Printre lista largă de produse alimentare care ajută la pierderea în greutate, trebuie să aveți anumite remedii magice despre care se presupune că sunt cu adevărat utile pentru a vărsa acele kilograme în plus. Când vorbim despre astfel de alimente, cele mai subevaluate care îmi vin în minte trebuie să fie fasolea și alte leguminoase. Din familia plantelor numite Fabaceae, aceste fructe și semințe s-au dovedit a fi cu adevărat hrănitoare și sănătoase. Consumate în principal în multe bucătării și culturi pentru conținutul lor de fibre, numeroasele fasole și leguminoase sunt și surse bogate de proteine. Prin urmare, ele contribuie la o dietă zilnică bogată în proteine.

favorizează

Deoarece majoritatea dintre noi știm că proteinele sunt extrem de importante pentru o sănătate bună. Ar fi un bonus suplimentar pentru mai multe proteine, deoarece dietele bogate în proteine ​​au contribuit la pierderea în greutate. Așadar, puteți include o varietate de fasole și alte leguminoase, cum ar fi năutul, fasole, fasole neagră, soia, arahide și leguminoase în porțiile de masă pentru a pierde în greutate.

Iată cum fasolea bogată în proteine ​​și alte leguminoase favorizează pierderea în greutate:
O dietă de fasole și alte leguminoase te menține sătul mult timp
Conform anumitor studii, s-a constatat că fasolea și leguminoasele sunt mai satisfăcătoare decât preparatele din carne. În acest fel, aceste alimente cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în proteine ​​vă vor ajuta să rămâneți mai plini pentru mult timp și să vă reduceți pofta. Incorporând fasole și leguminoase în mesele obișnuite, veți evita gustările procesate pentru foame între mese și veți evita creșterea inutilă în greutate.

Fasolea și alte leguminoase favorizează arderea grăsimilor și a caloriilor
Produsele alimentare bogate în proteine, cum ar fi fasolea și leguminoasele, pot contribui la obiectivele de slăbire prin arderea grăsimilor și a caloriilor. Acestea conțin astfel de nutrienți și aminoacizi care pot promova și un consum mai mic de calorii și grăsimi. De asemenea, componenta din fibre a fasolei te ajută să te simți sătul mai devreme, fără calorii suplimentare. Astfel, consumul de fasole și leguminoase poate favoriza pierderea în greutate.

Fasolea și leguminoasele duc la o slăbire mai rapidă
Dovezile adunate prin anumite studii sugerează că cei care au consumat 3 căni de fasole și alte leguminoase pe săptămână au slăbit mult. Un alt studiu a sugerat că cei care au consumat patru porții de leguminoase pe zi pe o dietă cu restricție calorică au pierdut mai multă greutate decât cei care nu consumă leguminoase.

S-a constatat că o varietate de fasole și alte leguminoase, cum ar fi fasole neagră, fasole, etc. au fost benefice în eliminarea grăsimii din burtă. Consumul regulat al acestor alimente bogate în proteine ​​poate îndrepta grăsimea departe de talie. În același timp, consumul lor sa dovedit a fi de ajutor în reglarea nivelului de zahăr din sânge și insulină. Aceștia sunt indicatori suplimentari ai modului în care fasolea și alte leguminoase pot promova pierderea în greutate.

Componenta de fibre din fasole și leguminoase rivalizează cu o dietă săracă în carbohidrați
În general, o dietă săracă în carbohidrați este sugerată pentru pierderea în greutate. Dar dovezile recente au sugerat că componenta bogată în fibre și proteine ​​din fasole și alte leguminoase poate duce la rezultate mai bune în pierderea în greutate decât o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. De asemenea, fasolea și alte leguminoase pot reduce, de asemenea, nivelurile de colesterol LDL, asigurând astfel sănătatea inimii.