hipnotică

Sunteți probabil aici pentru că vă gândiți să luați un program de scădere în greutate hipnotică și doriți să aflați totul despre hipnoza pentru scăderea în greutate.

Acest articol face parte dintr-o serie despre diferite aspecte pe această temă. Într-un alt articol puteți afla ce hipnoza de slabire este și dacă este pentru tine. Acest articol este conceput pentru a vă ajuta să vă pregătiți, astfel încât să vă puteți maximiza succesul și să vă atingeți obiectivul de slăbire.

Primul lucru la care vreau să vă atrag atenția este acesta. Hipnoterapia este o formă puternică de terapie. (Verifică cum vă poate ajuta hipnoza și în alte moduri.) Dar hipnoza nu este un remediu, iar hipnoza nu este o magie. Hipnotizatorul tău nu este un mag.

Ce vreau să spun exact?

Există adesea un credință inconștientă nerostită Că cu hipnoza, nu va trebui să faci nimic deloc. Că nici nu trebuie să îți dorești pe deplin schimbările pe care intenționezi să le faci. Că hipnotizatorul de slăbire poate, cumva, în mod magic, să facă toată treaba pentru tine și •face slabesti.

Vestea proastă este că nu pot.

Ideea că hipnoza funcționează ca magia este unul dintre multele mituri de hipnoză care există în conștiința publică și, dacă vă gândiți să luați un program de hipnoterapie, este mult mai bine să renunțați la aceste credințe de la început. Puteți face acest lucru citind articolul meu •16 Mituri ale hipnozei au explodat•.

Vestea bună este că puteți face multe.

Există multe lucruri în puterea ta pe care le poți face pentru a-ți sprijini programul de slăbire hipnotic. Aceste lucruri sunt dedicate acestui articol, așa că să începem.

1. Stabiliți-vă obiectivele corect

Citește articolul meu hipnoza pentru stabilirea obiectivelor astfel încât să puteți evita cele mai frecvente șapte greșeli pe care oamenii le fac la stabilirea obiectivelor. Asigurați-vă că ați stabilit obiectivele de slăbire în mod corect.

Asigurați-vă că setați un realist timp și dezvoltați idei realiste despre cât de multă greutate vă puteți aștepta să pierdeți în acel moment, fără a vă pune corpul sub stres. Unii oameni preferă să nu pună nicio figură pe ea ca atare și, în schimb, doar să dezvolte o viziune asupra mărimii rochiei pe care doresc să o arunce.

Gândiți-vă la ce schimbări ați dori să faceți și în ceea ce privește exercițiile fizice și dieta.

Lăsați această etapă a procesului o serie de gânduri serioase, deoarece obiectivele dvs. sunt fundamentul dvs. pe care se va construi orice altceva.

2. Așteptați-vă să reușiți cu planul dvs. de slăbire

Imaginați-vă această scenă fictivă:

Doi sportivi concurează. Ambii au avut același tip și aceeași cantitate de antrenament. Ambele au performanțe fizice la fel.

Una dintre ele are o credință puternică în ea însăși. Crede că poate atinge orice obiectiv pe care și-l propune. Celălalt are multe îndoieli de sine. Deși recunoaște că s-a antrenat bine, nu este 100% convinsă că se comportă suficient de bine pentru a câștiga. A sosit ziua ambilor sportivi de a concura unul împotriva altuia. Pe cine crezi că va câștiga?

Ați ghicit bine.

Toate celelalte lucruri fiind egale, sportivul cu credință mai puternică în sine va câștiga. Dacă crezi în tine 100%, ești mult mai probabil să reușești decât dacă, în adâncul sufletului, te lupți cu credința că poți face acest lucru.

Deci, indiferent de îndoielile pe care le aveți, puneți-le pe spate. Realizează că ești stăpânul propriului tău destin. Așteptați-vă planul de slăbire să funcționeze. Realizezi ceea ce crezi că poți face.

Hipnoza te va ajuta să aprofundezi și mai mult această credință în tine. Dar puteți ajuta procesul de-a lungul construind o credință în voi înșivă și o așteptare că veți pierde în greutate așa cum a fost planificat și că corpul dvs. va găsi greutatea, dimensiunea și forma corecte.

3. Gândirea pozitivă te ajută să ajungi mai repede

Mintea ta subconștientă prosperă pe emoții pozitive și gânduri pozitive. Hrănește-i gânduri pozitive care produc acele emoții pozitive minunate și te vor plăti înapoi de o mie de ori.

Cultiva gânduri pozitive despre ideea că ai pierdut în greutate, despre obiectivul tău, despre progresul și succesele tale pe parcurs. Subconștientul tău te va iubi pentru asta.

La rândul său, pentru a păstra pozitiv, acesta vă va oferi un progres mai rapid și mai ușor, mai ales atunci când este susținut de tratamente de hipnoză de slăbire care vor iniția acest proces și îl vor aprofunda și mai mult cu fiecare sesiune succesivă.

