care fructul minunat ajută la tăierea grăsimii din burtă

6. Salată verde de mere

Cu ingrediente sănătoase precum mere verzi, măsline, ceapă de primăvară și frunze de coriandru, această salată inspirată de Thao este o explozie de aromă și sănătate.

Încercați aceste rețete și spuneți-ne care ți-a plăcut cel mai mult în comentariile de mai jos!

(Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un înlocuitor pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.)

Despre Sushmita Sengupta Împărtășind o puternică înclinație spre mâncare, Sushmita iubește toate lucrurile bune, brânze și grase. Celelalte activități preferate ale ei din timpul liber, în afară de a discuta despre mâncare, includ, citirea, vizionarea de filme și vizionarea de emisiuni TV.