Instrumente pentru fire
Căutați fir

Puteți obține rezultate bune fără a număra calorii?

Da, dar captura este că este posibil să aveți nevoie să vă limitați doar la consumul anumitor alimente. Dacă trebuie să pierzi grăsimi, va trebui să urmărești alimente bogate în proteine ​​și bogate în fibre, care nu sunt foarte aromate și au o densitate calorică redusă - citește: carne, ouă și legume

obține

Scopul dvs. este să acordați prioritate alimentelor care furnizează suficiente proteine ​​și/sau să vă umple fără a furniza calorii excesive. Deci, este încă un control indirect al caloriilor.

Personal prefer să mănânc alimente care îmi plac să mănânc, dar într-un buget de calorii.

Sunt sigur că poți, așa cum s-a făcut înainte. Sunt doar tipul în care trebuie să știu exact câte calorii/macro-uri primesc pentru a ajusta ceea ce trebuie ajustat.

Încercați și vedeți dacă funcționează dacă urăști să numeri atât de mult caloriile. Dacă funcționează, răcoros. În caz contrar, poate fi necesar să vă reevaluați planul.

Atâta timp cât folosești bunul simț. da. dar asta va necesita totuși UNEI atenție la conținutul de nutrienți și fibre din alimente.

Dar nu trebuie să „numărați” în mod specific. Nu „număr”, dar sunt conștient de alegerile mele.

Da, dar captura este că este posibil să aveți nevoie să vă limitați doar la consumul anumitor alimente [. ]

Personal prefer să mănânc alimente care îmi plac să mănânc, dar într-un buget de calorii.

Asta e corect.

Atâta timp cât folosești bunul simț. da. dar acest lucru va necesita totuși UNEI atenție la conținutul de nutrienți și fibre din alimente.

Dar nu trebuie să „numărați” în mod specific. Nu „număr”, dar sunt conștient de alegerile mele.

Minunat să vezi că cineva urmează această abordare și obține rezultate bune. Câte mese mănânci pe zi?

Da, dar captura este că este posibil să aveți nevoie să vă limitați doar la consumul anumitor alimente. Dacă trebuie să pierzi grăsimi, va trebui să urmărești alimente bogate în proteine ​​și bogate în fibre, care nu sunt foarte aromate și au o densitate calorică redusă - citește: carne, ouă și legume

Scopul dvs. este să acordați prioritate alimentelor care furnizează suficiente proteine ​​și/sau să vă umple fără a furniza calorii excesive. Deci, este încă un control indirect al caloriilor.

Personal prefer să mănânc alimente care îmi plac să mănânc, dar într-un buget de calorii.

Asta e corect.

Încercat și adevărat de cine? Există o mulțime de oameni subponderali și supraponderali care mănâncă până la apetit. Alegerea alimentelor și chimia corpului afectează cu adevărat rezultatul.

200.000 de ani. Caloria a apărut doar în trecut

193 de ani (nu încerc să fiu snarky, doar amuzant: P)

200.000 de ani. Caloria a apărut doar în trecut

193 de ani (nu încerc să fiu snarky, doar amuzant: P)

Deadlift este lupta supremă împotriva ta.

nu poți repeta pe jumătate un deadlift.
nu poți sări de la un deadlift.
nu te poți arca pentru a obține un impas mai ușor.

nu veți avea un spotter pentru a ajuta partea grea a unui deadlift.

ești doar tu, o greutate mare a fundului și fundul tău care trebuie să-l ridice.

Da, este total posibil și cunosc mai mulți oameni cu fizic grozav care nu urmăresc niciodată sau rareori caloriile.

Aici, pe acest forum, veți găsi mulți oameni care sugerează că trebuie să numărați calorii pentru a construi un fizic bun. Veți vedea, de asemenea, susținătorii ideii că a fi în excedent este necesar pentru a câștiga mușchi, ceea ce, de asemenea, nu este corect.

Numărarea caloriilor și a surplusului sunt instrumente care își folosesc, dar nu sunt necesare pentru a-ți construi un fizic bun.

