În esență, pierderea în greutate este o sarcină simplă: pierdeți mai multe calorii decât consumați și veți vedea că acele kilograme/kilograme scad. Dar, desigur, este mai ușor de spus decât de făcut. Poate că veți putea reduce aceste deserturi cremoase și băuturi răcoritoare pentru o zi, o săptămână sau chiar o lună, dar adevărata provocare este să vă mențineți astfel încât reducerea în greutate să poată conta cu adevărat și să arate cu adevărat!

ghee

În primul rând, este important să înțelegem că dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt utile în promovarea unui stil de viață sănătos. Dar, chiar dacă ceea ce mănânci este cu conținut scăzut de grăsimi sau cu un conținut scăzut de calorii, trebuie totuși să urmăriți cât din acesta luați, în funcție de greutatea țintă și de necesarul corpului. Dacă evitați caloriile din grăsimi și, în schimb, umpleți reducerea cu calorii din carbohidrați, la sfârșitul zilei, numărul de calorii va continua să citească același lucru.

Planurile de dietă orientate spre proteine ​​devin din ce în ce mai populare datorită efectelor lor rapide sugerează reducerea aportului de carbohidrați la o cantitate incredibil de minimă. Pe de altă parte, dietele mediteraneene care încurajează fructele și legumele proaspete doar ca parte a dietei reduc și carbohidrații și proteinele. Cu toate acestea, niciuna dintre aceste abordări nu este o alegere înțeleaptă dacă scopul este de a menține greutatea redusă pentru o perioadă mai lungă de timp. Organismul necesită anumite substanțe nutritive esențiale pentru ca acesta să rămână sănătos și niciun produs alimentar nu le poate oferi pe toate. Astfel, este necesară moderarea, astfel încât corpul dumneavoastră să fie în stare funcțională optimă, în timp ce arată elegant și atractiv.

Când căutați să slăbiți, unul dintre cei mai importanți pași este să începeți cu un obiectiv realist. Cei mai mulți oameni încearcă să aplice tipul cerului de limită care este incredibil de greu de atins, dacă este posibil. Aceasta poate părea o idee bună la început, dar pe termen lung se dovedește a fi extrem de demotivațională. Este mai bine să țintești ceva mai la îndemână și mai rapid de realizat. Un astfel de exemplu poate fi pierderea a 10% din greutatea actuală. Descompunerea țintelor în porțiuni mai mici te menține motivat și încet, dar cu siguranță vei reuși să îți atingi greutatea țintă. A rămâne hotărât este probabil cel mai important atunci când vine vorba de pierderea în greutate, deoarece majoritatea alergătorilor pierd cursa nu pentru că nu au capacitatea de a face acest lucru, ci pentru că își pierd inima sau devin nerăbdători sau cedează tentațiilor.

Exercițiul și activitatea fizică sunt cruciale pentru a obține un fizic mai subțire. Vă va duce mai repede la greutatea țintă și vă va aduce corpul într-o formă mai bună și vă va îmbunătăți condiția fizică. Exercițiul vă ajută, de asemenea, să evitați boli considerabile și să vă construiți rezistența pentru diferite activități zilnice. Vă ajută chiar să vă mențineți mintea alertă și oferă o energie pozitivă. Deci, dacă intenționați să pierdeți în greutate sau nu, este recomandată o vizită la sală!

De asemenea, este o idee bună să țineți o evidență scrisă a ceea ce ați mâncat în timpul zilei, astfel încât să puteți monitoriza aportul de calorii. Și atunci când urmezi o dietă, nu te teme să consumi grăsimi bune, acestea vor contribui doar la ființa ta sănătoasă. Nu trebuie evitate nucile sau porumbul din mâncare. Poate că cea mai simplă, dar esențială regulă atunci când urmează o dietă, este să spui da apei și nu băuturilor răcoritoare și băuturilor zaharoase. După aceasta, vă va cataliza drastic pierderea în greutate.

Când încercați să scăpați câteva kilograme, este important să vă amintiți că încet și constant câștigă cursa. Astfel, rămânerea pacientului și respectarea cauzei vă vor permite să vă atingeți greutatea țintă sau orice greutate țintă!