kilograme

„Dieta de răzbunare finală” este un program de slăbire care se adresează în principal femeilor.

Am obținut o copie a programului pentru a vedea că investigăm că este de fapt o dietă eficientă sau doar o hype. Această recenzie va acoperi ceea ce este în interior și vă va spune dacă merită timpul.

Introducere în The Ultimate Revenge Diet

Totul se bazează pe ceea ce s-a întâmplat cu Joanie Anderson (nu pe numele ei real). După ce soțul ei a părăsit-o pentru o altă femeie (mai tânără), a decis să slăbească 40 de kilograme. Nu a fost ușor pentru că avea 40 de ani, era și o mamă de 3 ani și lucra cu normă întreagă.

Dar a reușit să o facă fără pastile dietetice sau cantități nebune de exerciții. Este așa cum se spune: răzbunarea este cea mai bună dietă. Și asta a inspirat Dieta Răzbunării Ultimate.

Prea frumos ca sa fie adevarat?

Probabil că ați mai auzit acest tip de poveste.

Cineva dă peste un „truc ciudat” pentru a slăbi. Acum o împărtășesc din bunătatea inimii lor. (a da ochii peste cap.)

Dar apoi dieta se dovedește a fi nimic special.

În acest caz? Dieta Revenge Ultimate este de fapt destul de bună. Iată câteva motive pentru care:

  • Plan de dietă detaliat, bine organizat pentru fiecare zi și săptămână
  • Folosește puterea cetozei, care este o modalitate dovedită de a arde grăsimile (mai multe despre asta mai târziu)
  • Mesele care sunt de fapt gustoase și folosesc ingrediente pe care le cunoașteți deja
  • Puteți mânca în continuare - trebuie doar să consultați ghidul pentru a mânca la restaurante
  • Lista completă a alimentelor și urmărirea zilnică

Cum funcționează dieta Revenge Ultimate

Dieta Revenge Ultimate se bazează pe dieta populară ketogenică („ceto”).

Dacă nu sunteți familiarizați, dieta keto vă restricționează aportul de carbohidrați, permițându-vă în același timp să mâncați multe proteine, grăsimi și legume.

Acest lucru face ca corpul dumneavoastră să înceapă să ardă grăsimi ca combustibil, în loc de carbohidrați. În sfârșit, arzi grăsimi în timp ce mai ai energie și poți mânca până când ești plin.

De exemplu, o salată consistentă cu ouă, slănină și nuci ar fi în regulă să mănânce o dietă ceto. Atâta timp cât țineți crutoanele și pansamentul zaharat.

Dar rețineți: nu este atât de ușor pe cât s-ar părea. Corpul tău se obișnuiește să consume o mulțime de carbohidrați. Și astfel reducerea carbohidraților face o perioadă dificilă de ajustare.

Pentru asta vă pregătește dieta Revenge Ultimate.

The 7 Day Jumpstart

Joanie explică că primele șapte zile sunt deosebit de dificile, deoarece corpul tău se adaptează. Așadar, prima parte a acestui program vă spune exact ce să mâncați în prima săptămână pentru a trece cu succes.

Veți primi o listă de produse alimentare pentru săptămâna respectivă. Și apoi rețete pentru fiecare masă și gustare din săptămâna respectivă.

Mesele sunt bogate în proteine: carne de vită, miel, ouă, slănină și pui sunt folosite foarte mult. Este de obicei una sau două dintre aceste proteine ​​făcute cu o salată, ierburi și condimente.

De asemenea, folosesc grăsimi sănătoase în aceste mese și gustări: avocado, nuci de macadamia, uleiuri sănătoase.

Rețetele nu sunt prea complicate sau consumă mult timp. Gătitul cărnii va dura cel mai mult. Se pare că majoritatea acestor mese ar putea fi gata într-o jumătate de oră.

De asemenea, saltul de 7 zile are un exercițiu care vă determină să vă examinați relația cu mâncarea. Joanie probabil își dă seama că schimbarea acestei relații în ceva pozitiv și împuternicit va contribui mult la menținerea pierderii în greutate pe termen lung.

Dieta de răzbunare finală de 6 săptămâni

Cea mai mare parte a programului se găsește aici în cartea electronică de 6 săptămâni despre Revenge Diet.

