Până acum în blogul Roata vieții am vorbit despre fitness și nutriție. Astăzi vom aborda Restaurarea. Cum îți redai energia, vitalitatea și sănătatea? Definiția restaurării este „acțiunea de a returna ceva unui fost proprietar, loc sau condiție”. Numărul unu există o acțiune; nu se întâmplă fără a depune eforturi. În al doilea rând, ceva este readus la o stare anterioară.

este

Dar restaurarea emoțională? Cu toții trebuie să fim restabiliți din când în când. Somnul este vital pentru refacere. Ne restabilește atât fizic, emoțional și mental. Somnul organizează memoria pe termen lung și integrarea de noi informații. Somnul profund REM este dedicat în principal reparării și restaurării creierului. De asemenea, reînnoiește și repară celulele nervoase și țesuturile din tot corpul. Somnul ajută la neutralizarea neurotoxinelor și readuce substanțele chimice la niveluri normale. Crește sistemul imunitar și ajută la vindecarea rănilor. Când sunteți odihniți, este mai ușor să gândiți clar și logic și să recunoașteți când ceva nu este în regulă. Planificați 8 ore de somn în fiecare noapte pentru restaurare.

Recreerea este o modalitate excelentă de a restabili și reîmprospăta mintea, corpul și sufletul. Gândiți-vă la recreere sau recreere. Vacanțele sunt o modalitate de a vă recrea atunci când vă puteți relaxa, reîmprospăta și revigora. Acest lucru vă poate oferi o perspectivă proaspătă importantă atunci când sunteți departe de stresul și tulpina obișnuită a rutinei. Acestea pot dura o săptămână sau câteva ore. Este posibil să nu avem o săptămână sau două pentru o vacanță de fiecare dată când „avem nevoie” de ea. Cu toate acestea, recreerea include scurte perioade de exerciții, cum ar fi să joci fotbal, jogging, să mergi în natură, yoga, Tia Chi sau să mergi cu bicicleta cu vântul în față. Pauzele scurte sunt vitale pentru sănătatea noastră. După cum știți, așezarea este noul fumat. Corpurile noastre sunt create pentru a se mișca. Luați în considerare ceea ce vă reîmprospătează și revitalizează și faceți-o în mod regulat. Avem nevoie de mai mult de o dată sau de două ori pe an.

Când începeți să vă exercitați inima începe să pompeze și creierul crede că sunteți într-o luptă sau un răspuns de fugă. Cu toate acestea, organismul produce (BDNF) Factorul neurotrofic derivat din creier. Acesta oferă un element protector și reparator neuronilor de memorie și acționează ca un comutator de resetare. În același timp, endorfinele sunt eliberate pentru a combate stresul. Acestea minimizează durerea și sporesc senzația de euforie. Așadar, exercițiile fizice ne fac mai productivi și mai fericiți și ne ajută creierul să gândească și să proceseze mai clar!

Cel mai bine vândut autor al New York Times, Gretchen Reynolds, autorul primelor douăzeci de minute discută despre faptul că primele 20 de minute de exerciții fizice oferă cel mai mare beneficiu în combaterea bolilor, prelungirea vieții și îmbunătățirea stării de spirit. Așadar, puneți-vă hainele de antrenament deasupra ceasului cu alarmă și aveți un plan de a vă începe ziua cu exerciții. Nu prea interferează cu un antrenament la 6 dimineața! Te vei simți mai bine, vei fi mai productiv și vei avea o dispoziție mai bună dacă vei decide să incluzi exerciții fizice în ziua ta.

Refaceți-vă corpul, mintea și spiritul prin recreere, restabiliți mintea, reîmprospătați spiritul pentru a vă revitaliza bunăstarea! Redă-ți viața pe calea sănătății.

#CommitToFit! O viață, un singur corp, grijă de ea!