Articole similare

Proteinele sunt o parte crucială a unei diete sănătoase, furnizând aminoacizi care îmbunătățesc repararea țesuturilor, păstrează masa musculară și susțin funcția imunitară sănătoasă. A mânca prea mult reprezintă totuși riscuri, iar majoritatea americanilor consumă mai mult decât au nevoie. Trecând dincolo de aportul recomandat, care reprezintă 10 la 35 la sută din dieta dvs., nu se știe că vă scade direct libidoul, dar consumul excesiv de proteine ​​poate provoca alte complicații care interferează cu dorința și funcția sexuală. Pentru a determina dacă o problemă medicală stă la baza declinului libidoului dvs., solicitați sfatul medicului dumneavoastră.

poate

Riscuri dietetice bogate în proteine

Consumul de cantități excesive de proteine ​​poate duce la creșterea în greutate, un risc crescut de pietre la rinichi și, dacă consumați surse de proteine ​​grase, cum ar fi carnea roșie și brânzeturi, un risc mai mare de hipertensiune arterială, diabet, accident vascular cerebral și anumite tipuri de cancer. Dietele de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați care încurajează o stare de cetoză, care vă obligă corpul să se bazeze pe grăsime pentru energie, prezintă riscuri suplimentare. Deși dietele ketogenice pot fi utile pentru tratarea epilepsiei, ele nu sunt sănătoase sau eficiente pentru pierderea în greutate, potrivit American Heart Association, și pot provoca greață, vărsături, respirație urât mirositoare, constipație, pierderea poftei de mâncare și, mai rar, anomalii ale bătăilor inimii și chiar moarte.

Cum influențează riscurile asupra libidoului

Excesul de kilograme cauzat de supraalimentarea proteinelor și efectele secundare ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi greața și respirația urât mirositoare, pot face sexul mai puțin atrăgător din punct de vedere fizic și emoțional. Sursele de proteine ​​bogate în grăsimi saturate pot contribui la blocarea arterelor, ceea ce reduce fluxul de sânge către organele genitale, îngreunând excitația sexuală. Când îți lipsesc carbohidrații, care îi permit creierului să producă serotonina chimică a creierului, poți deveni agitat și deprimat - stări care previn fervoarea sexuală. Consumul de prea multe proteine ​​noaptea poate face somnul dificil prin prevenirea producerii de serotonină, făcând loc unei epuizări. Cercetările efectuate de Fundația Națională a Somnului în 2009 au constatat că 20% dintre americani și-au pierdut interesul pentru sex sau au mai puține sexuri din cauza somnolenței.

Sugestii de proteine ​​pentru funcția sexuală

Pentru a satisface nevoile zilnice de proteine, sau aproximativ 46 de grame pentru majoritatea femeilor și 56 de grame pentru majoritatea bărbaților, încorporați surse nutritive de proteine ​​în mese și gustări echilibrate. Înlocuiți sursele de proteine ​​grase, cum ar fi friptura, slănina și puiul prăjit, cu alternative slabe, cum ar fi peștele, fasolea și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Grăsimile omega-3 sănătoase din peștii grași, cum ar fi somonul, promovează sănătatea cardiovasculară, făcând loc unui flux sanguin sănătos către organele genitale în timpul sexului și al excitării. Fasolea și lintea sunt bogate în fibre sănătoase pentru inimă și pot oferi avantajul suplimentar al îmbunătățirii calității spermei la bărbați, potrivit Kristin Kirkpatrick, dietetician înregistrat la Cleveland Clinic. O cană de soia gătită oferă 29 de grame de proteine. Lima, pinto, rinichi și fasole neagră oferă toate 15 grame pe cană gătită. Cerealele integrale, nucile și semințele oferă, de asemenea, proteine.

Alte alimente care stimulează libidoul

Glucidele sunt principala sursă de energie a corpului și a creierului și permit creierului să producă serotonină. Cu toate acestea, sursele nesănătoase, cum ar fi bomboanele, băuturile răcoritoare și pâinea albă, pot reduce fluxul sanguin necesar funcției sexuale normale și pot declanșa inflamația. Kirkpatrick recomandă alegerea unor surse nutritive, cum ar fi fructele și legumele. Antioxidanții pe care îi furnizează protejează împotriva problemelor cardiovasculare, promovând în același timp energie durabilă pentru sex. Alte alimente benefice includ cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, orezul brun și floricelele, care furnizează energie, fibre și antioxidanți și alte surse sănătoase de grăsimi, cum ar fi avocado și semințe de in. Pentru un tratament dulce, aveți o porție modestă de ciocolată neagră, care conține mai puțin zahăr decât ciocolata cu lapte și stimulează aceleași sentimente de excitare și plăcere asociate cu orgasmul.

  •