Acum, că vara este aici, îmi doresc să merg la micul dejun „vreme caldă” - ovăz peste noapte. Îmi place ovăzul peste noapte tot anul, dar, pentru mine, sunt deosebit de bune în zilele umede de 80 de grade. Ce-i drept, nu mă bucur întotdeauna de ele la micul dejun. Ovăzul peste noapte este bun pentru prânz, gustări și chiar și pentru desert - mai ales când arunc niște ciocolată.
Introduceți noua mea rețetă de ovăz peste noapte cu banane și ciocolată. Această rețetă este bogată, ciocolată și delicioasă. Există doar ceva despre banane și ciocolată împreună. Te simți bine pentru că are fructe, dar atunci ești ca hmmm, ar trebui să mă simt vinovat pentru că există și ciocolată. Ei bine, nu trebuie să vă simțiți vinovați când vă bucurați de aceste alimente în ovăz peste noapte. Nu. În schimb, vă puteți simți destul de bine în legătură cu asta, pentru că obțineți aromele decadente ale ciocolatei și bananelor, dar cu toată nutriția din ovăz sănătos, semințe de chia și lapte de cocos.
Când faceți această rețetă funcționează cel mai bine dacă banana este pe partea coaptă. Acest lucru conferă mai multă aromă și dulceață bananei. De asemenea, am avut nevoie doar de jumătate de banană pentru această rețetă. Dacă faceți mai multe borcane, banana suplimentară nu va fi o problemă. Cu toate acestea, dacă este, puteți îngheța banana pentru un smoothie sau o rețetă viitoare.
Folosesc deseori lapte de cocos neindulcit în rețetele mele de ovăz peste noapte. În general, asta am la îndemână în frigider. Dar puteți folosi orice lapte. Încep fiecare rețetă cu ½ cană de lapte. Dimineața, dacă este prea groasă, voi mai amesteca puțin până voi obține consistența dorită.
Încercați această rețetă dacă sunteți în căutarea a ceva ciocolată și dulce pentru a reduce pofta de dinți dulci. Fiecare borcan va dura până la 3 zile, deci este o masă sau o gustare perfectă. Și planificați să rămâneți plin pentru o vreme, deoarece fiecare borcan are 284 de calorii, 9 grame de fibre și 8 grame de proteine.
Iată un videoclip rapid pe care l-am pus împreună pentru a da viață acestei rețete.
Dacă preferați să vedeți aceste ingrediente coapte, verificați cupele de ovăz coapte cu banane și ciocolată.
- Miez de ovăz și banane peste noapte; Pur și simplu fulgi de ovăz
- Rețetă de salată de mere cu banane
- Lapte de banane cu ciocolată cu 3 ingrediente - furculița sănătoasă
- Rețetă de salată de tulpină de banană Rețetă indiană sănătoasă Truweight
- Rețetă de bază de ovăz peste noapte pentru mamele care alăptează; Crystal Karges Nutrition - Dietetician înregistrat