Am 15 ani și tocmai am cumpărat un fior al luptei. Încerc să slăbesc 10 kilograme în următoarele 2-3 luni, așa că mă întreb care este cea mai bună modalitate de a folosi fiorul luptei pentru a profita la maximum de calorii. Mă întreb care este cea mai bună dificultate pentru a începe și cât de des ar trebui să o fac! Nu sunt foarte activ acum, așa că sper să vă ajute. De asemenea, intenționez să diet și să mă limitez la 1700 de calorii pe zi. Multumesc pentru orice sfat:)

reddit

Distribuiți linkul

Nu sunt în niciun caz un antrenor personal sau un expert, dar, ca cineva care a slăbit mult, v-aș sfătui să începeți încet, dar să fiți consecvenți. Dacă spuneți că nu sunteți activ acum și ați început angajându-vă într-o singură luptă în fiecare zi, cred că veți progresa în mod natural pornind de la nivelul implicit de dificultate. De asemenea, nu vă bazați doar pe Thrill of the Fight, asigurați-vă că mergeți și la plimbări - mersul pe jos este minunat pentru pierderea în greutate. Principalul lucru este că doriți să vă ritm, astfel încât să evitați rănirea. Amintiți-vă, de asemenea, că, la început, așteptați să aveți durere - este normal. Fiți consecvenți în timp ce vă urmăriți dieta și veți scăpa acele 10 kilograme în cel mai scurt timp. Noroc!

Vă mulțumim pentru răspunsul dumneavoastră. Plimb 30 de minute-1 oră pe zi cu câinele meu. Voi încerca să mă construiesc pentru a mă ajuta, în loc să fac cea mai grea dificultate imediat:)

30 de minute până la 1 oră pe zi cu câinele dvs. este perfect! Credeți sau nu, plimbarea câinelui meu a fost modul în care mi-am pierdut cea mai mare parte din greutatea inițială. Ascultați câteva melodii sau câteva podcast-uri în timp ce vă plimbați și va fi o mare evadare zilnică. Sunteți pe drumul cel bun. Ai asta!:)

Pierderea în greutate se câștigă în bucătărie. Într-adevăr, ar trebui să lucrați încet într-o anumită cantitate de exerciții pentru alte beneficii pentru sănătate și distracție.

Cel mai bun mod de a slăbi este să calculați câte calorii aveți nevoie pentru a vă menține greutatea actuală și apoi să mâncați puțin mai puțin. În mod normal, ar fi doar câteva sute mai puțin. Dacă utilizați unul dintre acele calculatoare care solicită nivelul de activitate, rețineți că nu sunteți/nu veți fi la fel de activ pe cât credeți că sunteți.

De asemenea NU MĂNCAȚI Prea puțin și discutați cu medicul/părinții. Nu vrei să slăbești prea repede sau să ratezi o alimentație adecvată. Nu este sănătos și vă veți simți ca un rahat fără energie pentru a vă bucura de acel sistem VR.

Thrill of the Fight este unul dintre cele mai intense jocuri din Quest și arde aproximativ 10 calorii pe minut pe baza propriilor mele descoperiri. Datorită intensității, pot petrece aproximativ 15 minute jucându-mă doar înainte să fiu epuizat. Ca exemplu de producție de calorii, am jucat jocul de 5 ori pentru aproximativ 80 de minute de timp total până acum și am ars peste 800 de calorii.

Vă recomandăm cu siguranță să adăugați mai multe jocuri la mixul dvs. de fitness pentru a vă varia antrenamentele!

Acel 10/min depinde în mare măsură de mărimea, sexul și vârsta dvs. Este posibil cu siguranță pentru unii oameni (asta înseamnă și rezultatul meu de vârf), dar este important să țineți cont de asta.

Categoric. Pentru mine personal, majoritatea jocurilor pe care le-am testat sunt conforme cu evaluările publicate de VR Health Institute și Yur.fit. De asemenea, depinde foarte mult de „cum te joci fizic” jocurile reale. Bătăile de la încheieturi, de exemplu, vs balansarea brațelor etc.

Mai multe rezultate ale jocului pot fi vizualizate pe site-ul meu la immersifit.com.

