O YOUTUBER a dezvăluit că a aruncat trei pietre în doar 18 luni - consumând cafea și exercitând mai puțin.

greutate

Rita Kaminski, din Sydney, Australia, nu a putut să meargă patru luni când și-a rupt piciorul în seara ei de 21 de ani - ceea ce înseamnă că greutatea ei a ajuns până la 13 pietre.

Acum, în vârstă de 24 de ani, a mâncat, de asemenea, cantități „copioase” de junk food, ceea ce a determinat-o să se îngrămădească pe kilograme.

Vorbind pe canalul ei de YouTube, ea a spus: „Până la sfârșit, eram la cea mai mare greutate de 83 de kilograme (13).

"Îmi amintesc că m-am cântărit pentru prima dată în ultimele luni și m-am uitat fix la cântar. Nu mi-a venit să cred".

Rita a adăugat: "Când mi-am revenit, am început să merg din greu la sală. Greutatea mă ridica de 4-5 ori pe săptămână și alergam la serviciu toată ziua."

A schimbat junk food pentru opțiuni mai sănătoase, dar și-a păstrat dimensiunile porțiunilor la fel, și a fost eviscerată când a slăbit doar 3 kg (o jumătate de piatră) în primul ei an de dietă.

Așa că Rita a decis să se concentreze pe un deficit de calorii, mai ales că acum lucra într-un birou.

Ea a spus: „Îmi amintesc că m-am gândit la mine”, în loc să merg la sală, ce se întâmplă dacă îmi schimb dieta?

„Cu o concentrare pură, mi-am tăiat porțiile în jumătate pentru prânz și cină.

"Singura gustare pe care am avut-o a fost fructe. Am început să beau mai multă cafea și mi-am dat seama că a jucat un rol important în reducerea foametei."

Ea a găsit, de asemenea, orele structurate de mâncare și un program adecvat de somn cheie pentru a pierde în greutate.

Și Rita spune că reducerea sesiunilor de gimnastică a ajutat la accelerarea lucrurilor, deoarece i-a redus apetitul.

Ea a spus: „Uneori mergeam la sală o dată sau de două ori pe săptămână, iar uneori deloc.

"Cred că asta a ajutat pentru că nu-mi foloseam energia, așa că nu consumam o cantitate mare de alimente după aceea. Mereu mor de foame după sala de sport".

Rita cântărește acum un 65 kg sănătos de 10 kg, aducând-o aproape de greutatea sa de 63 kg.