Sunt un tip de 5'8 "care cântărește 200 de lire sterline și am în prezent obiectivul de a pierde 15 lb până la sfârșitul lunii iulie. Fac exerciții de 5 ori pe săptămână și, în general, mențin un deficit caloric de 300. Cu toate acestea, unul dintre marile mele probleme sunt că sunt băutor, la fel și prietenii mei. Încerc să mă reduc, dar în mod realist voi bea încă 5-6 băuturi într-o noapte pe săptămână. Încerc disperat să-mi pun capăt dragostei Ce vreau să știu este că vreunul dintre voi are o băutură alcoolică în timpul dietei? Sau mergeți la curcan rece? Anunțați-mi care este alegerea dvs. de bar sau ce băuturi ar trebui să evit absolut în timp ce încerc să slăbesc!

beți

P.S. Spuneți-mi ce părere aveți despre utilizarea băuturilor răcoritoare dietetice ca mixer, pentru că știu că toată lumea spune să stați departe de orice băuturi răcoritoare în timpul dietei. De exemplu, ar exista orice problemă cu vodca și cocsul zero?

Distribuiți linkul

Nu există alcool dietetic. Alcoolul are o oarecare densitate calorică. În zilele în care intenționați să beți, puteți restricționa mai mult caloriile sau puteți crește deficitul zilnic mediu pentru a ține cont de ziua de băut.

Editare pentru PS: oricine a spus să evite soda dietă vorbește din fund. Dieta ca mixer este o modalitate excelentă de a obține doar calorii alcoolice. Coke Zero ar trebui să funcționeze bine ca un mixer datorită gustului său. Spune-mi cum merge!

Mulțumesc pentru sfaturi și vă voi anunța!

Nici o problemă! Este cu siguranță mai ușor să distanțați deficitele și, pentru 4-5 băuturi, în funcție de ceea ce sunt, probabil că trebuie să vă măriți deficitul cu aproximativ 150 de calorii pe zi.

Merg la băut este vodca, de preferință pe pietre sau amestecată cu apă/sifon club. Sau sifon dietetic. O băutură are de obicei sub 100 de calorii, toate din vodcă (care în sine este lichiorul cu cea mai mică cantitate de calorii). Evitați doar băuturile amestecate cu zahăr (cea mai proastă pentru diete) și berea.

Mulțumesc, vodca și sifonul de club par să fie un favorit

Doar pentru înregistrare, când vine vorba de băuturi spirtoase distilate fără adaos de zahăr, nu există băuturi „de cea mai mică calitate”. Depinde de dovezi și de nimic altceva. 80 rom, gin, vodcă, bourbon etc. toate au același număr de calorii. 64 pe uncie. 96 pentru o fotografie standard de 1,5 oz.

Ceea ce vreau să știu este să faceți ca oricare dintre voi să luați o băutură alcoolică în timpul dietei?

Bere. Doar mai puțină din aceasta sau ABV mai mică decât înainte.

Știu că toată lumea spune să stai departe de orice băuturi răcoritoare în timpul dietei.

Cine a zis asta? Unii oameni au, dar nu aproape „toată lumea” și cei care nu au nicio știință care susțin afirmația din perspectiva utilizării energiei. Doar câteva capricii despre „creșterea dorinței de dulciuri” sau vreo altă prostie despre insulină bla bla.

De exemplu, ar exista orice problemă cu vodca și cocsul zero?

Da. 1 număr. Amândoi au gust de fund (desigur părerile variază, dar acela este al meu)

Ei bine, iirc, și cineva mă corectează dacă greșesc, dar alcoolul, cunoscut și ca etanol, se transformă în acetaldehidă prin etanol dehidrogenază și apoi acid acetic prin acetaldehidă dehidrogenază care consumă NAD + pentru a forma NADH. NADH este produsul a câteva dintre cele 10 etape ale glicolizei. Glicoliza este efectuată pentru a furniza substraturi pentru generarea de ATP. Dacă există un exces de NADH, semnalează că se generează suficient ATP și începe să se oprească glicoliza, ceea ce pornește sinteza acizilor grași. Acum, etanolul nu se poate transforma într-un acid gras foarte eficient, dacă este deloc, deci teoretic nu ar trebui să câștigați grăsime din acesta, dar dacă consumați carbohidrați cu el, atunci mai mulți dintre aceștia ar trebui direcționați către sinteza FA atunci când consumat cu alcool decât atunci când nu. Aceasta este baza pentru care alcoolicii obțin ficat gras.

Din nou, cineva se simte liber să mă verifice, deoarece a fost puțin timp de când am analizat aceste procese, dar sunt destul de sigur că aceasta este baza științifică a motivului pentru care alcoolul nu este bun pentru pierderea de grăsime.

Nu sunt un om de știință, dar bazat pe înțelegerea mea oarecum superficială a postării dvs., se bazează în continuare pe calorii. Corpul tău nu poate crea grăsime din nimic. Este posibil ca organismul dvs. să absoarbă mai multe sau mai puține calorii dintr-un anumit aliment pe baza câtorva factori, dar asta nu schimbă matematica CICO.

Tocmai mi-am dat seama că vorbeai despre băuturile dietetice și nu despre alcool în al doilea citat. Greșeala mea. Primul meu joc a fost practic irelevant lol.

Cu toate acestea, articolele din reviste pe care le-am analizat despre îndulcitori artificiali care induc răspunsuri la insulină au arătat practic a) nu mai produc un răspuns la insulină decât placebo b) studiile actuale au rezultate mixte/inconsistente (ceva de așteptat atunci când sunt cele mai nutriționale) studiile au dimensiuni ale eșantionului în cifre unice pentru adolescenți și grupuri foarte specifice) sau c) doar 1, și cred că este unul neobișnuit, de fapt a provocat un răspuns la insulină.

Ideea vine din faptul că îndulcitorii sunt suficient de asemănători din punct de vedere structural cu glucoza încât să inducă insulină care vă va scădea glicemia, deoarece au existat zero carbohidrați suplimentari consumați de când beți dieta în loc de regulat. Acest lucru va declanșa grelină, care vă va face foame, provocându-vă să mâncați excesiv. Și, de asemenea, insulina este un alt semnal pentru stocarea zahărului, care, dacă v-ați limitat deja depozitele de glicogen, va semnala apoi zahăr suplimentar pentru a fi stocat ca grăsime.