Bună Dragă!

michaela

Crezi Proteină este macronutrient să se concentreze asupra dacă pierdere în greutate este scopul tau?

Ați comparat-o cu o Super Food & îngrijorat dacă ai fi obținând destule, mai ales dacă ai fi lucrând?

Unde se îndreaptă majoritatea oamenilor dacă doresc să slăbească este spre Proteine ​​și produse, & concentrându-se mai mult pe legume (deoarece fructele și legumele NU sunt interschimbabile!) vă poate reduce cu siguranță încărcătura calorică, precum și poate fi de susținere în tabăra hormonală - proteina NU este tot ceea ce este COMBUSTIBIL.

În ceea ce privește macronutrienții Proteine ​​și carbohidrați au despre 4 calorii pe gram, & Gras are aproape dublu - la 7 calorii pentru aceeași porție.

Proteină are în plus o câteva pene în capac pentru cantitatea de calorii pe care o necesită A ARDE pentru a o descompune (efectul termogen al alimentelor), precum și faptul că este un macronutrienți care (în cantități mici) stimulează eliberarea unui hormon numit Glucagon - care întâmplător este un hormon care eliberează grăsimi.

O.K. Ei bine, aceste lucruri suna bine. De ce nu mâncăm mai mult din substanța glorioasă atunci.

Ei bine, așa cum sunt cele mai multe lucruri nu complet alb sau negru - există și o notă de gri în acesta. Cu toate acestea, restul poveștii poate aduce un argument convingător NU atârna pălăria ta pe ea pentru cea mai mare parte a nutriției tale.

Înțelegerea cu w Proteină asta este Este necesar. Proteina este alcătuită din aminoacizi, care sunt clădiri ale vieții. Avem nevoie de aminoacizi pentru construiți și reparați țesuturi, deci, cu această înțelegere, probabil au nevoie de sume diferite în funcție de pe scena vieții în care ne aflăm și în mod specific cum ne folosim corpurile în orice moment dat.

Unde oamenii de multe ori merge prost cu această substanță se bazează puternic pe ea ca pe a lor principal sursa de energie - care este un reteta pentru dezastru.

Al nostru celule (în mod specific mitocondriile) au de fapt EVOLUȚI să alerge pe grăsime (trigliceride) - dar sunt, de asemenea, capabili să adapteze taci-o jos & de asemenea alerga pe zahăr (glucoză). Sunt nu este menit să funcționeze pe proteine (aminoacizi).

Majoritatea oamenilor se află în modul Sugar Burning & când acesta este cazul corpul stochează niște glucoză suplimentară pentru păstrarea în siguranță când s-ar putea să alergi aproape de gol.

Pentru fiecare molecula stocata de glucoza (= glucagon) există 3 molecule de apă înconjurând-o.

Când unul reduce WAY înapoi pe carbohidrați, corpul trece fericit prin rezervele sale (precum și acea apă) crezând că va primi o re-up ASAP - și locuitorul acelui corp este recompensat w/pierderea în greutate aparent dramatică și un aspect FOARTE slab FAST.

Singura problemă cu aceasta este că în scurt timp corpul începe să simtă ca și cum ar fi expus riscului înfometat, deoarece nu obține combustibilul pe care îl dorește.

Ce se întâmplă atunci când corpul tău se simte compromis în domeniul alimentelor?

Luptă pe trape!

Aceasta încetinește metabolismul, începe să rupeți mușchii pentru a accesa glucoza adăpostită în ele pentru a obține energie și apoi de fiecare dată când corpul se cataramă și se învârte din disperare și FAȚĂ să mâncați niște carbohidrați prelucrați (ceea ce crezi că este pur și simplu o chestiune a voinței tale slabe) - ea stochează acele calorii ca grăsimi din cauza incertitudinii când veți fi din nou hrănindu-l ca de obicei.

Oh, porcărie cea mai crudă întorsătură în toate acestea (mai ales dacă te gândești că așa ar trebui să meargă lucrurile) este a ta masa musculara este încet și constant merge in jos rezultând un incremental lnecesitate calorică alimentată, ceea ce este mai mult decât probabil NU în conștientizarea ta - eventual rezultând din greșeală la hrănire.

Oh, așteptați! Aproape am uitat ! NU-MI VINE SĂ CRED. Acest mod de a mânca este, de asemenea, așa FĂRĂ JOYLESS & HAMGER inducând. Și pofta umplută! Deoarece corpul tău NU este fericit cu ceea ce i se dă, rezultând în el apelând la MAI MULTE și la un zahăr mai ușor accesibil.

și dacă nu am fi fost deja evitarea glucidelor dintr-un motiv - mâncând mai multe dintre ele într-un out of control way = ASASINAT pentru o dietă.

Bine, deci ce să fac. Intră într-un Modul de ardere a grăsimilor. Sau cel puțin aflați despre asta pentru a mai vedea ceva logică dacă încă nu ai atins ceea ce îți dorești. Sincer. Dacă credeți că drumul către o linie mai subțire a taliei, sănătate îmbunătățită, somn mai bun și mai multă energie trebuie să fie DUR - mai gandeste-te.

Sau aflați despre arderea grăsimilor, & apoi mai gandeste-te.

Să te aduc mai clar despre cum corpul funcționează, & cum să fă-o să funcționeze pentru tine.