De Antrenor de echipă | 1 an in urma

Nutriționista creditată că i-a bătut pe prințul Harry și pe prințesa Eugenie în formă înainte ca nupțialele lor de profil să dezvăluie un hack inteligent de slăbire pe care îl prescrie tuturor clienților ei.

Modelul a transformat nutriționistul în familii reale, Gabriela Peacock, este cunoscută pentru abordarea ei practică a nutriției, care renunță la moduri și curăță pentru un regim de dietă mai echilibrat.

Această abordare include mese regulate (cel puțin cinci pe zi) și un accent pe gestionarea glicemiei pentru a încuraja pierderea în greutate.

„Asta înseamnă proteine ​​la fiecare masă, gustări obișnuite și o compoziție bună a meselor”, spune ea pentru The Telegraph din Marea Britanie .

Și acolo intervine sfatul ei strălucit.

Nutriționistul familiei reale, Gabriela Peacock, spune că câteva linguri de iaurt înainte de masă vă vor ajuta să vă aruncați kilogramele. (gpnutrition.com)

Peacock recomandă, înainte de fiecare masă, să aveți câteva linguri de iaurt.

„Începând masa cu proteine, spre deosebire de carbohidrați, reduceți vârfurile de insulină și zahăr din sânge care provin din eliberarea carbohidraților în fluxul sanguin”, spune ea.

regală
O proteină precum iaurtul va ajuta la prevenirea creșterilor zahărului din sânge și va facilita pierderea în greutate.

Aceasta poate fi înlocuită cu o bucată de brânză sau șuncă, dacă nu sunteți mare în iaurt. Desigur, dacă aveți iaurt, optați pentru un iaurt grecesc cu conținut scăzut de zahăr sau similar.

Pentru rezultate optime, asigurați-vă că masa dvs. este alcătuită din carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, inclusiv fructe, legume și cereale integrale.