În loc să vă ofere mese specifice pentru fiecare zi, veți obține îndrumări despre cum să mâncați în fiecare săptămână.

Și în fiecare săptămână trebuie să ajustați cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care o consumați. Aceste raporturi se bazează pe cercetările lui Joanie despre dietele ketogene.

De exemplu: în timpul săptămânii 4, veți reduce efectiv consumul de grăsimi și mâncați mai mult verde, astfel încât să vă puteți lăsa corpul să ardă grăsimea pe care o aveți deja.

Acum, sunt sugerate mese și produse alimentare pentru fiecare săptămână, așa că nu veți rămâne ghiciți. Dar ai voie să fii flexibil aici. Încercați doar să urmați instrucțiunile.

Există, de asemenea, o listă de suplimente de luat în timpul dietei. Acestea sunt suplimente comune și sigure pe care le puteți cumpăra de la magazin (cum ar fi uleiul de pește, de exemplu).

Dar Deserturile?

Deoarece aceasta este o dietă bazată pe ceto, ați putea presupune că nu există desert. Dar, de fapt, aveți o mulțime de șanse să obțineți soluția dulce.

Desigur, deserturile nu vor folosi tot zahărul și făina cu care probabil sunteți obișnuiți. Aceste rețete folosesc lucruri precum stevia și pudra de cacao pentru a adăuga dulceața necesară.

Există, de asemenea, micul dejun care are o aromă mai dulce. De exemplu, există un smoothie de dimineață numit „Chocolate Fudge Shake”. Sună ca o bombă de zahăr, dar de fapt folosește doar câteva ingrediente sănătoase.

Oțet de mere

Probabil ați auzit deja despre oțetul de mere pentru scăderea în greutate.

Devine incredibil de popular și din motive întemeiate. Cercetările au arătat că funcționează pentru pierderea în greutate și reglarea zahărului din sânge .

Așa că nu am fost surprinși să vedem oțetul de mere recomandat în Dieta Răzbunării Ultimate.

Ea îți oferă de fapt o rețetă pentru o băutură interesantă de dimineață numită „Începutul dimineții”, care folosește oțet de mere și câteva alte ingrediente.

Este menit să vă ajute să digerați și să continuați să ardeți grăsimi. Și cercetarea pare să o susțină.

Rutina de dimineata

Acest program subliniază necesitatea de a începe ziua liberă. Asta înseamnă să consumi lucrurile corecte și să faci un pic de exercițiu.

Am menționat deja băutura cu oțet de mere. De asemenea, are o rețetă de cafea + ulei + unt similară cu popularul „cafea antiglonț”.

Ideea aici este că adăugarea de grăsimi sănătoase la cafeaua de dimineață vă oferă mai mult combustibil decât doar cofeina în monoterapie. Nu am investigat aceste afirmații, dar mulți oameni par să jure pe ea.

De asemenea, vă oferă un set simplu de mișcări de yoga de făcut în fiecare dimineață. Scopul nu este să arde grăsimea - asta ar trebui să se întâmple prin dieta ta. Mai degrabă, este vorba de a-ți face corpul să se miște și să digere.

Știm cu toții cât de importantă este o rutină bună dimineața. Deci, acest aspect al programului este un adevărat plus.

Dieting pentru femei: este diferit?

După cum probabil v-ați dat seama, dieta Revenge Ultimate este destinată în primul rând femeilor.

Având în vedere acest lucru, există o carte suplimentară care acoperă câteva concepte importante despre regimul alimentar ca femeie.

Există, evident, diferențe în modul în care corpul bărbaților și femeilor răspunde la dietă și exerciții fizice. Înțelegerea acestor diferențe vă va ajuta în mai multe moduri:

  • Știind ce alimente ar trebui să meargă ușor femeile
  • Cum ar trebui să vă ajustați aportul de proteine ​​în comparație cu bărbații
  • Ce mâncare americană obișnuită vă poate sabota eforturile (și cu ce să o înlocuiți)
  • Menținerea sănătății tractului sexual și urinar
  • Modul în care corpul unei femei se schimbă pe măsură ce pierde grăsime suplimentară

Dietele ketogenice: Care sunt dovezile?

