scăzută

PĂSĂRĂ CU BĂSĂMÂNĂ CU GRĂSIMĂ SCĂZUTĂ ȘI SPANAC

PĂSĂRĂ CU BĂSĂMÂNĂ CU GRĂSIMĂ SCĂZUTĂ ȘI SPANAC

Este Săptămâna Națională a Pastelor și nu te-am putea lipsi! Dacă pofta ajunge în această săptămână, de ce nu încercați să creați alternativa noastră cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați?
O pastă conține doar 280 de calorii, 5g de grăsimi, 49g de proteine ​​și 6g de carbohidrați.

Deci, ce am schimbat.

Eatlean Spreadable - O alternativă excelentă la un sos cu brânză bogată în grăsimi, brânza noastră tartinabilă este probabil cel mai rapid sos de brânză pe care îl veți face vreodată (pur și simplu încălziți!) Cu mult mai puține calorii, grăsimi și mai multe proteine ​​decât celelalte tartine de brânză sau sosuri pe piața.

LoDough - cu doar 39 de calorii pe bucată, bazele LoDough sunt foarte versatile de utilizat în orice fel de feluri de mâncare. Aici am schimbat produsele de patiserie pentru LoDough pentru o schimbare masivă a caloriilor, grăsimilor și carbohidraților.

  • Randament 1 Brunch cu ouă la cuptor
  • Porție 1 fel de ouă la cuptor
  • Energie 191 cal

Ingrediente

  • x1 LoDough
  • x50g spanac
  • x1 piept de pui
  • 100g untabil
  • Gălbenuș de 1 ou

Metodă

Gatiti in parte un piept de pui cubulete

Într-un castron amestecați puiul, spanacul și brânza de proteine ​​întinsă

Puneți baza LoDough pe o scândură și lingurați puiul cu brânză pe o parte a bazei, răspândind uniform, dar lăsând un spațiu de-a lungul marginii

Rulați un pic de gălbenuș de ou în jurul marginii cu o perie de patiserie și împăturiți baza pe o formă de jumătate de lună

Apăsați ușor în jurul marginilor, mai întâi cu degetele și apoi cu o furculiță pentru a strânge cele două margini împreună și a sigila pastele

Spălați în cele din urmă cu gălbenușul de ou și introduceți-l în cuptor pe o tavă de copt la 180 de minute timp de 20 de minute până se rumenesc