Posturi UNIDENT: 33.498
9.04.11 4:18 P

fizice

"Aveți vreo gândire despre cum pot încorpora cel puțin * ceva * forță și cardio din programul meu de lucru în trackerul meu de fitness?"

Doar dacă nu-ți iei timp liber pentru a le face.

Ai dreptate că, mai ales că este o slujbă nouă (presupun că cea veche nu avea același nivel de activitate) vei obține unele beneficii de fitness și s-ar putea chiar să slăbești mai mult.

Dar te vei adapta foarte repede la locul de muncă în sine. Slujba ta nu este exercițiu. Nu va fi niciodată și nu este o idee bună să încercați să faceți acest lucru.

Cel mai bun pariu este să încercați să programați ședințe de exerciții fizice și în jurul locului de muncă, astfel încât să beneficiați în continuare de cardio și rezistență completă, și să folosiți capătul superior al gamei Spark pentru a mânca în.

Vedeți cum mergeți. Dacă ți-e foame în mod constant, s-ar putea să ai nevoie de ceva mai mult decât capătul superior.

Este destul de puțin probabil să ajungeți atât de departe încât să aveți nevoie de mai mult de 100-200 de calorii în partea de sus a gamei date. Pur și simplu nu veți arde 600 de calorii în plus pe zi din această zi, în fiecare zi, în continuare. Luați în considerare că în prezent, întreaga zi medie a unei persoane, inclusiv munca și toate celelalte mișcări din zi, este de aproximativ 300 de calorii. Nu veți fi de trei ori mai mult decât atât (un plus de 600) dintr-un loc de muncă activ.

DAGNY99 Postări: 1.302
9.04.11 1:16 P

Mi s-a spus că * nu ar trebui să mănânc mai mult sau să îmi numesc munca pentru exercițiul meu.
Cu toate acestea, lucrez ca casier și, deși nu alerg în jurul locului, simt că este oarecum fizic. Întotdeauna stau în picioare sau mă plimb în timp ce lucrez. Ridicarea sticlelor de sifon, a căzilor de gunoi pentru pisici sau a pungilor cu alimente pentru câini pentru a le scana funcționează o mulțime de mușchi din spate și partea superioară a corpului, cred. Sunt sigur că s-ar putea să nu credeți acest lucru. Dacă cumpărați două sticle de sifon și le duceți în registru, nu vă simțiți prea mult. dar gândiți-vă la mișcarea unor lucruri mari de acest fel printr-un registru toată ziua!

SIRIUSLYK9 Postări: 29
9.04.11 11:09 A

Am și o slujbă destul de activă. Încerc să mă antrenez în zilele libere. În acest fel primesc cel puțin două sesiuni de antrenament. De asemenea, acum că lucrez în acest loc o vreme mă obișnuiesc cu nivelul de activitate și nu sunt la fel de obosit după muncă. După ce renunț la muncă (dacă nu sunt epuizat), voi încerca să fac un antrenament mai ușor, cum ar fi mersul pe jos/jogging. Bineînțeles că sunt zile pline la muncă și când ajung acasă sunt obosit. Durerea de picioare, durerea de spate și ideea unei activități mai mari este îngrozitoare. În acele zile, mi-am lăsat corpul să se odihnească. Pur și simplu nu cred că face de atunci să fac un antrenament când sunt deja obosit să alerg toată ziua.:) Cred că, în concluzie, încercați să găsiți timp pentru a face câteva antrenamente pe săptămână, dar ascultați ce vă spune corpul. Într-o zi după muncă, pur și simplu vei fi prea obosit. (Cel puțin eu sunt.)

CD318156 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (112.042)
Postări: 46.222
9.04.11 10:42 A

Puteți urmări pașii pe care îi faceți la locul de muncă. Vă recomand cu tărie să faceți acest lucru. Activitățile zilnice active ard la fel de multe calorii ca exercițiile cardio formale, cu toate acestea, acestea nu reprezintă un înlocuitor pentru exercițiul cardio. Are sens?