4. Practicați vorbirea de sine pozitivă

Cum dacă vorbești cu tine în timpul călătoriei de slăbire, vei avea un impact mare asupra succesului tău. Citiți articolul meuFuncționează hipnoza de sine?• pentru a afla despre importanța vorbirii de sine.

Observați în mod conștient când alunecați în vorbirea de sine negativă și faceți un punct de a-l transforma în vorbire de sine pozitivă. Păstrarea unui jurnal poate fi foarte utilă în acest sens, atât de des, nici măcar nu observăm când se întâmplă acest lucru. Poate fi foarte obișnuit și poate aluneca de conștiința ta conștientă.

5. Susțineți procesul dvs. hipnotic de slăbire cu propria dvs. afirmație

Puteți lucra cu propria afirmație privind pierderea în greutate pentru a vă susține pierderea în greutate hipnotică.

Aflați cea mai profundă motivație pentru a pierde în greutate. De exemplu, acest lucru ar putea fi îngrijorat pentru sănătatea ta și inițierea unui plan de slăbire dintr-un loc de dragoste pentru tine. Dacă da, ați putea scrie o afirmație în acest sens: mă iubesc profund și, prin urmare, vreau ca corpul meu să fie sănătos. Voi pierde tot excesul de greutate pentru a-mi îmbunătăți sănătatea

Spuneți această afirmație înapoi de câteva ori pe zi. Va elimina ușor obstacolele mentale. Puteți construi și alte tehnici de autohipnoză.

6. Vizualizați-vă clar obiectivul

Vizualizarea obiectivului dvs. este o puternic instrument. Elaborați o imagine mentală a ceea ce înseamnă obiectivul dvs. de slăbire.

Uneori, clienții doresc să slăbească pentru a se pregăti pentru un anumit eveniment, cum ar fi o nuntă. Dezvoltați o imagine mentală a acestui eveniment. Imaginați-vă acolo: ce veți purta, cine vă va fi alături, cât de pozitiv vă veți simți după ce ați atins obiectivul de slăbire care vine la eveniment.

Vizualizați acest lucru zilnic. Faceți-o parte din temele dvs. și va spori efectele tratamentului și beneficiile pierderii în greutate prin hipnoză.

7. Păstrează un jurnal

Păstrați un jurnal, notând nu numai ce și cât mâncați de fiecare dată când mâncați, ci și cum te simti înainte, în timpul și după masă. Acest lucru vă va ajuta să obțineți o perspectivă asupra relației dvs. cu mâncarea.

Păstrarea unui jurnal cu ceea ce mănânci are, de asemenea, potențialul de a te avertiza cu privire la orice intoleranță alimentară pe care ai putea să o fi trecut neobservată până acum.

Cercetarea (1) ne spune că aceste tipuri de exerciții CBT, dacă sunt utilizate în mod regulat, funcționează foarte bine alături de hipnoză, crescând beneficiile tratamentului cu aproximativ 70%.

8. Fii pregătit să faci unele modificări dietetice

Ar fi gândire magică să crezi că tot ce trebuie să faci pentru a slăbi este să participi la programul tău de slăbire hipnotic.

Cel mai probabil, va trebui să faceți unele modificări dietetice undeva.

Hipnoza nu este prescriptivă în modificările pe care le faceți. Gândește-te la ce se schimbă simte bine Pentru dumneavoastră. Acestea vor depinde de cât de multă greutate doriți să pierdeți și de ce constă exact în dieta dvs. în prezent.

Unii oameni își reduc pur și simplu dimensiunile porțiilor, consumând mese mult mai mici, mâncând încet și mestecând bine. Alte persoane consideră că este o strategie utilă pentru a identifica cei mai răi infractori și a-i elimina. Acestea ar putea fi băuturi cu suc de zahăr, batoane de ciocolată, chipsuri sau altele similare. Vei ști care sunt cei mai rău infractori ai tăi. Treceți-le de pe lista dvs. de cumpărături.

Acestea fiind spuse, consumul de alimente trebuie să fie un echilibrat una care vă va susține nevoile nutriționale ale corpului. Nu te înfometa niciodată. Vei învinge scopul.

9. Fii pregătit să-i dai timp

Pierderea în greutate hipnotică este o cale lentă și constantă. Încet și constant câștigă cursa maratonului în cele din urmă.

Luați-vă timp, faceți ceea ce decideți să faceți în fiecare zi alături de tratamentul dumneavoastră cu hipnoza, iar schimbarea va începe să se întâmple ca și cum ar fi singură într-o lună.

10. Cum să te descurci cu căderea din vagon

Acesta este un obstacol major pentru clienți. Se văd acționând după poftă, mâncând ceva ce știu că este rău pentru ei și în acel moment simt că au pierdut bătălia și sunt adesea înclinați să arunce prosopul.