Având în vedere că acest program se bazează pe principiile dietei ceto, vrem să știm dacă dietele ketogenice te ajută de fapt să slăbești.

Iată conceptul: corpul tău arde carbohidrații ca combustibil. Cu toate acestea, dacă nu intră suficienți carbohidrați, corpul începe să ardă grăsimi ca combustibil.

Deci, dacă mănânci o mulțime de carbohidrați, corpul tău va continua să-l folosească ca sursă de combustibil. Și orice nu folosiți este stocat ca grăsime.

Dar dacă ai foarte mult scădea cantitatea de carbohidrați pe care o consumați și adăugați mai multe proteine ​​și grăsimi sănătoase, veți începe să ardeți grăsimea pe care o mâncați, precum și grăsimea din corpul dumneavoastră.

Iată ce expert în sănătate naturală Dr. Josh Ax spune despre dietele ceto:

Dietele cetogenice, la fel ca majoritatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, acționează prin eliminarea glucozei. Deoarece majoritatea oamenilor trăiesc cu o dietă bogată în carbohidrați, corpul nostru funcționează în mod normal cu glucoză (sau zahăr) pentru energie. Nu putem produce glucoză și avem o valoare de aproximativ 24 de ore stocată în țesutul muscular și în ficat. Odată ce glucoza nu mai este disponibilă din surse de hrană, începem să ardem grăsimi stocate sau grăsimi din dietele noastre.

Prin urmare, atunci când urmați o dietă ketogenică, corpul dvs. arde grăsimi pentru energie mai degrabă decât carbohidrați, astfel încât în ​​acest proces majoritatea oamenilor pierd rapid în greutate și excesul de grăsime corporală, chiar și atunci când consumă multe grăsimi și calorii adecvate prin dieta lor. Un alt beneficiu major al dietei ceto este că nu este nevoie să numărați calorii, să vă simțiți flămânzi sau să încercați să ardeți multe calorii prin ore de exerciții intense.

Citiți articolul complet aici.

Răspunsul pare să fie că dietele ketogene funcționează. Harvard Health a scris despre acest lucru pe blogul lor și a concluzionat că dietele ketogenice pot ajuta într-adevăr la accelerarea pierderii în greutate.

O avertisment, totuși, este că dietele ceto pot fi greu de susținut în timp. Să mănânci multă carne nu este pentru toată lumea.

În opinia noastră, a avea un sistem dovedit de urmat îl poate face mult mai ușor.

Dieta Revenge Ultimate: Pro

Am acoperit deja o mulțime de lucruri care ne plac la această dietă. Dar să rezumăm aici.

  • Structură bine organizată
  • Rețete detaliate și planuri de masă
  • Fără foame
  • Ingrediente accesibile (și veți obține o listă de produse alimentare)
  • Pe baza principiilor ketogenice, care au fost dovedite de cercetare
  • Ajută și la abordarea cauzelor psihologice ale creșterii în greutate
  • Rețete pentru mese aromate - nu vă veți simți lipsiți
  • Băutura de oțet de mere de dimineață va ajuta la scăderea în greutate

Dieta Revenge Ultimate: Contra

Chiar dacă are o mulțime de caracteristici grozave, dieta Revenge Ultimate nu va fi pentru toată lumea. Iată câteva dintre dezavantaje.

  • Nu este destinat pentru pierderea rapidă în greutate „peste noapte”. Pierzi kilograme în decurs de săptămâni, nu de zile.
  • Nu este vegetarian sau vegetarian
  • Multe dintre rețete vor necesita timp de pregătire și gătit
  • Disponibil doar în format digital în acest moment

Gânduri finale

Am acoperit ce este în dietă și pentru cine este cel mai bun.

Este bine scris și totul este pregătit pentru dvs. Și se bazează pe un concept dovedit - dieta ketogenică.

Dacă simți că dai cu capul de perete încercând alte diete și ești dispus să încerci ceva diferit ... atunci îți recomandăm cu tărie dieta revanșă finală.

Totul din program este menit să ajute oamenii exact așa cum vedeți în cele din urmă rezultatele din tot efortul dvs. (Și când fostul tău vede imagini cu ta corp nou pe Facebook ... ei bine, asta va fi doar un plus!)