Dacă aveți o pauză, să faceți o plimbare rapidă de 10 minute de 2-3 ori pe zi este la fel de benefic ca să faceți o sesiune mai lungă de 30 de minute. În ceea ce privește antrenamentul de forță, cumpărarea unor benzi de rezistență ieftine pe care le puteți pune în poșetă vă poate permite să faceți câteva antrenamente rapide acasă.

sper ca asta ajuta!
Nancy

Posturi PARISBABY: 129
9.04.11 10:09 A

Oh, ok, nu voi folosi pedometrul la locul de muncă pentru urmărirea și adăugarea „kilometrajului de fitness”.

totuși, * cred * că programul meu actual de lucru, * mai ales * pentru că este destul de nou pentru mine, ar trebui să se bazeze într-un fel asupra obiectivelor mele de fitness pentru ziua respectivă; de ce altfel aș fi atât de epuizat la sfârșitul unei schimbări?: o)

Orice gânduri despre cum pot încorpora cel puțin * ceva * forță și cardio din programul meu de lucru în trackerul meu de fitness?

CD318156 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (112.042)
Postări: 46.222
9.04.11 9:43 A

Abordarea noastră este configurată să se concentreze doar pe exerciții fizice reale și folosim un factor de activitate încorporat pe care îl adăugăm la rata metabolică de bază pentru a acoperi restul activității dvs. zilnice. Nu va fi potrivit pentru toată lumea și va fi probabil scăzut pentru persoanele care sunt destul de active. Dar nu va funcționa să adăugați mersul zilnic la locul de muncă la urmăritorul dvs. de exerciții, deoarece acest lucru va umfla numărul prea mult, deoarece unele dintre aceste calorii sunt deja incluse în factorul dvs. de activitate și pentru că orice lucru ca mersul pe care îl faceți pentru o lungă timpul zilnic arde mai puține calorii decât aceeași activitate, dacă o faci doar de câteva ori pe săptămână ca exercițiu.

sper ca asta ajuta!
Nancy

Posturi PARISBABY: 129
9.04.11 9:40 A

@ SMARTYPANTS24: Mulțumesc! Un articol excelent; Am salvat în preferatele mele și îmi voi verifica pașii cu un pedometru în săptămâna viitoare.

CHRISS1225 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (9.464)
Postări: 1.194
9.04.11 6:13 A

Se pare că slujba ta este fizică și te ajută să arzi mai multe calorii decât dacă ai sta toată ziua la birou. De asemenea, aveți nevoie de o anumită rezistență și antrenament cardio pentru inima voastră.

DONEAL7 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (722)
Mesaje: 179
9.04.11 5:08 A

Aș crede că da. Lucrez pentru o companie de gunoi și pentru tipii care ridică gunoiul rezidențial. Aleargă și aruncă gunoi toată ziua. Dacă le-ai putea mirosi la sfârșitul zilei, ai ști că și ei transpira.

FUNHOUSE_99 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (380)
Postări: 65
9.04.11 2:56 A

încearcă să nu-ți faci scuze pentru că nu te antrenezi.
Am un deal Cuzin, îți dau 5 sute de motive pentru care ar trebui să excereze. și nu 1 pentru de ce ar trebui.

SMARTYPANTS24 Postări: 268
8.04.11 11:54 P

Consultați acest articol SP:

Îl urmăresc pe al meu folosind un pedometru. Pot arde între 1000 și 1500 de calorii pe zi la locul de muncă, SP nu se poate regla pentru toate acele calorii arse dacă nu le-am urmări;)

Posturi PARISBABY: 129
8.04.11 11:26 P

Am început o slujbă cu amănuntul într-o cafenea care mă face să salt aproape în fiecare minut al schimbului meu! Fac mișcări foarte fizice tot timpul și simt că fac un antrenament aerob de mai multe ori pe zi, până la punctul în care sunt de obicei prea epuizat pentru a face multe când ajung acasă.

Cât de multe calorii și minute de exerciții pot conta pentru o zi atât de încărcată?