hamburger

Cheeseburger Pie

Randament: 4 porții

Per portie: 1 Lean | 3 Verde | 3 Condimente

Ingrediente

1 dovleac mare de spaghete

1 kg de carne macinată de vită

¼ ceașcă în cuburi de ceapă

1/3 cană iaurt grecesc simplu, cu conținut scăzut de grăsimi

2 linguri de pastă de roșii

½ linguriță sos Worcestershire

2/3 cană brânză cheddar mărunțită cu grăsimi reduse

2 oz felii de murături de mărar

Directii

  1. Șanse de ploaie.
  1. Tăiați dovleceii spaghetti pe jumătate pe lungime; îndepărtați semințele și pulpa. Pulverizați ușor interiorul cu spray de gătit. Așezați jumătățile de dovleac tăiate cu fața în jos pe o foaie de copt căptușită cu folie și coaceți timp de 30 de minute. Odată gătit, lăsați-l să se răcească înainte de a răzuie ușor carnea de dovlecei cu o furculiță pentru a îndepărta firele asemănătoare spaghetelor; pus deoparte. Apăsați șuvițe de dovleac în părțile inferioare și în sus ale tăvii de plăcintă ușor unse, creând un strat uniform.

  1. Între timp, pregătiți umplutura de plăcintă. Într-o tigaie ușor unsă, de dimensiuni medii, gătiți carnea de vită și ceapa la foc mediu 8 până la 10 minute, amestecând ocazional, până când carnea de vită se rumeneste; scurgere. Se ia de pe foc.
  1. Într-un castron de dimensiuni medii, amestecați ouăle, iaurtul grecesc, pasta de roșii și sosul Worcestershire. Se amestecă amestecul de carne de vită măcinată. Se toarnă umplutura de plăcintă peste crusta de dovleac. Presărați umplutura de carne cu brânză, apoi acoperiți cu felii de murat de mărar.
  1. Coaceți timp de 40 de minute.

340 de calorii | 34g proteine 15g carbohidrați | 16g grăsime

autor Charlotte Martin, RDN, LDN, CPT

Charlotte Martin, RDN, LDN, este dietetician corporativ la Medifast și pasionat de produse alimentare. Și-a luat diploma de licență de la Universitatea James Madison și și-a finalizat stagiul de dietă prin Centrul Medical al Universității din Maryland. Când. Citeste mai mult

GĂSEȘTE MEDIFAST PE

Medifast vă recomandă să consultați un medic înainte de a începe un program de slăbire. Medifast este marca recomandată de peste 20.000 de medici de la înființare.