Spun, lasă sentimentele de rușine și eșec să treacă și să realizezi că sunt doar sentimente, nimic mai mult. Realitatea este ceea ce vei crea cu acțiunile tale.

Prin urmare, odată ce sentimentele au trecut, concentrează-te din nou pe obiectivul tău și continuă cu planul tău exact așa cum ți-ai fi dorit, de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat deloc. Mai târziu, puteți reflecta la ceea ce s-a întâmplat și puteți nota în jurnalul dvs. despre asta, astfel încât să puteți obține învățarea din incident pentru viitor. O recidivă este o oportunitate de a învăța ceva despre tine. Și, ca atare, este o parte vitală a călătoriei de slăbire.

11. Sărbătorește-ți realizările

Este important să-ți iei timp și să-ți spui ideea sărbătorind succesele tale pe măsură ce mergi mai departe. Păstrarea unei înregistrări chiar și a modificărilor mici poate fi un instrument excelent aici care vă va ajuta să vedeți că există o mișcare. Fa-te sa observi lucrurile mici.

Te-ai schimbat de la Cappuccino zilnic la ceai verde? Acum parcați mașina la câteva blocuri de la locul de muncă pentru a vă putea plimba? Ați inclus salate obișnuite în meniu? Aceste schimbări pot părea mici, dar toate sunt importante.

Lăudați-vă și luați în mod conștient câteva momente pentru a vă simți bine cu voi înșivă. La rândul său, acest lucru vă va spori încrederea pentru a continua drumul dvs. de slăbire.

12. Obțineți asistență

Unii oameni consideră că este util să găsească sprijin la un prieten, membru al familiei sau într-un grup în timp ce slăbesc.

Puteți face exerciții fizice împreună sau puteți găti împreună mese sănătoase sau puteți merge la cumpărături împreună în timp ce vă schimbați listele de cumpărături pentru a include opțiuni mai sănătoase. Ați putea vorbi la telefon, arătați-vă reciproc când observați că cealaltă persoană alunecă în obiceiuri proaste - faceți-o tot ce funcționează pentru dvs.

Nu numai că sprijinul vă poate ajuta să maximizați beneficiile tratamentului de la pierderea în greutate hipnotică, dar poate face și călătoria de slăbire mult mai distractivă.

Mai multe despre hipnoza pierderii în greutate

  • Aflați 7 beneficii imense ale scăderii în greutate prin hipnoză.
  • Aflați dacă ați putea pierde în greutate prin hipnoză.
  • Hipnoza pentru slăbit - Este pentru tine?
  • Curios ce spune știința despre pierderea în greutate prin hipnoză? Află aici.
  • Hipnoza benzii gastrice - ce este și ce ar putea face pentru tine?
  • Dacă doriți să renunțați la fumat fără să vă îngrășați, găsiți în acest articol câteva sfaturi utile despre nutriție și mentalitate.
  • 11 sfaturi pentru găsirea celor mai buni dintr-o listă lungă de hipnotiști în slăbire din zona dumneavoastră.
  • Aflați cum vă poate aduce beneficii autohipnoza pentru scăderea în greutate.

Alte articole care pot fi utile

  • Dacă doriți să renunta la fumat fara sa te ingrasi, găsiți câteva sfaturi utile despre nutriție și mentalitate în acest articol.
  • Dacă sunteți nou în hipnoza, citiți „Ce este hipnoza?".
  • Dacă sunteți reticenți să participați la un hipnoterapeut, este posibil să fiți interesat să aflați auto-ajutor hipnoza.

Sper că ați găsit acest articol util în identificarea modului în care vă puteți susține alături de programul dvs. de slăbire hipnotic pentru a obține cele mai bune rezultate.

Referințe

(1) Kirsch, 1996. Îmbunătățirea hipnotică a tratamentelor de scădere în greutate cognitiv-comportamentală ”o altă meta-reanaliză. Jurnalul de consultanță și psihologie clinică 1996. Vol.64, nr. 3, 517-519.

Articole recente

Formare Havening - Deveniți un practicant certificat de tehnici Havening

Formare Havening Online la nivel mondial - Deveniți un practicant certificat de tehnici Havening și îmbunătățiți rezultatele pe care le obțineți cu clienții dvs. în activități de asistență, coaching, hipnoză sau terapie

Cum afectează trauma creierul

Pentru a răspunde la întrebarea despre modul în care traumele afectează creierul, l-am intervievat pe Dr. Ronald Ruden, care și-a dedicat mulți ani din viață studierii neuroștiințelor traumei pentru a înțelege mai bine cum funcționează și ...

Tehnici de sugestie automată pentru a vă ajuta să vă schimbați viața

În acest articol, găsiți tehnici detaliate de sugestie automată pentru a vă ajuta să proiectați, să administrați și să depanați cu succes afirmațiile de autohipnoză, astfel încât să le puteți folosi pentru a vă schimba viața. Inc ...