10 kg în 2-3 luni înseamnă aproximativ o lire pe săptămână, așa că doriți să ardeți 500 de calorii în plus pe zi. VR Health Institute are Tote în medie 9,28 METS, astfel încât timpul de ars 500 de calorii este de 500/(greutate în kg × 0,0035 × 4,85 × 9,28). Acesta este un bun punct de plecare pentru a afla cât de mult trebuie să joci pentru a-ți atinge obiectivul.

ToTF este un joc minunat și un antrenament foarte bun; dacă îți place jocul în sine, cred că ți-ar da un antrenament bun doar de la jocul la orice nivel este provocator (greu, dar bătător). Cred că abia începând de la început, să-ți creezi fiecare adversar este tot ce trebuie să te gândești.

Vreau doar să vă reamintesc să vă amintiți să nu vă răniți - pumn la început cu poate 70% forță, păstrați 30% în rezervor. Nu vă întindeți niciodată complet brațele și nu vă „blocați” articulațiile; țineți întotdeauna ultimul 5-10% din extensie înapoi cu mușchii, altfel vă veți modifica cotul/umărul . și în căldura momentului în joc este ușor să extindeți prea mult și să răniți cu adevărat ceva.

De asemenea, bea multă apă!

De obicei pentru mine joc ToTF până când sunt prea obosit pentru a continua . și știu că este un antrenament bun, bazat pe cât de dureros este corpul meu a doua zi. Din nou, scopul este să fii dureros, dar să nu rănești nimic din cauza extinderii excesive. Noroc!

Aș căuta să profitez la maximum de el condiționând înțelept, mental și înțelept, nu doar ca un contor de calorii. Da, am folosit TOTF pentru a slăbi, dar a fost mult mai mult decât atât. Doar intră în ring și începe boxul la orice dificultate/setare pe care le poți rezolva. Pe măsură ce vă îmbunătățiți, creșteți dificultatea, numărul de runde etc. și continuați să vă împingeți pentru a vă îmbunătăți. Este singurul joc pe Quest care a fost cel mai consecvent la acest lucru. În cele din urmă, nu te împinge dincolo de punctul tău de rupere, dă-i corpului tău timp de recuperare. Chiar și după ce am lucrat la el timp de peste un an, mai am nevoie de o zi pentru a mă recupera de cele mai multe ori după un meci greu luptat, ca aici: https://youtu.be/zMGZQ4GL3CA

Mi-am rănit umărul drept jucând Thrill of the Fight. Este aproape complet recuperat acum, așa că am avut norocul că nu a fost rănit mai grav. Recomandarea mea este să citiți sfaturile găsite aici pentru a evita rănirea:/r/vrfit/comments/hyx26p/injury_shoulder_from_vr_boxing_games_tips /? Utm_source = share & utm_medium = ios_app & utm_name = iossmf

Ca cineva care a folosit Quest pentru antrenament, vă pot oferi câteva sfaturi despre cum ar fi o rutină cu Quest.

În primul rând, încălzirea. Întindeți-vă mușchii și jucați ceva mai puțin intens, cum ar fi Beatsaber sau Synth Riders, timp de aproximativ 10 minute. Nu vrei să te epuizezi încă.

Apoi, luptați în TotF, deoarece nu sunteți obișnuiți să începeți antrenamentul cu primul, deoarece vă va fi greu să-i terminați pe ceilalți. De asemenea, ar trebui să citiți sfaturi de box online despre cum să dați pumn înainte de a face acest lucru, deoarece lovirea greșită vă poate răni.

Apoi, dacă simți că mai ai energie, termină antrenamentul cu cardio pur, din nou, făcând ceva mai puțin intens, cum ar fi Beatsaber sau Synth Riders, până când simți că ai terminat.

Mi s-a părut că FitVR este aproape ceva în mijloc între jocurile TotF și beat, deci poate funcționa ca înlocuitor al ambelor, în funcție de cât de intens îmi doresc antrenamentul în ziua respectivă. Îl pot folosi ca o încălzire mai intensă de 10 minute sau ca un înlocuitor TotF mai puțin intens. De asemenea, adaugă o varietate, așa că nu mă plictisesc să joc același lucru în fiecare zi și este mai intens pe picioare, ceea ce lipsește în aproape toate celelalte jocuri.

