pongul

Ping pongul ar putea fi sportul tău preferat. Dar știi cât de bine te avantajează acest sport? Continua să citești!

Ping-pongul este, de asemenea, considerat un sport oficial, distins de tenisul de masă. Poate fi o sursă de plăcere și o formă de cardio extrem dacă îl păstrezi ca un obicei obișnuit.

Indiferent de stilul dvs. de joc, interior sau curți în aer liber sau chiar în subsolul de acasă, ping-pongul este o modalitate rapidă de a vă pierde caloriile și de a vă potrivi mai bine.

De ce nu te joci la ping pong cel puțin 30 de minute pe zi?

Citeste mai mult:

Practică zilnică de 30 de minute. De ce nu?

Jocul la Ping Pong poate arde mai multe calorii decât mersul rapid cu aceeași perioadă de timp. Este mult mai interesant decât mișcările repetate ale mersului sau monotonia ridicării greutăților. Ideea este că vă puteți distra și arde energie în același timp.

Tot ce trebuie să pregătiți este o minge de ping pong și palete, apoi găsiți un teren interior și programați-vă timpul pentru a avea 30 de minute de antrenament zilnic pentru dvs.

Când te-ai îmbunătățit, caloriile arse vor fi și mai mari. Nu numai că, atunci când corpul tău se obișnuiește cu exercițiile fizice regulate, va arde energie chiar și atunci când nu te joci.

Dar sunt sigur că încă nu credeți că acesta este un sport fantastic, fără a înțelege cele șapte avantaje ale sale de mai jos.

Top 7 mari beneficii pe care ți le oferă ping-pongul

# 1 Antrenează-te pentru o coordonare flexibilă mână-ochi

Vă poate stimula vigilența mentală și vă poate îmbunătăți concentrarea. Dacă te trezești în fiecare dimineață și te simți letargic sau te distragi când lucrezi, ping pong te va ajuta să-ți depășești problema. De ce?

Acest lucru se datorează faptului că ping-pongul necesită o atenție ridicată și reflexe rapide. Crearea unui obicei pentru acest lucru vă va ajuta să aveți abilități excelente în viață.

# 2 Dezvoltă acuitatea mentală

Dacă ați jucat vreodată șah sau puzzle, veți ști că atunci când ne alăturăm jocului, creierul nostru funcționează mult pentru a surprinde semnele, analiza și judeca situațiile pentru a ajunge la concluzii.

La fel, la ping pong, ținerea pasului cu viteza în jocuri, stăpânirea abilităților de a lovi o minge și observarea înlocuirii mingii poate crește, de asemenea, puterea creierului.

# 3 Îmbunătățiți reflexele

Datorită naturii de mare viteză și distanță scurtă a acestui sport, atât mișcările musculare grele, cât și fine sunt îmbunătățite. Deci, ping pongul este un exercițiu bun pentru efort și recuperare, ducând la dezvoltarea musculară rapidă.

# 4 Este bun pentru articulații

Ați suferit o intervenție chirurgicală la genunchi, dureri de spate sau v-ați enervat să vă răsuciți gleznele? Încercați Ping pong. Este o modalitate eficientă de a vă lucra picioarele și brațele fără a vă suprasolicita articulațiile.

# 5 Ardeți energie și mențineți-vă în formă

Ping-pongul este o activitate intensă. Pe măsură ce alergi și alergi, poate fi benefic pentru sănătatea ta și eforturile de slăbire. Dar s-ar putea să vă întrebați câte calorii ar putea arde o oră de joc la ping pong.

Potrivit stării de sănătate, o persoană de 150 de kilograme poate arde 414 calorii, în timp ce o persoană de 190 de kilograme ar putea arde 524 de calorii dacă joacă ping pong timp de o oră. Acest potențial de ardere a caloriilor vă va afecta pe dumneavoastră și pe greutatea dumneavoastră.

Dacă jucați cel puțin 30 de minute pe zi, veți vedea o îmbunătățire a stării generale de fitness.

# 6 Oferă relații sociale

În fiecare meci de ping pong ai nevoie întotdeauna de un partener. Ce se întâmplă dacă nu poți avea prieteni să meargă cu tine? Sigur, vor exista o mulțime de oameni ca voi, și voi, băieți, puteți construi o relație din aceste meciuri.

# 7 Evadează din viața ta profesională

Munca stresantă îți ia mult timp și te obosește să stai ore în șir pentru a te descurca. Așadar, în jocul de ping pong, nu va trebui să vă gândiți la rapoarte sau contracte incomplete în decurs de una sau două ore. În schimb, fii bucuros cu mingea și prietenii tăi.

Modul adecvat de a face mișcare cu jocul de ping pong

Cum să evitați rănile jucând ping-pong

Începeți cu cea mai confortabilă postură. Trebuie să fiți conștienți de faptul că picioarele, fesele și abdomenele se vor tensiona mult în timpul jocului. Deci, dacă aveți un fel de dureri, faceți o pauză înainte de a continua. Nu încerca să suferi.

Ping pongul vă va întări nu numai mușchii, ci și inima și plămânii. Cu o astfel de activitate fizică, asigurați-vă că vă întindeți în prealabil. Acest lucru va fi esențial pentru a evita rănile și pentru a vă îmbunătăți munca la picioare în timp ce vă deplasați. În plus, ai avea un sentiment mai mare de satisfacție.

Înainte de a juca jocul propriu-zis, bate mingea înainte și înapoi pentru a-ți curge sângele și a-ți pierde mușchii. Acest lucru vă va spori și flexibilitatea. Și, de asemenea, acest lucru în timpul pauzelor scurte sau după terminare vă va ajuta corpul să se răcească într-un ritm sănătos și să reducă durerea.

Păstrați-vă respirația constantă și ritmată în timp ce jucați. Dacă corpul tău nu mai este flexibil în tinerețe, ar trebui să eviți schimbările bruște de poziție. Dar nu vă faceți griji, dacă vă încălziți corect, aveți încredere în joc.

Citeste mai mult:

Gânduri finale

Așadar, ai un joc prietenos care te poate ajuta să reduci excesul de grăsime din corpul tău, să îmbunătățești abilitățile motorii, să ai o formă bună și să te relaxezi. Ping-pongul este un exercițiu foarte bun pentru toată lumea. Este ușor de jucat, dar are multe avantaje. Deci ce mai aștepți?

Dacă aveți întrebări, nu ezitați să o lăsați mai jos. Vom fi încântați să le răspundem. Și nu uitați să vă place și să distribuiți acest articol dacă credeți că este util și informativ.