Sunt întrebat des și multe despre pierderea țintită de grăsime și sculptura corporală precisă.

vizată

„Este posibil să pierd grăsime pe burtă?

Îmi place cum arăt, nu trebuie să slăbesc, dar cum îmi modelez fundul și coapsele?

Cum pot să citesc grăsimea de pe spate și brațe?

Fata mea?

De ce slăbesc oriunde DAR burta mea?

”

Lista continuă.

Pregătirea pentru diferite ședințe foto, pregătirea chiar acum pentru a concura ca model de fitness, lucrul cu o mulțime de clienți care au nevoie de rezultate foarte specifice, forma corpului foarte specifică pentru propria satisfacție, pentru o ședință foto, pentru o scenă de film, bikini momente și vacanțe pe plajă ... - toate acestea mi-au oferit multă experiență și cunoștințe în zonă, o anumită perspectivă. Combinat cu noi științe nutriționale și de fitness, studii și disponibile pe scară largă datorită experiențelor personale de pe rețelele de socializare și internet ale sportivilor, vedetelor de film, profesioniștilor în fitness și nutriție - toate acestea mi-au oferit o oarecare stăpânire și o înțelegere mai profundă a întrebării vizate privind pierderea de grăsime, că aplic lucrul cu clienții mei, aplic la mine, pregătindu-mă pentru o competiție și transformându-mi fizicul ca un sculptor cu nutriție și alimente specifice, antrenament specific și specific.

Deci, este posibilă scăderea în greutate/pierderea de grăsime?

Puteți pierde în greutate, arde grăsimi într-o anumită zonă a corpului, cum ar fi burta?

Poți arde grăsimi pe coapse și fese modelând zonele?

Răspunsul este - DEFINITIV DA!

Nu puteți începe pierderea de grăsime vizată, până când greutatea corporală nu este fie normală sau aproape de normal, și tot ce aveți nevoie este să reglați puțin mai mult pentru a obține corpul EXACT pe care îl doriți.

Nu are niciun rost și nu este cu adevărat posibil să vă aflați, să zicem 300-400 de lire sterline, încercând să slăbiți în jurul buricului sau pe fund - pur și simplu nu se va întâmpla. Reparați-vă metabolismul mai întâi cu o dietă adecvată și cu modificări ale stilului de viață, ajungeți la o greutate normală, nu neapărat atletică, ci medie normală sau foarte aproape de ea, având nevoie să slăbiți câteva kilograme în zonele cu probleme. Vă poate fi aplicat doar THEN pierderea în greutate. În caz contrar, eforturile dvs. vizate de pierdere a grăsimii ar fi o pierdere completă a timpului.

Are sens pentru TINE?

De aceea, mulți oameni cred că nu este posibilă scăderea în greutate direcționată - fie au prea multă grăsime pentru a începe chiar și un program de scădere în greutate, sau foarte des oamenii nu își pun corpul într-un mod de ardere a grăsimilor (și credeți-vă sau nu corpul dvs. are acel mod pe care TU, prin stilul de viață și alegerea dietei îl puteți activa). Și pe deasupra, oamenii încep să facă niște greutăți fără lumină, nu mișcări provocatoare, cum ar fi lovituri de fund sau crunch-uri nelimitate, fără să simtă nici o provocare, și apoi oamenii se întreabă cu adevărat, de ce zona vizată nu se schimbă. Doar strângându-ți stomacul cu crăpături nelimitate de „cap” (doar capul se mișcă practic în sus și în jos), sau fundul tău cu niște punți sau lovituri nelimitate (cele pe care nu le poți obosi pentru totdeauna) - nu poți schimba nimic în acest fel. Singurul motiv pentru care corpul se va schimba vizibil EVER - atunci când se află sub o provocare sau stres, obligat să se adapteze.

Caz de pierdere a grăsimii din burtă.

Grăsimea din burtă este puțin mai diferită decât orice altă grăsime din corpul nostru, deoarece grăsimea din burtă reflectă acumularea de grăsime în jurul organelor noastre interne din cauza problemelor cu metabolismul și stresul, nivelurile de inflamație, problemele cu insulina și zahărul din sânge (diabet etc.), slabă sănătatea intestinului ca urmare a alegerilor slabe de dietă/stil de viață și a stresului și inflamației.

  1. Resetați-vă sănătatea metabolică și sensibilitatea la insulină prin dietă cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi (zahăr și cereale, soia, fără lactate), dieta alimentară integrală.
  2. Consumați pește bogat în omega-3: somon sălbatic, sardine, hering.
  3. Obțineți o multivitamină, bun, cum ar fi capsulele Life Extension Mixcu vitamina D, vitamine B și toate mineralele de care aveți nevoie.
  4. Asigurați-vă că sunteți activ fără exerciții fizice: mers mult, mișcare, mișcări la fiecare 30 de minute, luarea scărilor în locul liftului etc.
  5. Dormi în același program în fiecare noapte, 7,5 ore cele mai multe nopți.
  6. Fără băut.
  7. Gestionați bine stresul meditație, jurnalizare, respirație, atenție și alte tehnici de gestionare a stresului.

Credeți sau nu, grăsimea de pe burtă se topește mai întâi, fără prea multe deficite calorice/energetice!

De aceea, nu am probleme să am șase pachete vizibile ÎN FIECARE ZI 365/an, de cele mai multe ori (în afara concurenței sau pregătirea pentru ședințe foto) mănânc 3000-4000 de calorii pe zi, 70-80% grăsime.

Toate celelalte domenii respectă cele 2 reguli descrise mai sus.

Și, chiar dacă obișnuiam să mă gândesc în anii tineri, că pierderea țintită a grăsimii este un mit - de-a lungul anilor de experiență profesională și personală, mi-am dat seama că nu este exact adevărul. Răspunsul este puțin mai complex, după cum puteți vedea, implică o înțelegere foarte mare a metabolismului și biochimiei corpului nostru, în special a metabolismului grăsimilor.

Este posibilă scăderea țintită a grăsimii!

Și este posibil pentru TINE!

Dar trebuie să aplicați strategiile pe care le-am discutat în această postare, și trebuie să fii deschis pentru unele ajustări necesare, auto-experimentare, gata să-i acordăm ceva timp și eforturi zilnice consistente.

Când vine vorba de pierderea țesutului adipos, singura soluție rapidă, rapidă și ușoară este un fel de procedură chirurgicală sau cosmetică care, fără o schimbare a stilului tău de viață și a obiceiurilor alimentare/de fitness, nu va aduce rezultate de durată.

Vrei o experiență audio al acestui blog? Ascultă episodul podcast AICI, care este, de asemenea, disponibil pe platforma dvs. de podcast-uri, Google Home și ca abilitate Alexa pe Echo (Alexa, activați „A Better Self Daily”)

Vrei o experiență video? Accesați Instagram-ul meu (Stories and Nutribites Highlight, sau către canalul meu YouTube „CreateYourselfToday”).

Să ne despărțim de grăsimea aceea încăpățânată!

Pentru a arăta cel mai bine, pentru a te simți cel mai bine, pentru a obține cele mai bune performanțe la toate nivelurile!