5 ”6, 260lbs 23 de ani împlinind 24 de ani în câteva luni.Cum încep să sar coarda pentru a slăbi? Ne pare rău, dacă este o întrebare prostă, nu știu de unde sau cum să încep. Sunt o persoană obeză morbid. Poate JR doar mai puțin de un minut. Niciodată nu a încercat să slăbească. Am fost afectat de schizofrenie în ultimii ani și abia acum mă pot concentra din nou asupra mea. Nu pot sări coarda decât aproximativ 30 de secunde. Mă simt atât de descurajată. Ar trebui să obțin o coardă mai bună? L-am cumpărat cu 7 dolari la Walmart. La ce ar trebui să sar coarda, videoclipurile de pe YouTube? Sunt doar un începător și orice sfat mă ajută! Mulțumesc foarte mult.

început

Distribuiți linkul

Pune-ți niște muzică mișto care îți place și sări de coardă. Spui că poți face 30 de secunde, așa că începe de acolo. Faceți 30 de secunde și faceți o pauză și repetați. De câte ori o faci depinde de ceea ce poți tolera fizic. Simțiți-l și ajustați limitele de timp și numărul de seturi în consecință.

Folosește frânghia pe care o ai pentru moment. Este posibil să nu vă placă, dacă nu, cumpărați unul nou atunci. Corzile de salt sunt destul de ieftine, planificați ca acesta să nu fie ultimul dvs. Oricum veți avea nevoie de unul nou la un moment dat.

Veți pierde în greutate destul de repede dacă dieta dvs. este sub control și săriți coarda de 3 ori pe săptămână. Faceți o fotografie, săriți coarda în fiecare zi timp de o lună și faceți din nou aceeași fotografie. Vezi YumRopeDudes Youtube, fac o mulțime de videoclipuri de transformare și te va ține motivat să-ți faci propria muncă în fiecare zi.

Mulțumiri! Acest lucru ajută foarte mult. Voi continua să fac acest lucru și mă simt mai bine deja să fac asta pentru doar 30 de secunde. astăzi

Încercați postul intermitent, practic săriți peste micul dejun (puteți bea ceai simplu sau cafea neagră dacă doriți) este cel mai simplu mod de a vă afla sub cerința dvs. de calorii, iar proteinele ar trebui să fie obiectivul principal al dietei. Băieții ăștia de la frânghie de salt vorbesc despre asta.

Nu uitați să vă încălziți înainte de a sări coarda, în special gambele și gleznele.

Încercați să vă corectați forma de sărituri făcând câte un salt la un moment dat, când vă simțiți confortabil, încercați două sărituri la un moment dat, apoi trei, patru.

Mulțumesc! Cu siguranță voi lua în seamă sfaturile tale

Am început să sar frânghie în luna mai a acestui an și am fost într-o stare similară cu tine cu săriturile mele. Am sărit ca 5 minute cu salturi de 30 de secunde cu 30 de repausuri. Am făcut asta de trei ori pe săptămână.

Apoi am progresat la 7-8 minute urmând același model de salt sărind 30 sec odihnă 30 sec.

Aș adăuga încă 2-3 minute în fiecare săptămână sărind doar de trei ori pe săptămână, având o zi de odihnă după fiecare zi. A avea o zi de odihnă este crucial, deoarece vă va lăsa picioarele să se odihnească. S-ar putea să aveți niște atele tibiale la început, dar trebuie să vedeți cum reacționează corpul dumneavoastră. Dacă da, odihnește-te mai mult.

Astăzi sar de trei ori pe săptămână și cel mult fac 35 de minute. Am învățat alte mișcări de salt care au ajutat să merg mai mult. Vă recomand un saltea pentru a vă ajuta vițeii și, de asemenea, pentru a învăța săritura boxerului, care vă va ajuta enorm.