Nichole Reich a fost hotărât să piardă în greutate fără intervenții chirurgicale sau diete de moft

În calitate de atlet de liceu, Nichole Reich a fost întotdeauna activ și îngust. Dar după căsătorie și două sarcini, greutatea rezidentului din Hamburg, în vârstă de 29 de ani, s-a strecurat, ajungând în cele din urmă la 320 de lire sterline. Ea a decis să acționeze.

plan

„Am vrut să fiu un părinte activ și îngrijorat de hipertensiunea mea”, spune ea. De asemenea, ea a sperat să inspire pacienți la Centrul de Management al Greutății LVHN, unde lucrează ca coordonator de birou.

Mergând singur

Reich știa despre opțiunile chirurgicale de scădere în greutate ale LVHN și despre programul medical de gestionare a greutății, dar a decis să-și creeze propriul plan folosind îndrumările dieteticienilor și medicilor de la locul de muncă.

În mai 2015, a început să meargă și să alerge în timpul prânzului, ridicând greutăți acasă și reducând dimensiunile porțiilor de masă. În ianuarie 2016, Reich a început un antrenament cu greutăți mai intensiv la o sală de sport. Până în aprilie (la 11 luni după ce a început), a pierdut 100 de lire sterline. Acum a ajuns la 214. „Am mai multă energie și în cele din urmă descopăr cine sunt”, spune ea. Iată cum Reich își menține pierderea în greutate:

  • Ea evită obiectivele de greutate. „Obișnuiam să vizez un anumit număr care se simțea de neobținut și se descuraja”, spune Reich. Acum se concentrează pe a se simți în formă și confortabilă în hainele ei.
  • Își schimbă rutina de fitness. Reich încă mai aleargă, dar pentru a preveni plictiseala și a continua să-și construiască mușchii, ea aleargă și în sus și în jos pe scări și încearcă noi scheme de antrenament cu greutăți.
  • Ea face numărarea caloriilor. Antrenamentele Reich necesită carbohidrați pentru combustibil, dar ea mănâncă cereale integrale mai sănătoase în loc de paste albe procesate și orez.

Bucurându-se de o viață nouă

Reich și fiii ei, Liam, în vârstă de 2 ani și Levi, în vârstă de 5 ani, acum vizitează regulat locurile de joacă interioare și se bucură de antrenamente acasă. Tensiunea arterială a scăzut suficient pentru a întrerupe unul dintre cele două medicamente. Reich iubește, de asemenea, să împărtășească povestea ei inspirată cu pacienții cu slăbire de la locul de muncă.

„Sunt dovada vie că nu aveți întotdeauna nevoie de o intervenție chirurgicală sau de o dietă de moft”, spune Reich. „Ai nevoie de o forță motrice - am vrut să fiu sănătos pentru copiii mei. Odată ce totul dă clic, oricine poate face acest lucru. ”