200.000 de ani. Caloria a apărut doar în trecut

193 de ani (nu încerc să fiu snarky, doar amuzant: P)

Cu siguranță, un culturist care se pregătește pentru concurs trebuie să urmărească caloriile, nu? Mai gandeste-te. Acesta este Menno Henselmans care se pregătește pentru concurs fără a urmări caloriile.

Interviu cu Sigma Nutrition pentru dieta ad libitum (fără urmărire): https://sigmanutrition.com/episode130/

Întrebarea OMI nu răspunde de nimeni altcineva decât dumneavoastră.

Este posibil ca „cineva” să facă progrese bune/mari fără să numere caloriile? Evident. Este posibil pentru tu? Depinde de un milion de lucruri.

La fel ca o mulțime de oameni, dacă nu număr calorii, mănânc în exces și ajung să câștig mai multă grăsime decât îmi doresc. Așa că petrec aproximativ 60 de secunde pe zi urmărind.

Cu culturismul și multe alte lucruri, este important să cunoaste-te. Dacă aveți o aversiune atât de puternică față de numărare, încercați-o timp de un an. Nu-i așa că e greu să-l ridici dacă ai nevoie sau vrei.

Nu sunt de acord într-o oarecare măsură, restrângerea la anumite alimente va da foc înapoi, va fi poftă din ce în ce mai mult până când te îndrăgostești.
Numărând sau nu numărând, ar trebui să mănânci o mulțime de alimente sățioase, bogate în fibre, alimente bogate în proteine ​​în AMBELE diete, astfel încât să fii plin și sătul și mulțumit, în loc să îți fie foame.
De asemenea, ar trebui să mănânci niște delicatese și lucruri distractive în ambele diete, pentru că mâncarea este doar delicioasă, plus de ce să te împiedici de la orice? Dacă vă restricționați, este o chestiune de timp înainte ca totul să se întoarcă.

Ajung de unde vii, dacă vorbești despre cineva care nu mănâncă o mulțime de alimente bogate în fibre și bogate în proteine ​​și îi place să mănânce o mulțime de bomboane, dulciuri și chestii care nu sunt prea sățioase și dense cu calorii, atunci dacă nu ia în considerare caloriile, cu siguranță va mânca în exces, va fi aproape imposibil să fie în fiecare zi cu deficit și să taie grăsimea, cu excepția cazului în care te forțezi de bună voie să nu mănânci chiar dacă ți-e foame.
În timp ce numărați chiar dacă mâncați la fel, aveți acel număr pe care știți că trebuie să-l atingeți și apoi să vă opriți, dar dezavantajul este că vă va fi destul de foame, deoarece nu mâncați cu adevărat suficiente alimente de umplutură pentru acea țintă calorică. să te faci plin.

Personal, consider că una dintre aceste opțiuni este destul de proastă, într-un caz, nu vei mai tăia decât dacă vei muri de foame de bună voie, pe care nu o vei face, deoarece nu există un număr magic care să dețină puterea asupra ta să spună că nu mai pot mânca. astăzi, iar în al doilea caz aveți acel număr care vă va spune să vă opriți, dar veți fi în continuare flămânzi și înfometați.

Cea mai bună opțiune este să înveți cum să mănânci suficiente alimente bogate în fibre, bogate în proteine, pentru a fi pline la caloriile dorite, dar, de asemenea, să mănânci dulciuri și să mănânci dulciuri cu moderare.

Un sfat bun pe care îl pot oferi este, de asemenea, să fiu activ, cu cât ești mai inactiv, cu atât este mai greu, din experiența și experiența mea de la câțiva oameni pe care îi cunosc.
Dacă stați pe fund toată ziua și intervalul de întreținere este de 2200, va fi destul de greu de mâncat într-un mod care vă va simți plin, sătul și, de asemenea, veți putea mânca o cantitate moderată de dulciuri pentru a vă face fericiți și nu sabotează dieta ta.
Cu toate acestea, atunci când faci sport și ești foarte activ, iar intervalul tău de întreținere este de 3500 sau chiar mai mare, îți va fi greu să mănânci 3500 de calorii, cred sau nu, se va simți aproape ca o luptă, cu excepția cazului în care mănânci o tonă de alimente dulci care nu se umplu.