Ca sursă de proteine, aceasta corespunde cu 27% din alocația zilnică recomandată sau ADR. Pentru această porție din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 69 kcal (3% DZR), cantitatea de grăsimi este de 0,41 g (1% DZR), iar cantitatea de carbohidrați este de 0 g.

Cantitățile de proteine ​​și informațiile nutriționale pentru 100g sunt prezentate în graficul de bare de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată.

dietă

Pentru produsele alimentare Pește, cod, Pacific, crud, dimensiunea tipică de servire este de 1 file (sau 116 g) care conține 17,71 g de proteine. Precentajul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 32%. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de calorii este de 80,04 kcal, conținutul de grăsimi este de 0,48 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g.

Cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați din acest aliment este măsurată ca o greutate în greutate, deși este utilă și caloriile din acești macronutrienți. Pentru această porție din dieta ta, iată caloriile macronutrienților. Din proteine ​​numărul de calorii este de 75,6 (kcal). Numărul de calorii din grăsimi este de 4,3 (kcal). Caloriile totale din carbohidrați sunt 0,0 (kcal).

Această listă cu 5 tipuri de cod, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Pește, cod, Atlantic, gătit, căldură uscată până la Pește, cod, Pacific, crud unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de proteine ​​nutritive poate fi redus la cantitatea în grame, oz sau dimensiuni tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare cata proteina din cod.

Nivelurile de proteine

Lista de mai jos prezintă conținutul total de proteine ​​din cele 5 articole din descrierea generală „cod”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de proteine, precum și calorii, grăsimi și carbohidrați. Primele 5 produse alimentare sunt prezentate în graficul de mai jos, pentru a oferi o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.

Doza zilnică recomandată pentru proteine ​​este de 56 g pentru un bărbat mediu. Acesta este ADR-ul utilizat pentru toată nutriția din datele listate. Pentru o femeie tipică este de 46g. Aceste valori se bazează pe 0,8 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. De asemenea, se recomandă ca cel puțin 10% din caloriile dvs. să provină din proteine, cu o limită superioară de 35% din caloriile dvs. din proteine.

Nivelul proteinei poate fi afectat de metoda de depozitare, de exemplu, conservată sau congelată și, de asemenea, de metoda de preparare, de exemplu fie crudă, gătită sau prăjită. Numărul produselor alimentare clasificate la conserve este de 1 articol. Cea mai mare cantitate de proteine ​​din cele 1 conserve este în Pește, cod, Atlantic, conserve, solide și lichide unde nivelul este de 22,76 g per 100g. Totalul produselor alimentare care sunt crude este de 2 articole. Cea mai mare cantitate de proteine ​​din cele 2 produse brute este în Pește, cod, Atlantic, crud unde conținutul este de 17,81 g per 100g. Numărul de produse alimentare care sunt gătite sunt 2 articole. Cea mai mare cantitate de proteine ​​din cele 2 preparate fierte este în Pește, cod, Atlantic, gătit, căldură uscată unde cantitatea este de 22,83 g per 100g. Comparând codul crud și cel gătit arată că gătitul poate schimba nivelurile de proteine ​​cu 5,02 g într-o porție de 100 g.

Conținut mediu pentru cod

Suma medie

Cel mai mare conținut de proteine ​​per 100g

Folosind lista de mai jos pentru cele 5 intrări diferite de nutriție a codului din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de proteine ​​se găsește în Pește, cod, Atlantic, gătit, căldură uscată care contine 22,83 g de proteine ​​la 100g. Procentul asociat de ADR este de 41%. Pentru această porție de 100 g conținutul de Calorii este de 105 kcal, conținutul de grăsimi este de 0,86 g, conținutul de carbohidrați este de 0 g.

Cea mai mică cantitate de proteine ​​este în pește, cod, Pacific, crud care în 100g conține 15,27 g de proteine. Aceasta oferă ca procent din diurna recomandată 27% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de calorii este de 69 kcal, cantitatea de grăsime este de 0,41 g, cantitatea de carbohidrați este de 0 g.

Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de proteine ​​de 7,56 g la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 36 kcal pentru calorii, 0,45 g pentru grăsimi, 0 g pentru carbohidrați.

Cea mai mare cantitate de proteine ​​pe porție

Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în proteine ​​din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de pește, cod, Pacific, crud conține 15,27 g de proteine. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul de proteine ​​nutriționale.

Mâncarea cu cel mai mare conținut de proteine ​​pe porție tipică este Peștele, codul, Atlanticul, conservele, solidele și lichidele care conțin 71,01 g în 1 cutie (sau 312 g). Precentajul valorii zilnice recomandate pentru această porție este de 127%. Pentru această porție, conținutul de calorii este de 327,6 kcal, conținutul de grăsimi este de 2,68 g și conținutul de carbohidrați este de 0 g.