În cele din urmă, nu uitați să nu vă împingeți prea tare încă. Nu sunteți obișnuiți să vă antrenați și, dacă vă împingeți prea tare, îl veți urî și veți renunța. Începeți încet și faceți pași incrementali (Acest lucru este valabil și pentru dieta dvs.). Atâta timp cât veți continua să vă antrenați cel puțin 4 zile în fiecare săptămână, veți fi pe o pistă bună și, dacă într-o zi vă simțiți prea leneși pentru a vă antrena, jucați ceva mai ușor și distractiv ca un joc beat și, la final, s-ar putea să vă regăsiți în starea de spirit a ceva mai intens. De asemenea, nu te obseda cu greutatea ta. Pe măsură ce pierdeți grăsime, veți câștiga și creșterea mușchilor la început, cântărindu-vă destul de mult fără sens. Luați decalaje mari între măsurătorile de greutate, cum ar fi să o faceți doar o dată pe lună.

PS: Obțineți niște șervețele fără alcool și o cârpă din microfibre pentru curățarea misiunii și a controlerelor, deoarece va deveni destul de urât la sfârșitul zilei. De asemenea, ar trebui să luați în considerare investițiile într-o față din piele PU, deoarece cea care vine cu Quest este destul de greu de curățat. De asemenea, am auzit că acele huse din silicon pentru husa originală funcționează grozav și în același scop, dar nu am încercat-o chiar eu.

Ați putea verifica VRWorkout pe Sidequest. Este un joc de fitness gratuit pentru tot corpul, care va arde cam aceeași cantitate de calorii ca TotF poate chiar mai mult, dar va depăși brațele și picioarele. Iată un videoclip cu un antrenament de 5 minute de intensitate mare https://youtu.be/NeVtixHWo2A

Dar vă rugăm să obțineți mai întâi permisiunea părinților dvs. și nu uitați să faceți doar exerciții cu care vă simțiți confortabil și să nu exagerați. https://vrworkout.at

Am aplicația YUR pentru a număra caloriile (cât de exactă poate fi, cred că puteți conecta smartwatch-ul?)

Dar, în afară de aceasta, este vorba mai mult despre intrarea/ieșirea caloriilor decât exercițiul.

În calitate de persoană care urmează o dietă activă, care utilizează VR/TOTF ca formă fizică în timpul carantinei și a pierdut aproximativ 20-25 de lire sterline în ultimele două luni, iată experiența mea:

Dieta este cea mai importantă. Nu vă înfometați, dar limitarea caloriilor la locul în care vă aflați în deficit sub caloriile zilnice recomandate pentru a rămâne la greutate vă ajută o tonă. Puteți găsi acest lucru în funcție de înălțimea și greutatea dvs., de obicei pe un calculator online, găsiți cantitatea de calorii de menținut, apoi scădeți de acolo. Dar nu mâncați niciodată sub 1.200 sau cam așa ceva.

Pentru VR și majoritatea exercițiilor fizice, nu vă ardeți prea repede. VR este minunat pentru că este captivant și o provocare cu un obiectiv, dar TOTF este o lovitură în fund și te poate arde dacă nu te limitezi. Începeți cu 3 până la 4 ori pe săptămână, sesiuni de 20-30 de minute. Odată ce sunteți mai acordat, vă puteți extinde de acolo și puteți amesteca în exerciții noi, indiferent dacă este în afara VR sau diferite exerciții VR.

Sper că acest lucru vă ajută!

Omule, ca un tip care a fost gras/slab de treizeci de ani.

Puteți pierde WAY mai mult de 10 lbs în două sau trei luni. Ați putea pierde 30 de kilograme într-o lună dacă sunteți foarte strict în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice. Nu faceți prea mult efort și mâncați suficienți carbohidrați pentru a vă oferi puterea. Cel mai probabil, dacă ați avut un aport ridicat de sare, puteți pierde probabil 10 kilograme de greutate de apă într-o săptămână dacă faceți exerciții fizice în mod constant. Poate doriți să luați în considerare BoxVR pentru a începe. Cheia este antrenamentele mai lungi, astfel încât să transpirați mai mult și să vă mențineți ritmul cardiac ridicat. TotF s-ar putea să vă obosiți prea repede.

* EDIT: Deci oamenii nu cred că sunt nebun - la 15 ani, el are potențialul. Nu aș recomanda un astfel de obiectiv unui bărbat de 40 de ani, dar la 15 ani, dacă nu are probleme de sănătate, este foarte posibil.