regula

Cred că a mânca bine ar trebui să fie foarte simplu. Nu ar trebui să fie necesară măsurarea lucrurilor pe o scală sau numărarea caloriilor sau divizarea TI-83, corect?

De aceea le spun clienților mei să respecte Regula treimilor pentru mesele lor - este ușor de înțeles și este simplu.

Iată cum funcționează:

Gândește-te că farfuria ta stă în fața ta și împarte-o în trei secțiuni.

Regula treimilor

1. Proteine

Aceasta include carne de vită, pui, miel, carne de porc, rață, pește, crustacee etc. Pe cât posibil, încercați să achiziționați uman, crescut, pășunat, organic etc. Calitatea este esențială aici!

2. Legume

Oricare și toate legumele, cu excepția legumelor cu amidon care sunt incluse în secțiunea carbohidrați. Varietatea este importantă! Nu rămâneți la aceleași legume tot timpul. Bacteriilor intestinale (și restului corpului) le place să obțină în mod regulat diferiți nutrienți și antioxidanți din diferite alimente, așa că asigurați-vă că vă asigurați acest lucru. În ziua de azi văd prea mulți oameni blocați în bucăți de mâncare - se ramifică și încearcă lucruri noi!

3. Carbohidrați

Acestea includ tuberculi cu amidon (cartofi, cartofi dulci, yuca, taro, dovlecei etc.), orez alb și fructe (toate felurile).

De asemenea, veți dori să includeți grăsimi sănătoase, cum ar fi unt, ghee, seu, untură, ulei de măsline, etc. . Veți obține, de asemenea, grăsimi de înaltă calitate în carnea pe care o mâncați (cumpărați cu iarbă!).

Regula treimilor: cel mai simplu mod de a mânca sănătos

Vedea? Ți-am spus că este simplu. Aici începe toată lumea - este șablonul cu care începeți și, dacă este necesar, le modificăm pe măsură ce mergem pentru a vă face dieta perfectă pentru dvs. Dar pentru majoritatea oamenilor, aceasta este o dietă cu adevărat sănătoasă (și mult mai bună decât dieta standard americană, desigur!).

Mesele dumneavoastră respectă Regula treimilor? Vreau sa stiu! Distribuiți în comentariile de mai jos.