Bloggerul meu invitat, Mary Sullivan, descrie cum să vă îmbunătățiți dieta pentru a reduce inflamația, obișnuită cu boala Lyme. Mai multe alimente determină inflamația. Am învățat asta de la prima mână. Toată lumea este conștientă de alergiile alimentare, deoarece poate provoca simptome evidente de erupție cutanată sau urticarie. in orice caz, Sensibilități alimentare poate apărea în organism fără simptome evidente, interzicând ameliorarea oboselii, durerilor corporale, depresiei și anxietății. Contactați-mă și vă pot spune cum să fiți testați pentru sensibilitățile alimentare.

Cindy Kennedy MS, FNP-BC

Mănâncă pentru a reduce inflamația și durerea

reduce

Ceea ce mâncați astăzi vă construiește oasele, organele și țesuturile de mâine. Cu boala Lyme, ceea ce mănânci astăzi influențează și modul în care te simți azi mâine și poate săptămâna viitoare. Începeți să fiți atenți la ceea ce mâncați și la modul în care vă simțiți.

Mâncarea este străină corpului tău înainte de digestie. Inflamația este răspunsul corpului dumneavoastră la materialul străin care pătrunde în fluxul de sânge. Dacă intestinul tău este stresat sau scurge de la Lyme, aceasta este o problemă. Trebuie să vă dați seama ce alimente vă provoacă o reacție și să le eliminați. Apoi începeți să adăugați alimente dense în nutrienți pe care corpul dvs. le recunoaște și le poate transforma în aminoacizi, zaharuri și micronutrienți de care aveți nevoie pentru a prospera.

„Una dintre cele mai importante întrebări pe care dumneavoastră și medicul dumneavoastră progresiv conștient de Lyme trebuie să le determinați este cât de mult din problema dvs. se datorează infecției cronice persistente cu Lyme (sau co-infecțiilor) față de inflamația cronică/deteriorarea cauzată de Lyme.
- Kenneth Singleton, Soluția pentru boala Lyme

Consumul de alimente pe care știți că vă vor face să vă simțiți putrezit este ca și cum vă împușcați în picior. Consumul de inflamație scăzută este o modalitate importantă de a stinge inflamația din boala Lyme. Cum începi să te schimbi?

Obțineți ajutorul de care aveți nevoie

Discutați cu un medic alfabetizat în Lyme, un nutriționist holistic sau un antrenor de sănătate. Medicul meu mi-a sugerat să urmez liniile directoare generale din dieta paleo, dar a făcut și câteva teste alergice. Rezultatele au scos mai multe alimente de pe masă. Așa că am făcut o dietă de eliminare de 3 săptămâni pentru a elimina treptat alimentele pe care medicul le-a identificat drept o problemă pentru mine.

Pe atunci eram vegetarian. Am mâncat tot felul de carbohidrați. Dar am făcut schimbarea pentru a-mi răcori inflamația fugară. Pentru că eram anemică, epuizată, articulațiile degetelor mi se dislocau și abia puteam ține un telefon, eram dispus să mănânc orice pentru a ajuta la rezolvarea lucrurilor.

Iată câteva cărți bune despre dietele de eliminare. Dieta Lyme de Nicola McFadzean, ND Soluția pentru boala Lyme de Kenneth B. Singleton MD și Dieta de resetare a hormonilor de Sarah Gottfried MD sunt cărți care descriu procesul. Este foarte mult ca și cum ai face o curățare.

Amintiți-vă că nu este pentru totdeauna, mâncați astfel pentru a descărca inflamația din tractul digestiv și din corp. Îți dai seama ce declanșează inflamația și durerea. Continuați să îndepărtați alimentele și notați ce simțiți. În total am eliminat grâu, gluten, porumb, lactate, ouă, arahide, carne de vită, porc, pește de coajă, cartofi, roșii, ardei, soia, vinete, zahăr și alcool.

Lovi cu piciorul de necazuri la bordură

Consumul de inflamație scăzută înseamnă lovirea alergenilor la bordură. Începeți cu cele 8 mari, acestea cauzând majoritatea problemelor din corp.

  1. Lactat
  2. Arahide
  3. Ouă
  4. Nuci
  5. Crustacee
  6. Peşte
  7. Grâu (Gluten)
  8. Sunt

În Addition Stop

  • Consumul de alergeni personali
  • Alimente goale, cum ar fi zahărul și alcoolul.
  • Alimente de calitate slabă
  • Alimente cu densitate redusă de nutrienți.

S-ar putea să spui Ce a mai rămas?

În timp ce eliminați alergenii adăugați legume verzi cu frunze, muguri, tot felul de lucruri verzi. Verzii se răcesc în mod natural pentru corp și stimulează nutriția. Adăugați culoare farfuriei la fiecare masă. Adăugați ierburi și condimente, cum ar fi ghimbirul și curcuma, pentru a interacționa activ căile inflamatorii.

Stai departe de ardeiul iute în timp ce te afli în planul de eliminare. Treceți la consumul mai multor alimente întregi, alimente mai organice și alimente mai puțin în cutie. Distrează-te cumpărând perimetrul magazinului. Bea mai multă apă curată.

Când ați terminat aventura de trei săptămâni, verificați-vă. Simptomele dumneavoastră au scăzut sau au dispărut? Începeți să adăugați alimentele pe care le pierdeți înapoi în planul alimentar pe rând. Pe rând, este mult mai simplu să simțiți efectele fiecărui aliment. Aș putea spune dacă adăugarea de alimente spun că roșiile au fost o problemă. Trebuie să adaug multe lucruri înapoi, dar lactatele și ouăle cu gluten încă nu funcționează pentru corpul meu.

Cu Lyme mănâncă cât mai aproape de 100% din timp cu sănătatea în minte cât poți. Cu alergenii alimentari 80/20 nu funcționează și vă veți simți în continuare îngrozitor. O alunecare sau un accident și a alimentat focurile de inflamație timp de săptămâni. Renunțați la atașamentele vechi sau la comoditate ca principalii factori în planificarea mesei. Obțineți ajutorul de care aveți nevoie pentru a afla acest lucru. Creșteți nutrienții scăzând inflamația și creșteți aroma pentru a găsi locul dulce care vă ajută să vă simțiți cel mai bine.

Încercați câteva alimente diferite. Construiți o nouă carte de rețete cu ingrediente care nu declanșează un răspuns inflamator. (https://autoimmunewellness.com/cookbook/) Obțineți o carte de bucate bună cu consum de inflamație scăzută pentru un punct de plecare. Joacă și adaptează rețetele pentru a satisface nevoile tale. Creșteți nutrienții și reduceți inflamația și sporiți distracția în viitorul alimentar.

Nu pune prea multă presiune asupra ta. Faceți pași mici și, înainte de a vă da seama, dieta dvs. va deveni îmbunătățită și va deveni mai naturală.