Pierderea în greutate s-ar putea obține în sala de gimnastică, dar începe în bucătărie. Pentru Pooja Madan, mamă și profesionist, greutatea a devenit doar o problemă după sarcină. Cel mai mare obstacol pe care îl poate avea creșterea în greutate asupra corpului tău este faptul că nu poți îndeplini sarcinile zilnice de bază. Dar, Pooja a decis să schimbe lucrurile pentru sine și a slăbit 24 kg. Nu numai aceasta, a slăbit cu schimbări ușoare de stil de viață și acum arată și se simte mai sănătoasă ca niciodată. Citiți mai departe pentru a afla cum a slăbit Pooja.

planul

Nume: Pooja Madan
Ocupaţie: Ofițer financiar

Vârstă: 34

Cea mai mare greutate: 83 de kilograme

Greutate pierdută: 24 de kilograme

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 2 ani

Punctul de cotitura: Post-sarcină, când nu puteam face activități de bază de zi cu zi, cum ar fi să stau într-o singură poziție, a fost o sarcină pentru mine

Micul meu dejun: Grăsimilor sănătoase le place pâinea prăjită cu avocado, niște nuci și brânză

Prânzul meu: Orez și orice legumă verde

Cina mea: Legume verzi cu caș

Mă răsfăț cu (Ce mănânci în zilele tale de înșelăciune): Mă răsfăț cu prăjituri de ciocolată și orice este sezonier, cum ar fi o aromă de sezon în înghețată sau un dulce indian.

Antrenamentul meu: Plimbări lungi timp de 45 de minute și antrenament cu greutatea corporală acasă. adică stand-up-uri, sărituri etc.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Orez vegetal

Reţetă: Gatiti orezul cu legume la alegere, cum ar fi conopida, morcov, spanac si ceapa si sotati in ghee.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Mănâncă simplu și include exerciții fizice în viața ta de zi cu zi.

Cum rămân motivat? Copilul meu de 3 ani mă ține motivat. Pot să alerg cu el și să mă bucur de lucruri cu el.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Încerc în mod conștient să mănânc mâncare sănătoasă și gătită acasă. A devenit o parte din stilul meu de viață acum.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Mă luptam să fac sarcini de bază ale vieții cotidiene. Chiar și mersul pe jos 15 minute m-ar obosi.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Îmi doresc să fiu sănătos din afară.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Consumați alimente sănătoase și includeți exerciții zilnice.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? A fost greu să încep, deoarece nu știam de provocările care au apărut. De asemenea, nevăzutul rezultatelor mai rapid a fost greu de depășit.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Nu este greu să slăbești mai ales dacă te ții de mâncarea gătită acasă și mănânci mese simple.