Buna tuturor! Sunt un bărbat de 30 de ani, 6’0 ”și cântăresc 250 de kilograme. Înainte de operație, am pierdut aproximativ 75 de kilograme în decurs de 9 luni. Are cineva sugestii pentru a continua să slăbească cu o colostomie? Este bine să urmați o dietă specifică/restrictivă. Singurul exercițiu pe care îl fac foarte confortabil acum este mersul pe jos. Voi fi la 7 săptămâni după operație luni viitoare. Mi-ar plăcea orice sfat/truc! Mulțumesc anticipat!

slăbești

Distribuiți linkul

Este sigur, dar concentrați-vă mai întâi pe vindecare. Consumați mulți nutrienți și proteine ​​pentru a vă asigura că totul se vindecă bine. Dar concentrați-vă pe calorii în comparație cu caloriile pentru pierderea în greutate. Fitness ar putea fi dificil acum, dar vă puteți concentra asupra dietei! Începeți să vă dați seama, faceți un deficit și mergeți de acolo.

Cheltuieli energetice zilnice totale. Există o explicație bună în bara laterală la/r/xxfitness (un sub pentru femei/non binar, dar tdee este universal).

Spuneți-mi dacă aveți întrebări specifice! Obișnuiam să lucrez în industria de fitness și sănătate și înainte ca operațiile mele să fie extrem de active și conștiente de toate.

Minunat! Mulțumesc!

Cu siguranță mănânc bine acum. Am avut norocul să pot mânca cu adevărat tot ce vreau, cu puțin sau niciun efect asupra producției mele. Întotdeauna am un shake de proteine ​​la micul dejun (ridicat de la spital) și încerc să mănânc 1-2 fructe pe zi, precum și să încorporez legume în fiecare masă (cu câteva excepții, fără legume pe pizza pentru mine (). De asemenea, beau aproximativ un galon la un galon și jumătate de apă astăzi. Mi-am redus sever aportul de sifon/cafea. Am una la câteva zile, dar nu o termin niciodată. De asemenea, am redus mâncarea rapidă. Poate o dată pe săptămână, dacă asta.

Sună bine! Este bine că nu aveți multe restricții. credeți că cea mai mare cheie de știut este că puteți mânca 3500 kcal de alimente sănătoase sau 3500 kcal de junk sau 3500 kcal din ambele combinate și totuși să câștigați în greutate dacă nu ardeți suficient. Deci, asigurându-vă că știți că vă va oferi un ghid despre câte calorii aveți. Pentru a fi foarte exacți, cel mai bine este să vă cântăriți mâncarea. 1/2 cană de grâu de fulgi de ovăz vs 1/2 nivel de fulgi de ovăz poate varia, dar 40g sunt 40g.

Găsiți o dietă care funcționează pentru dvs. și stomac și rămâneți cu ea. Mersul pe jos, la dimensiunea și greutatea dvs., va fi un instrument excelent pentru slăbit. Kilogramele se vor topi dacă obțineți câteva mile în mod regulat.

Poate așteptați puțin dacă veți restricționa caloriile. Nutriția după operație este atât de uriașă, malnutriția duce la complicații, așa că nu aș grăbi nimic. Noroc:)

Mănâncă mai puțin. Antrenează-ți mai mult.

Mod de parcurs cu toată greutatea pe care ai pierdut-o! Este minunat că ai făcut din viața ta un stil de viață sănătos o prioritate. Sper să o păstrezi!:)

Mi-am făcut ileostomia actuală de 2 ani și am avut o ostomie de un fel la 4 perioade diferite din viața mea. Am 30m, 6'2 "și 195lbs. Juc volei câteva nopți pe săptămână, ridic greutate și încerc să înot mai regulat. Toate acestea pentru a spune că cel mai mare factor limitativ al unei ostomii este adesea unul. ascultați-vă corpul și nu ezitați să vă consultați medicul dacă apare o situație.

Ai acces la o sală de sport? Mersul pe bicicletă sau utilizarea unei eliptice sunt ambele activități cu impact redus și nu ar trebui să vă deranjeze prea mult ostomia. În funcție de sistemul de pungă pe care îl utilizați, puteți achiziționa o centură care se fixează pe ea pentru ao menține în poziție. Îmi port punga orizontal și folosesc o folie pentru a ține totul aproape de corpul meu.