puteți

Unii oameni jură prin post intermitent să dispară burta respectivă, în timp ce alții spun că numărarea caloriilor este singura modalitate de a menține pierderea în greutate consecventă și de succes pe termen lung. Ei bine, așa cum unii oameni de știință au intrigat de întrebarea ce funcționează cel mai bine găsit recent într-un studiu publicat în JAMA Internal Medicine, este posibil să nu conteze prea mult.

--> Studiul clinic randomizat a mers din 2011 până în 2015 și a urmărit 100 de subiecți obezi într-unul din cele trei grupuri timp de un an. Primul grup a avut loc într-o zi alternativă (cunoscută și sub numele de intermitent), care conținea 25% din caloriile necesare în ziua de repaus și apoi 125% din necesarul caloric zilnic în celelalte zile. Un alt grup de pacienți a primit o dietă zilnică cu restricție de calorii zilnică de 75% din caloriile necesare în fiecare zi, iar al treilea grup a rămas un control.

Odată ce anul a trecut, cercetătorii au descoperit că pierderea în greutate între grupurile de post și cele cu restricție calorică nu a fost semnificativă - 6% vs. 5,3%. Studiul a concluzionat: „Rezultatele acestui studiu clinic randomizat au demonstrat că postul alternativ de zi nu a produs aderență superioară, scădere în greutate, menținerea în greutate sau îmbunătățiri ale indicatorilor de risc pentru bolile cardiovasculare în comparație cu restricția zilnică de calorii”.

La Men’s Fitness, acceptăm ambele protocoale atunci când încercăm să slăbim. Aruncați o privire la aceste planuri de dietă pentru a vă ajuta în călătoria dvs. către o persoană mai subțire, cu un corp pregătit pentru plajă. Dar nu uitați că exercițiile fizice sunt o componentă esențială a pierderii în greutate, deoarece vor construi mușchi și vă vor crește cardio-ul pentru a dezvălui un corp sănătos și puternic sub grăsime.

--> Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!