Blender. Cu cât este mai mare puterea, cu atât rezultatul final este mai lin.

vreau

Sunt în aceeași barcă ca și tine, dar aș spune că a mânca afară în fiecare zi înseamnă că îmi afectează financiar mai mult decât în ​​orice alt mod. Mi se pare atât de greu să pregătesc un amidon, o legumă și o proteină pentru fiecare masă.

Am încercat să gătesc în cantități mari în weekend, ceea ce poate fi foarte util în reducerea cantității pe care o mâncați pe tot parcursul săptămânii. A face un lot mare de salată waldorf de pui, de exemplu, cu 3-5 kilograme de pui, poate fi masa de prânz și/sau cină toată săptămâna și este destul de sănătos. Nu ajunge să fie atât de ieftin decât dacă depuneți eforturi pentru a obține proteine ​​ieftine, cum ar fi coapsele de pui. Ceva în acest sens ar putea merita încercat pentru tine.

În ceea ce mă privește pe mine, am lucrat la un fel de rețetă premium de soylent DIY, ca răspuns la factorii de stres pe care îi descrieți. Ceva care pare mai sănătos și mai complet din punct de vedere nutrițional decât celelalte rețete de acolo, dar care este încă mai ieftin decât prânzul la Arby pentru o întreținere de o zi întreagă. Voi experimenta rețeta mea, care este aproape finalizată acum, înainte de sfârșitul anului.

Aruncarea împreună a unei salate cu spanac, roșii de struguri, morcov (sau orice alte legume) și niște nuci sau brânză cu sos este rapid.

Îmi plac toate aceste ingrediente, așa că le mănânc așa cum sunt și scutesc pansamentul. Am fost mult mai fericit după ce am renunțat la conceptul de „salate”. Se pare că îmi place să gust legume crude și urăsc doar salatele.

Haha. Nimic în neregulă cu asta.

Îmi place și mai mult această idee! De ce să-ți petreci tot timpul pregătind o salată când oricum va merge totul în același loc lol

Așa cum au spus alții, prepararea unui lot mare de supă sau ardei iute vă va lua doar aproximativ o oră în weekend, apoi o puteți mânca toată săptămâna. În timp ce supa fierbe, puteți face și o oală de orez, fierbeți niște ouă și/sau coaceți carne/pește.

De asemenea, când mă simt leneș, îmi place să pregătesc "farfurii de gustări" pentru prânz constând din legume tocate cu hummus, biscuiți, brânză și poate niște fructe. Cel mai ușor prânz vreodată.

Blender. Aseară am făcut un bulion de ceai, l-am aruncat în blender cu verdeață, nucă de cocos, ghee și sare și am luat o supă. Am luat resturile și le-am amestecat cu măr, lămâie și miere pentru a face un smoothie mai dulce la micul dejun în această dimineață.

De asemenea, dimineața amestec lucrurile cu cafeaua pentru a o face mai substanțială, cum ar fi untul și uleiul de cocos, ghee, tocotrienoli, uneori pudra de proteine ​​din ciocolată. Asta se poate transforma rapid într-o masă aproape.

De obicei, ceea ce fac este smoothie acasă dimineața și apoi iau cafeaua, așa că până la ora 11 am luat 2 băuturi dense.

În ceea ce privește mesele calde, recomand cu tărie pește și pui, deoarece acești doi gătesc foarte repede. Le puteți prăji într-o tigaie în 5-10 minute. Preferatul meu personal este sosul de miere și muștar, este foarte simplu, nu prea nesănătos și are un gust grozav, se potrivește cu orice carne. Apoi aruncați niște salată și gata.

Trebuie să găsești un proces care să funcționeze pentru tine, care să îți permită să gătești singur. Am reușit în cele din urmă să fac asta cu fontă. Îi pot curăța în 5 minute și pot face o masă cu 20 de minute mai târziu. În general, îmi cere doar să amestec puțin și poate să tăi câteva ingrediente. Este foarte ușor și este rutina mea acum, în al doilea moment în care ajung acasă de la sală, eram mâinile mele, apoi încep să fiarbă tigăile pentru a le curăța. 30 de minute mai târziu mănânc ceva urmărind „The Big Bang Theory”.